по теме. уверенно заявляю,что в ББ можно спокойно обойтись без становой и тяжёлых приседов. и то и это ведёт только лишь к травмам. кто видел в залах аккуратные и красивые ноги,построенные тяжёлыми приседаниями? нет таких. а вот толстые бесформенные как столбы-это на каждом шагу. ББ-это красота тела а не цифры и рекорды. они нужны лифтёрам,а нам нужно красивое и аккуратное тело,а не гора сала,но зато хвастающая цифрами. и красивое накачанное тело строится вполне умеренными средними весами при правильных тренировках и питании. это всё даёт красоту и здоровье без травм и комплекса неполноценности от страданий,что вы не можете выжать больше чем кто-то.
ох уж этот гуру стебарь,я как читать начну так поражаюсь этому хитрому человеку.
значит так. что значит тяжелый вес? для кактусика от груди 90 тяжело. для паши мясоедко 150 на 28 раз нормально. так что паше 90 не жать, потому что это для кактусика тяжело?что вы несете? все-таки вы зантный демагог 48дан. вес на снаряде, это вопрос тренированности организма. если у вас не растут веса на снарядах, то причину ищите в своих программах, а не оправдывайте свою слабость
тяжело это когда ты рвешь изовсех сил на раз на каждой тренировке, когда ты жмешь свой максимум и в каждом подходе просишь что бы подстраховали. вот это тяжело, когда ты сам пожать не можешь,а прибегаешь к чьейто помощи, это знчит выше твоих сил и не правильно подобранный вес. а когда ты сам справляешься, с умеренными весами, которые для тебя не являются большими, это нормальный рабочий вес. но его тоже надо уметь подбирать в зависимости
6-12 повторений, это как средняя температура по больнице. у кого-то сорок, а у кого-то комнатная.
колличества повторений, правильно кактусик написал.
а рост ваших мышц нарпямую связан с весами которые вы поднимаете. мышца реагирует на нагрузку ростом. и не путайте лифтеров с билдерами, программы разные, цели разные, и упражнения самые разные. видели вы лифтеров которые делают сгибания бедер в тренажере? или выпрямление голени в тренажере? я не встречал. так что цели разные и упражнения разные. а основа у всех одна, все работают с весами.
а сейчас, к вам вопрос 48дан, расскажите как правильно делать приседания со штангой грамотно технически на ваш взгляд и почему именно так?
Голосование
: 1 ... 134 135 137 138 ... 324 Далее» Вниз