следующая тема »

[14 Сентябрь 2025, 14:54:53]

Новости, реклама:

[14 Сентябрь 2025, 14:54:53]

Новости, реклама:

[__Nice]

хм...мне местный врач сказал- только без наклонов и поворотов

Так а что тогда с шеей делать, если не наклонять и не поворачивать? В шейном отделе позвоночник способен только на наклоны вперёд (5 градусов) и в стороны (20-30 градусов) и на повороты вокруг вертикальной оси. Как Вы мышцы шеи укрепляете без наклонов и поворотов? Чёт моя фантазия ничего не подсказывает. У нас в РБ комплекс упражнений при шейном остеохондрозе включает наклоны головы вперёд-назад, наклоны головы в стороны, повороты головы и различные движения плеч и рук.

Я про наклоны поняла что тела всего, в стороны, повороты туловища.
Про шею - да, у нее вариантов мало