|
|
|
RebEl-30
|
если денег нет, то наверное можно и его, а так чем тебя лососевые не устраивают? откуда у молодого специалиста деньги?) а вообше я рыбу очень люблю, да и все морепродукты. что лучше хавать? любое нежирное мясо на сколько денег хватает + всякие каши с низким содержанием быстрых углеводов, ака гречка, овес и м.б. перлик (ненавижу, хотя м.б. потому что не умею варить - обзавестись мультиваркой всё как-то руки не дойдут, поэтому точно не скажу нормально она заходит или нет), всякие же рисы (бурый вроде допустимо, но что-то я смотрел его состав и как-то он мне доверия не внушил, пшенки и уж тем более манки с картошками да макаронками (и то, исключительно из твердых сортов, ибо мало того что туда яйца добавлены (иначе расклеиться при варке, так еще и тех самых быстрых углеводов там больше) - в разумных пределах, ну и главное - батоны, печеньки, школадки, сахарок и т.п. ништяки - о них стоит забыть, если только ты ежедневно не ебошишь марафоны  ну и молочка всякая - по усмотрению, ибо толку от нее 0, разве что для разнообразия и калорий, само молоко и кефир - это вообще опа, ибо у нас нету обезжиренных вариантов, а даже 1,5% кефир - это 500ккал и где-то 50г углеводов в литре, что имо дофига, сыры - не видел у нас с содержанием менее 45% жира, хотя в не космических количествах можно, твороги - исключительно нежирные, да и то, лишь ради разнообразия рациона, ибо кальций и т.п. - п#здежь, британские ученые доказали что длительное употребление молочки не влияет на кости, а жиров и углеводов в ней море. короче возможный минимум углеводов (хотя все равно где-то 100г/день будет заходить), как можно меньше жиров ну и белки-белки-белки |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Lacky
|
кароче, что жрать то?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
RebEl-30
|
кароче, что жрать то?
мясо |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Lacky
|
с картохой и пивом  |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
RebEl-30
|
еще овощи можно, ибо таз вставишь, а калорий - меньше чем от того масла, которым они заправлены
Добавлено: 21 Август 2013, 23:23:51
с картохой и пивом это если твоя цель пополнить жировые отложения |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Andron
|
впринципе сладкое вообще не люблю, редко и мало ем. молочка тоже иногда. кашу любую ем на ура, кроме манки) так что тоже норм?
куриное мясо подходит? рыба?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Lacky
|
еще овощи можно, ибо таз вставишь, а калорий - меньше чем от того масла, которым они заправлены
Добавлено: 21 Август 2013, 21:23:51
с картохой и пивом это если твоя цель пополнить жировые отложения на зиму самое оно |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
RebEl-30
|
впринципе сладкое вообще не люблю, редко и мало ем. молочка тоже иногда. кашу любую ем на ура, кроме манки) так что тоже норм?
куриное мясо подходит? рыба?
любое мясо состоит исключительно из белков и жиров, полезнее то, у которого соотношение в сторону белков (например говядина, свиное филе, курица без шкурки и жира (если курицу хоть раз разделывал, то жировые отложения не отделившиеся со шкуркой очень легко отличить - они белые), рыба - как и курица, всё багацце под кожей. Каша - углеводы, полезнее те которые содержат сложные углеводы (патамушта они долго играют, а не зашкаливающей дозой в течении пары часов всасываются организмом и организм отходя от шока говорит что хочет еще дозу). Вообще я говорю, в идеале мясо + клетчатка (продается в пакетах голубых, так и называется) + овощи (ибо та же клетчатка), всё остальное - от нищебродства либо для развлечения/разнообразия. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Lacky
|
так а пиво? пить или не пить?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
|
|
Andron
|
а что за свиное филе? полендвица чтоли?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
а что за свиное филе? полендвица чтоли?
пятаки, копыта... |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дадим Угля
|
Димон, а как ты без спорта мышечную массу набираешь? Чет я ее не заметил, когда последний раз тебя видел.
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
без спорта ты за мной следишь?  Чет я ее не заметил, когда последний раз тебя видел. взаимно |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Lacky
|
ну 0.5 бокал с пивом тоже не легко поднимать |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дадим Угля
|
А чем ты занимаешься, кроме лисапеда? От аэробных упражнений мышцы не растут.
Да и как бы мне набирать не надо, разницу понимаешь?
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
А чем ты занимаешься, кроме лисапеда? на этой неделе даж лисапед не юзал- колесо пробито( да и чем дальше тем ленивее... а занимался всем что можно без спорт зала. даже брусья домашние есть) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дадим Угля
|
Это все не то! Без базы в спортзале, правильного питания и спортпита ты ничего не нарастишь...
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
RebEl-30
|
а что за свиное филе? полендвица чтоли?
да, 2 мышцы что вдоль позвоночника идут по всей спине: если без сала, то внезапно если и хуже, то не сильно той же говядины, но по цене гораздо приятнее, и мне например даже вкуснее. вообще мяса в день у меня уходит в среднем где-то под 0,5кг, из них где-то 0,3 курицы (половина грудки при весе двух - где-то 1,6кг, но там еще же кости/шкурка), 0,15 свинины - средних размеров отбивная, 0,05-0,1 лососей - как правило слабосоленых/копченых на бутерброд, что бы чего-то кушать между завтраком обедом и ужином. Говядина и жареная рыба - относительно редко, ибо дороже свинины, а выхлоп тот же. Вообще если в день точить под 1кг мяса, то вероятнее всего и жрать не будет хотеться - главное вовремя есть, ибо оно долго переваривается, а следовательно не сразу мозг получит сигнал что ты чего-то в желудок закинул, да и углеводов будет под 0 и жиров тоже кот наплакал Кстати, тех же круп в день у меня уходит около 100г (в сухом виде ессно), т.е. в принципе слезы. Остальное - овощи, творог, при оказии сыр, где-то 1,5 вареных яйца ну и где-нить грамм 200-300 фрутков, ибо они сладкие, а сладость - это фруктоза, т.е. быстрый углевод, хотя их хорошо заточить когда есть хочется в качестве аперитива, ибо с организмом как и всё по жизни: не наебешь - не проживешь |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Lacky
|
Это все не то! Без базы в спортзале, правильного питания и спортпита ты ничего не нарастишь...
а что он нарастить хочет? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дадим Угля
|
Это все не то! Без базы в спортзале, правильного питания и спортпита ты ничего не нарастишь...
а что он нарастить хочет? пока что хорошо получается живот)))) пиво с орехами, а после творог с вареньем в мышечную массу определенно не пойдут))) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
kaktusik
|
даже брусья домашние есть) говно все это |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Lacky
|
ну если живот - всё правильно делает, ну может только увеличить подходы |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Дадим Угля
|
ну если живот - всё правильно делает, ну может только увеличить подходы догнать ужин до 2тыс. ккал?) значит в ход пойдет тяжелая артиллерия - бренди))) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
diMon374
|
тяжелая артиллерия - бренди так не так много калорий. и я много не выпью) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Bart_OK
|
а пиво низкокалорийное бывает?
у кого на телефоне прога по подсчету калорий? какая лучше?
|
|
|
|
|
Записан
|
The best or nothing!
|
|
|
|
diMon374
|
какая лучше? а тебе зачем? 
Добавлено: 22 Август 2013, 00:28:35
Дадим Угля и где мои консервы? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Bart_OK
|
калории считать
Добавлено: 21 Август 2013, 23:32:58
я сення плотно позавтракал (макароны, 2 отбивные, кофе), плотно пообедал (рис, отбивная, 5 беляшей, пол пиццы, чай, кофе) и не ужинал.
вопрос к калосчётам: я плохо сделал что после 3х часов дня не ел?
ps классненькое словцо прыдумал))))
|
|
|
|
|
Записан
|
The best or nothing!
|
|
|
|
diMon374
|
плохо. надо мелкими порциями постоянно жрать
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Голосование
: 1 ... 100 101 103 104 ... 172 Далее» Вниз