|
kaktus
|
Жим узким хватом
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
Жим узким хватом
вот именно. Базу надо делать. А ты фигней какой-то балуешься, разгибания всякие там. Жим штанги узким хватом делай. Одно из самых базовых и основных упражнений на трицепс. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Тиабалда
|
Только сгибание рук на верхнем блоке практикую, с каких пор сгибания стали на трицепс? Жим узким хватом
вот именно. Базу надо делать. А ты фигней какой-то балуешься, разгибания всякие там. Жим штанги узким хватом делай. Одно из самых базовых и основных упражнений на трицепс. а я перестал делать жим узким хватом - в левом локте каждый раз дискомфорт. И ни чё нормально руки растут вроде |
|
|
|
|
Записан
|
Ты-утром пойдёшь на работу!
Я-могу быть брошенным в тюрьму!
ПОЧЕМУ?!ЛЕГАЛИЗУЙТЕ МЕНЯ!
Был на:Sven Vath,Westbam,TOCADISCO,Moguai,Dave Clarke,Hardy Hard, The Advent,Felix Krocher,Adam Beyer,Tiefschwarz,The Prodigy, Ferry Corsten, etc
Хочу на:Carl Cox, R.Hawtin, Tiga
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
а я перестал делать жим узким хватом - в левом локте каждый раз дискомфорт. И ни чё нормально руки растут вроде ну так хорошо. Радуйся  Не всех так прет. Кому-то надо перебирать кучу программ и жрать тоннами, чтобы был прогресс. А кто-то тренируется, раз-через раз, нехотя - и есть результат. Всё индивидуально. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Тиабалда
|
раз-через раз, нехотя - и есть результат если это типа про меня, то ошибаешься  |
|
|
|
|
Записан
|
Ты-утром пойдёшь на работу!
Я-могу быть брошенным в тюрьму!
ПОЧЕМУ?!ЛЕГАЛИЗУЙТЕ МЕНЯ!
Был на:Sven Vath,Westbam,TOCADISCO,Moguai,Dave Clarke,Hardy Hard, The Advent,Felix Krocher,Adam Beyer,Tiefschwarz,The Prodigy, Ferry Corsten, etc
Хочу на:Carl Cox, R.Hawtin, Tiga
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
кстати. У нас на работе рассказывали однажды: у одной сотрудницы будущий муж был очень худым в молодости, недостаток массы тела. В медицине два случая различают: человек очень худой - инсулина мало, человек тучный или толстый - инсулина много. Короче предложили врачи ему вкалывать инсулин -  разнесло потом до ужаса, складка на складке были. пришлось потом даже на жесткую диету сесть. такая же ситуация теперь у этой сотрудницы с сыном, он очень-очень худой (6 лет возраст) врачи предлагают вкалывать инсулин. Она отказывается. Потому что боится, что так же и сына разнесет и попрет в стороны  И тут я задумался, интересно было бы самому попробовать этот инсулин, что будет? А то я сколько ни ем, даже жир не набирается ни капли. Халву и печенье килограммами ем, а масса стоит на месте... 
Добавлено: 30 Октябрь 2014, 13:58:02
раз-через раз, нехотя - и есть результат если это типа про меня, то ошибаешься не, я не про тебя. Я вообще. Читал где-то, что чаще всего добиваются результата те, кому это тяжело дается, тяжелым и упорным трудом, а те, кому это дано от природы, чаще всего забивают на все и не используют такую большую возможность. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Тиабалда
|
А то я сколько ни ем, даже жир не набирается ни капли. Халву и печенье килограммами ем, а масса стоит на месте... я тоже раньше думал, что мне нереально набрать хоть какую-то массу. Сейчас подобрал для себя режим питания и кол-во необходимой пищи. И всё пошло. При чем довольно стабильно. И даже жирок завелся Паш, видимо с твоей интенсивностью жизни и кол-вом калорий, которые тратишь, ты ешь недостаточно. Или не то. |
|
|
|
|
Записан
|
Ты-утром пойдёшь на работу!
Я-могу быть брошенным в тюрьму!
ПОЧЕМУ?!ЛЕГАЛИЗУЙТЕ МЕНЯ!
Был на:Sven Vath,Westbam,TOCADISCO,Moguai,Dave Clarke,Hardy Hard, The Advent,Felix Krocher,Adam Beyer,Tiefschwarz,The Prodigy, Ferry Corsten, etc
Хочу на:Carl Cox, R.Hawtin, Tiga
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
Паш, видимо с твоей интенсивностью жизни и кол-вом калорий, которые тратишь, ты ешь недостаточно. Или не то. НАВЕРНОЕ второй вариант. Тяжело сказать. Работа у меня сидячая, за компом. Расход энергии за день незначительный. Калорий ем много. Надо еще масло подливать жирок чистый. Больше калорийности будет. 100 мл масла, это уже 900 ккал лишних Разве что чувствую по себе, чем больше я ем, тем теплее и жарче мне становится. Особенно при движении. Когда люди в кофтах или даже куртках, я себя вполне комфортно чувствую в футболке. Но мне это не нравится, если одеваться как люди, то мне очень жарко становится........... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Clinique Happy
|
кстати. У нас на работе рассказывали однажды:
у одной сотрудницы будущий муж был очень худым в молодости, недостаток массы тела. В медицине два случая различают: человек очень худой - инсулина мало, человек тучный или толстый - инсулина много. Короче предложили врачи ему вкалывать инсулин - разнесло потом до ужаса, складка на складке были. пришлось потом даже на жесткую диету сесть.
такая же ситуация теперь у этой сотрудницы с сыном, он очень-очень худой (6 лет возраст) врачи предлагают вкалывать инсулин. Она отказывается. Потому что боится, что так же и сына разнесет и попрет в стороны
И тут я задумался, интересно было бы самому попробовать этот инсулин, что будет? А то я сколько ни ем, даже жир не набирается ни капли. Халву и печенье килограммами ем, а масса стоит на месте...
Добавлено: Сегодня в 13:58:02
Цитата: Тиабалда от Сегодня в 13:52:15
Цитата: PaVeL PaSSaT от Сегодня в 14:50:12
раз-через раз, нехотя - и есть результат
если это типа про меня, то ошибаешься
не, я не про тебя. Я вообще. Читал где-то, что чаще всего добиваются результата те, кому это тяжело дается, тяжелым и упорным трудом, а те, кому это дано от природы, чаще всего забивают на все и не используют такую большую возможность. Попробуй. Пару раз гипогликемию словишь, больше не захочешь. Если сравнивать стероиды и инсулин — первый будет безопаснее для здоровья, от второго ты можешь тупо сдохнуть от неправильной дозы. Хотя казалось бы всего-лишь какой-то пептид. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Тиабалда
|
Расход энергии за день незначительный. Калорий ем много. Так ты то бегаешь, то прыгаешь Ну и может просто пешком много ходишь. Да и ел бы ты лучше медленные углеводы + белок, а не жиры. Ну и режим питания тоже важно. Лучше часто понемногу, чем помногу за раз. Может с этим проблема? пс: кстати, пойду поем |
|
|
|
|
Записан
|
Ты-утром пойдёшь на работу!
Я-могу быть брошенным в тюрьму!
ПОЧЕМУ?!ЛЕГАЛИЗУЙТЕ МЕНЯ!
Был на:Sven Vath,Westbam,TOCADISCO,Moguai,Dave Clarke,Hardy Hard, The Advent,Felix Krocher,Adam Beyer,Tiefschwarz,The Prodigy, Ferry Corsten, etc
Хочу на:Carl Cox, R.Hawtin, Tiga
|
|
|
|
stigmaenigma
|
Я как Жим узким хватом
вот именно. Базу надо делать. А ты фигней какой-то балуешься, разгибания всякие там. Жим штанги узким хватом делай. Одно из самых базовых и основных упражнений на трицепс. я как раз базе и уделяю максимальное значение сейчас, у меня идет жим, приседания со штангой, становая. Я с них начинаю тренировку, жим на след неделе 60 кг, присяд 65. В пятницу становая 70 кг. А все остальное что я делаю это дополнение. Причем как я описывал выше, я увеличиваю вес на 5 кг каждую неделю. при условии что упражнение (жим, присяд, становая) было выполнено с текущим весом в 5 подходов на 8 повторений. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Тиабалда
|
Clinique Happy я тебе вчера в личку писал. Ответ-то ждать или как?
|
|
|
|
|
Записан
|
Ты-утром пойдёшь на работу!
Я-могу быть брошенным в тюрьму!
ПОЧЕМУ?!ЛЕГАЛИЗУЙТЕ МЕНЯ!
Был на:Sven Vath,Westbam,TOCADISCO,Moguai,Dave Clarke,Hardy Hard, The Advent,Felix Krocher,Adam Beyer,Tiefschwarz,The Prodigy, Ferry Corsten, etc
Хочу на:Carl Cox, R.Hawtin, Tiga
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
Так ты то бегаешь, то прыгаешь Ну и может просто пешком много ходишь. Да и ел бы ты лучше медленные углеводы + белок, а не жиры.
Ну и режим питания тоже важно. Лучше часто понемногу, чем помногу за раз. Может с этим проблема?
пс: кстати, пойду поем ну бег прыжки это сезонное. Раз-два в год соревнования. Остальное время тренажерка, железо. Движений у меня мало, на работу обычно на машине, с работы тоже. Вечером все время дома, и только 3 тренировки в неделю, основной расход энергии. Режим питания есть конечно. Утром завтрак, на работе обед с 12 до 13 часов, но дотерпеть не могу в последнее время. Жрать хочется аж не могу, часов в 11-11:30 иду есть. Бывает и в обед что-то куплю в магазине, в обед еще поем, еще между приемами основными ем и ем, то халва, печенье, ну еще что-нибудь, что можно в полку положить и погрызть во время работы около 15:30 прием пищи основной (перед тренировкой). сразу после тренировки небольшой перекус. Приезжаю домой, ем плотненько, и еще раз ем ближе ко сну. Короче целый день ем и ем И чем больше и чаще ем, тем чаще и больше хочется
Добавлено: 30 Октябрь 2014, 13:49:13
присяд ну сколько можно говорить и исправлять? ПРИСЕД!!!
Добавлено: 30 Октябрь 2014, 14:50:55
А все остальное что я делаю это дополнение. рекомендую изучить каждую группу мышц и какие для каждой этой группы есть упражнения, какие базовые, какие изолированные. И на основании этих знаний построить себе программу тренировок! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Тиабалда
|
И чем больше и чаще ем, тем чаще и больше хочется ну это логично |
|
|
|
|
Записан
|
Ты-утром пойдёшь на работу!
Я-могу быть брошенным в тюрьму!
ПОЧЕМУ?!ЛЕГАЛИЗУЙТЕ МЕНЯ!
Был на:Sven Vath,Westbam,TOCADISCO,Moguai,Dave Clarke,Hardy Hard, The Advent,Felix Krocher,Adam Beyer,Tiefschwarz,The Prodigy, Ferry Corsten, etc
Хочу на:Carl Cox, R.Hawtin, Tiga
|
|
|
|
Bolik
|
Если сравнивать стероиды и инсулин у каждого из них своя работа и свой результат
Добавлено: 30 Октябрь 2014, 16:21:42
И тут я задумался, интересно было бы самому попробовать этот инсулин, что будет? кто то кричал про натуральный спорт? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Clinique Happy
|
у каждого из них своя работа и свой результат Само собой. Читай фразу в контексте. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Bolik
|
у каждого из них своя работа и свой результат Само собой. Читай фразу в контексте. Я тебе к тому что не надо их сравнивать, как один препарат с другим (стероидные) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Тиабалда
|
Если метаболизм раскручен и масса не идёт (в том числе жирок), то наоборот рекомендуют ограничиться 3-4 приёмами пищи в бОльшем количестве - для эктоморфов, например. ну хз. Опять же меряю по себе, но у меня 4-5 обычных приемов пищи - стандартная порция (даже скорее меньше средней), одно блюдо. И 2-3 перекуса/коктейля в течении дня. Когда этот режим более-менее соблюдается, то масса идет. И я типичный эктоморф. |
|
|
|
|
Записан
|
Ты-утром пойдёшь на работу!
Я-могу быть брошенным в тюрьму!
ПОЧЕМУ?!ЛЕГАЛИЗУЙТЕ МЕНЯ!
Был на:Sven Vath,Westbam,TOCADISCO,Moguai,Dave Clarke,Hardy Hard, The Advent,Felix Krocher,Adam Beyer,Tiefschwarz,The Prodigy, Ferry Corsten, etc
Хочу на:Carl Cox, R.Hawtin, Tiga
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
Если метаболизм раскручен и масса не идёт (в том числе жирок), то наоборот рекомендуют ограничиться 3-4 приёмами пищи в бОльшем количестве - для эктоморфов, например. точно. когда-то читал как замедлить метаболизм. Так один из пунктов был- число приемов пищи должно быть пореже, 3, максимум 4 раза в день. Метаболизм замедляется. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
Становая 70 пройдено  На след неделе 75  молодца! на сколько раз? когда-то я тоже так начинал |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
stigmaenigma
|
Становая 70 пройдено На след неделе 75 молодца! на сколько раз? когда-то я тоже так начинал Все база на 5 подходов по 8 раз |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
[Vitalik]
|
Становая 70 пройдено На след неделе 75 молодца! на сколько раз? когда-то я тоже так начинал Все база на 5 подходов по 8 раз зря |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
[Vitalik]
|
на ноги как минимум надо добавлять многоповторные схемы 2х20 10х10
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
sergey72
|
Движений у меня мало, на работу обычно на машине, с работы тоже. Вечером все время дома, и только 3 тренировки в неделю, основной расход энергии. Паша, просто ты ну очень интенсивно тренируешься в зале, отдых у тебя максимум 1.30-2.00. У меня тоже такая же проблема,если этот можно назвать проблемой. Ну не могу я сидеть в телефоне в перерывах между подходами, колупаться в носу или выносить мозг людям не нужными разговорами. Тренька моя максимум 1ч.20 мин., сам видел- ухожу весь мокрый! |
|
|
|
|
Записан
|
Боится презрения лишь тот, кто его заслуживает.
|
|
|
|
|
|
PaVeL PaSSaT
|
ты ну очень интенсивно тренируешься в зале, отдых у тебя максимум 1.30-2.00 ну так в принципе и должно быть! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
sergey72
|
ты ну очень интенсивно тренируешься в зале, отдых у тебя максимум 1.30-2.00 ну так в принципе и должно быть! Подожди не много Паша, сейчас КАЧКИ с треньки подвалят и нашу с тобой теорию в дрызг разнесут. Я даже знаю кто первый будет |
|
|
|
|
Записан
|
Боится презрения лишь тот, кто его заслуживает.
|
|
|
|
Голосование
: 1 ... 231 232 234 235 ... 324 Далее» Вниз