следующая тема »

[28 Август 2025, 03:23:39]

Новости, реклама:

[28 Август 2025, 03:23:39]

Новости, реклама:

[Спартанец]

Не надо как ошпаренному сразу бегать по 8 - 10 км как я писал и заниматься на турнике пока кишки не вылезут после этого.

понимаешь, если много бегать, твой организм сжигает не теряет белок, и мышечную массу. пэтмоу все бегуну тощие.
 на счет как можешь та ки беги. тут надо выбрать режим и учитыватьс корость бега.  если бежишь к примеру8-9 кмч. то через 30-40 минут когда гликоген будет сжигаться, клетки будут восполнять его запасы из отложений жировых, но вот если скорость будет 14-15 км,  тут эфект будет через 20 минут.  а вобще на мой взгляд тут лучше интервалки с отдыхом 20-30 сек. и фигуру сохранишь и времени будешь меньше тратить.

Легкие упражнения не помешают.

неспорю лучше  чем ничего. но вот если разбавить это  еще  другими упражнениями без турника. будет граздо лучше.

Просто надо к такому привыкнуть, эффект будет 100% и не надо никаких затрат ниче покупать и жрать всякую химию.

смотря какой эффект если глисты то да.  ведь белок сжигаеться во время бега на длительные дистанции эфективнее.
если есть сомнение в моих словах, глянь на тех кто спорстменов кто бегает длительные и короткие дистанции.