следующая тема »

[06 Сентябрь 2025, 05:20:14]

Новости, реклама:

[06 Сентябрь 2025, 05:20:14]

Новости, реклама:

[RebEl-30]

после силовой тренировки у меня двадцать минут ходьбы на эллипсоиде в рваном темпе - 3 км, можно и больше, но не хочу форсировать.

Это и есть твоя кардиотренировка? 

как же ты уживаешься

игнор 

а это что

ну ты конечно же "в идеале" прочел как "только и исключительно" 

а смотря над чем ты работаешь и с какой интенсивностью. изолят усваивается организмом за пол часа и в одном коктейле (30гр. порошка) будет содержатся 27 грамм белка без жиров и углеводов. вот какая альтернатива его перед тренировкой или в период когда нет возможности поесть? т

т.е. всего-лишь 27г белка ты прибавляешь им в свой рацион, что равно где-то 150г мяса, а теперь сравни сколько стоит 30г порошка и 150г мяса...
что до усвояемости - так ни кто не спорит что мясо долго переваривается (хотя у меня такое ощущение что курица наверное только сахару уступит по скорости всасывания в кровь  ), но кто тебе запрещает его точинуть с таким расчетом, что бы оно играло как раз от начала и до конца тренировки? 

в белостоке) причем банка стоит в районе наших 10 тыс)

не интересно