следующая тема »

[29 Август 2025, 03:17:18]

Новости, реклама:

[29 Август 2025, 03:17:18]

Новости, реклама:

[Pipetka]

я бы так дня 2 поела....
а где кальций? Сыр -этого мало....
А для суставов различные протекторы?

Этоя на вскидку...

СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ В ПРОДУКТАХ В 100 г продукта    Содержание кальция, мг
Молочные продукты   
Молоко 3% жирности   100
Творог   95
Сметана   90
Сыры   
Твердый швейцарский сыр   600
Плавленый сыр   300
Яйца   
Штука   27
Рыба   
Рыба (средняя)   20
Треска (свежая)   15
Сельдь (свежая)   50
Семга (свежая)   20
Сардины в масле   420
Креветки (вареные)   110

Тунец (в консервах)   8
Сахар и сладкие продукты   
Шоколад черный   60
Мясо   
Мясо (средней жирности)   10
Свинина (тощая)   7
Ветчина(средней жирности)   10
Мучные продукты и их производные   
Мука   16
Белый хлеб   20
Черный хлеб   100
Булочки   10
Рис, неотваренный   10
Макароны, неотваренные   22
Зеленые овощи   
Средние   40
Помидоры, огурцы   10
Морковь   35
Капуста   210
Лук порей   92
Лук   35
Фрукты   
Банан   26
Виноград   10
Фрукты с косточками (сливы, абрикосы...)   12
Груша, яблоко   10
Апельсин   40
Сухофрукты   80

Это так на вскидку, взято тут http://www.osteoporose.ru/products/

2 Vit_Shtoorm: вам я бы порекомендовала с начала хоть немного узнать на чем больше зарабатывают деньги на западе (на мясе или на овощах и фруктах), почитать о проведенных многолетних исследованиях на вегетарианцах, сходить на консультацию к ХОРОШЕМУ диетологу (не тому кто учился по советским учебникам, в которых вегетарианство относилось к проявлению буржуазности) и исправить грамматические ошибки в своих постах.