следующая тема »

[23 Июль 2025, 04:00:12]

Новости, реклама:

[23 Июль 2025, 04:00:12]

Новости, реклама:

[Wite Doc]

Короче говоря - за последние 3 года я набрал 20 кг! Из красивого парня превратился в тюфяка! Цель - вернуть свою форму!
Что сделал я - исключил хлеб, сахар, колу и все сладкие напитки! Пошел в тренажерный зал! Все это замутил 17 июня! Изначальный вес 106,7  кг! На сегодня - 103,7. давайте у кого такая проблема - будем помогать друг другу советами и морально! Моя конечная цель - 92 кг!!!! Меньше не хочу! Хотя говорят что при росте 1 82 надо весить 82 кг! Но это не по мне! Худым не хочу быть! Вот такая задача! К то со мной - если конечно есть еще такие ?)))))))))))))))))))

Молодчина!У тебя обязательно получится!Научись соизмерять кол-во пищи и физ нагрузку.Во время тренировок увеличивай кратность упражнении,но не вес снарядов.Больше в рацион включай  клетчатки,не забывай о белках-без них нельзя,меньше простых углеводов.Забудь о пиве!!!Не сбрасывай более 3 кг. в месяц-это небезвредно!Удачи тебе!!!