Господа, любители классического ББ и Мэнс Физик.
Я уже писал вам по поводу того, что мне не болят особо мышцы после тренировок. Я выкладывал вам мой трехдневный сплит. Мне нужно что то поменять. Я знаю, что что то не так.
Вот пример. Если я делаю первые два подхода жима лежа на 12 раз с весом 55 кг. Может мне подобрать такой вес, что бы я мог делать только 8? На 3-4-5 подходе, что касательно того же жима я уменьшаю вес. Пауза между подходами около минуты. Может стоит отдохнуть больше? Имеет ли смысл уменьшать вес?
Вообще я не уверен в правильности моей программы, и это наводит меня на печаль.
Суть написанного, т.е. что я хотел сказать:1. Поплакаться по поводу того, что мне не болят мышцы еще раз.
2. Хотелось бы увидеть ваши программы тренировок.
3. Хотелось бы прочитать от вас же самих, почему вы выбрали именно данный вариант, какие то ключевые моменты.
4. Я качаю грудь - спину, ноги, руки-плечи. Бред?
Голосование
: 1 ... 218 219 221 222 ... 324 Далее» Вниз