Ser-kentМогу тебе предложить кое-что. Но не знаю твоего рациона. Но вообще для организма нужны витамины, микро- и макроэлементы, белки, углеводы, жиры- всё это ты знаешь. Питание должно быть таким, чтобы всё это получать. К этому пришли медики уже давно и постоянно это подтверждают. Где взять кальций? Яичная скорлупа сваренная в теч.15 мин. и смеленная в пудру на кофемолке или мельнице, именно в пудру-порошок. Использовать можно ложку в день. Добавлять можешь, посыпать куда хочешь. Это очень проверенный временем и медициной способ "добычи" кальция. Не верь на слово, спроси у любого компетентного спеца - медика, биохимика, экспертов. Они это подтвердят
По поводу белка. Вообще-то, как ты скорее всего знаешь, это аминокислоты. Силу дают именно креатин и амины в мясе. Но это можно заменить зеленью. Обрати внимание на книги про зелёные коктейли http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3975860 ,
,
. О зелени и травах знают многие, но едят их считанные люди. Но то что это продлевает и улучшает качество тела и жизни это факт. Вот один из реальных примеров
и вики
. Если будет интересно можешь сам дальше покапаться. Так вот он большую свою жизнь питался травами разными.
Витамины и микроэлементы. Ни в каких фруктах и овощах их не будет столько, сколько в проростках. Проростки не обязательно топтать так, в сухую. Можно кидать их в коктейли и делов-то. Если нужны книги, там раньше я давал ссылки.
Вот пока всё. Я могу тебе ответить, потому что мне интересно быть не только здоровым, но и не быть при этом жирдяем или дрыщом. Сексуальное, рельефное тело это я понимаю
Это именно то, что должно быть у мужчины, или мужика (кому как
) когда он в обществе. А в горах, лесу или в пещере это уже не так важно....хотя сколько историй про подтянутых и жилистых отшельников
