следующая тема »

[20 Август 2025, 11:51:51]

Новости, реклама:

[20 Август 2025, 11:51:51]

Новости, реклама:

[Ännhen]

  сначала надо натренировать качество темноты под прикрытыми веками- что бы было ровное, тёмное пространство, без всяки пятен цветных и полосок. потому что после упражнений и собственно засвечивания глаза необходимо расслаб##ть в этой самой темноте.
                 Темновая депривация (ТД).

Цель – увидеть перед глазами совершенно черное поле. Степень черноты показывает глубину достигнутого вами расслабления

Физическая часть
      Закрыть глаза ладонями, или завязать их повязкой.
      Направить внимание и взгляд в темноту перед закрытыми глазами.
Психическая часть
Внимание мягко, но снова и снова возвращается в темноту перед глазами.         Не ругать себя за отвлечения, сохраняя настойчивость.

Основные ошибки при выполнении
1.      Человек добивается представления черного поля перед глазами за счет приложения усилия.
Черного поля не надо добиваться, оно само появится автоматически, как только будет достигнута необходимая для этого степень расслабления тела и психики.
2.      Человек сосредотачивает свои мысли на глазах, на их мышцах и, так или иначе, "работает" с ними.
3.      Человек думает о пятнышках, черточках и других разноцветных проявлениях, которые появляются, когда он закрывает глаза.
4.      Комментарий У.Г.Бэйтса  по концентрации внимания при ТД.
Характерной ошибкой при достижении черного поля, как и при достижении "видения" черных объектов является попытка сконцентрироваться на этом поле или объекте. При этом всегда прикладывается усилие.
Под концентрацией обычно понимают делание или думание только            об одной вещи. Это ведёт к напряжению.
В данном случае, процесс концентрации представляет собой непрерывное возвращение мысли от сторонних объектов к объекту вашего внимания. Просто объект внимания является центром, точкой, куда внимание возвращается вновь и вновь.
    
Дозировки: минимальная – 5 мин, оптимальная – 15 мин.