У меня уже нифига не Дюкан пошел он в *опу- сег редиску ела. Я для себя решила просто не есть хлеб/батон, всякие гарниры (кроме овощных). Чет там еще... Ну, сахар я так не ем, по сладостям/булкам никогда не умирала. Но, блин, когда сезон редиски и всякой зелени как есть эти 2а яйца и йогуртом душиться??!!!
вот и я так думаю...
Я попробовала Дюкана и поняла, что не мое... Ужасно болел живот от такого обилия белков - крабовые палки я просто ненавижу, селедку тоже не люблю, качественной рыбы не найти, а есть яйца каждый день - мне на 3 день вместо яйца на полдник хотелось яблочко.
В моем рационе просто убран алкоголь совсем, мучное совсем, сладости и копчености.
Жаренное не ем. Вареное, тушеное, запеченное в духовке. Картоху и макароны не ем.
Ем мясо: свинину постную, курицу. Творог, йогурт, отруби. Все овощи - молодая капуста, помидоры, огурец, редис. Свеклу отварную. Все фрукты кроме бананов и винограда. Только утром пью кофе с сахаром, весь день чай зеленый без сахара. Кашу ем обязательно. Варю на воде гречку, овсянку, рис. Соли буквально щепотку, а то и без нее. Кефир. Отруби. Суп на нежирном мясе с овощами без картохи, холодничек. Не ем чипсы и газировку.
И да - не ем после 19:00.
За 13 дней - 5 кг
: 1 ... 184 185 187 188 ... 497 Далее» Вниз