следующая тема »

[25 Февраль 2026, 00:07:16]

Новости, реклама:

[25 Февраль 2026, 00:07:16]

Новости, реклама:

[PaVeL PaSSaT]

Становая тяга- это как раз то уникальное упражнение, которое одним махом качает и ноги, и спину. Других таких упражнение на свете нет так что, становая прямиком ведет культуриста к главной цели- большой массе фундаментальных мышечных групп. Когда становую тягу взялись изучать ученые, то здорово удивились. Прибавка общей массы тела под действием этого упражнения никак не укладывался в закон простого сложения роста двух мышечных групп. Исследования показали, что становая вызывает беспрецедентно большой выброс гормонов - анаболиков - тестостерона и гормона роста. Похоже, это и есть главное чудо уникального упражнения.

Правды ради нужно уточнить, что становая тяга нагружает не только ноги и спину. Если описывать ее в терминах кинезиологии , то выйдет, что культурист, выполняя становую, одновременно делает сразу 8 упражнений! Вот список: жим ногами, разгибания спины, сгибания ног, скручивания для пресса, сгибания в запястьях, подъемы на носки, тяга книзу прямыми руками и шраги! К этому следует прислушаться всем новичкам. Не стоит с первого дня тренинга хвататься за становую . У большинства начинающих слабая поясница. Сначала укрепите ее гиперэкстензиями и наклонами туловища, а уж потом посягайте на становую тягу.

http://www.sport-trener.com/stanovaya-tyaga-tehnica-yprajnenii.html