следующая тема »

[14 Сентябрь 2025, 00:57:30]

Новости, реклама:

[14 Сентябрь 2025, 00:57:30]

Новости, реклама:

[Паникёрша]

хм...мне местный врач сказал- только без наклонов и поворотов

Так а что тогда с шеей делать, если не наклонять и не поворачивать? В шейном отделе позвоночник способен только на наклоны вперёд (5 градусов) и в стороны (20-30 градусов) и на повороты вокруг вертикальной оси. Как Вы мышцы шеи укрепляете без наклонов и поворотов? Чёт моя фантазия ничего не подсказывает. У нас в РБ комплекс упражнений при шейном остеохондрозе включает наклоны головы вперёд-назад, наклоны головы в стороны, повороты головы и различные движения плеч и рук.