следующая тема »

[21 Июль 2025, 11:22:24]

Новости, реклама:

[21 Июль 2025, 11:22:24]

Новости, реклама:

[Добрая polina]

дам пару советов.не сложных.
перед каждым приёмом пищи выпивайте    стакан водички без газа.
утром зарядка.
исключить майонез и кетчуп.так как они поднимают аппетит..
не пересаливать пищу и не злоупотреблять приправами. (совместить с баней.выведет вредные веществе из организма.сбросите пару кг)
 не есть после 7.
а  так как вы мужчина и без мяса не можете.то  употреблять его с овощами..салатами.. а не с макаронами хлебом и картошкой.
сама знаю.что вечером напажет жор. лучше лишний раз прогуляйтесь.  побегайте.по приходу в  душ и в кровать
 если очень хочется кушать.можно  заправить отруби йогуртом.кефиром или соком по вкусу. они разбухают.наполняют желудок и создают эффект насыщения.
и не  ждите эфект.через неделю.надо постепенно..не насилуйте свой организм
искренне удачи