следующая тема »

[21 Февраль 2026, 06:46:37]

Новости, реклама:

[21 Февраль 2026, 06:46:37]

Новости, реклама:

[МеDведь]

На счет энциклопедии бред!!!! Не понятно вообще для кого пишутся эти издания, коммерчески ход или для жёстких химиков которые кроме зала больше не чем не занимаются!!!!!! Оптимально 3 раза в неделю, а для тебя еще и только базовые упражнения!!!
Аппетит это пережиток не спортивной жизни, будильник прозвенел, закинь 40 грамм белка, прошло 2-3 часа еще закинь и так на всегда!!!! Думаешь съедать 5 пачек творога в день у меня большой аппетит, ко всему можно свой организм приучить надо только захотеть!!!!
Тренировки, когда ты качаешь грудь работают плечи и тритебс следовательно это одна группа, когда качаешь спину работает битебс это другая, ноги третья. Вот и получилась какая не какая программа; понедельник грудь, плечи, тритебс; среда спина, битебс; пятница ноги!!!! Плюс циклирование нагрузок(хотя это следующий этап) Придешь к застою месяц-два, надо менять все в корень!!! Организм должен быть все время в шоке, но не измучен!!! И длинна тренировки не более 45 минут, больше негатив преобладает над позитивом(быстрый развал мышечной массы)!!!! 
Весь процесс можно представить как трех ноги табурет, одна нога питание, вторая отдых, третья тренинг не будет одной ноги табурет упадет!!! Дисциплина во всем прежде всего!!!