следующая тема »

[22 Август 2025, 12:41:27]

Новости, реклама:

[22 Август 2025, 12:41:27]

Новости, реклама:

[48dan]

Здесь вы можете задавать свои вопросы по спортивному питанию:как принимать,кол-во приёмов,качественные или некачественные фирмы,правильная цена,работает и как определённая добавка или нет.при вопросе:а стоит ли покупать ту или иную добавку.

[сергуня]

я ем примерно 3-4 раза в день, но плотнячком. 6-8 раз в день "жрать" для меня за пределами реальности, в меня столько не влезет.

первая ключевая фраза "плотнячком"
вторая ключевая фраза "за пределами реальности"
зачем "жрать" , если просто можно этот же объем пищи 3-4 раза который, плотнячком который, разделить на этих же нужных 6-8 раз, включая перекусы. Этим самым Вы исключите переедание "плотнячком", и еще обеспечите постоянное поступление питательных веществ в ваши растущие клетки мышц, тем самым обеспечив им беспрерывный анаболизм. При этом следует не забывать, что постепенно нужно увеличивать объем и калорийность съедаемой пищи, по мере возрастания мышечной массы тела и по мере возрастания интенсивности и времени Ваших тренировок.
А про качество нужной для роста пищи (продуктов питания) тоже нужно Вам узнать отдельно. Что именно нужно есть, а что нельзя есть, чтобы набрать Вашу желанную мышечную массу, а не жировую и исключить катаболизм.

я в курсе что лучше есть чаще, но в меньших обьёмах, просто вы написали 6-8раз "ЖРАТЬ" я подумал что вы имели ввиду "6-8р плотно есть"
и почему только после 3 месяцев можно спортпит употреб##ть?