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[30 Август 2025, 00:36:28]

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[Jancka]

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а вообще краткий смысл написанного я уже изложила - у современного человека часто нет ни времени ни настроения на нормальные приемы пищи, ну, и это в целом негативно отражается на его самочувствии.

Bezüglich des Gesundheitsaspekts übrigens hat in den letzten Jahren ein Umdenken stattgefunden: Während man lange Zeit der Meinung war, mehrere kleine Mahlzeiten am Tag würden dem Körper besser bekommen als wenige richtige Mahlzeiten, verhält es sich nach neuen Erkenntnissen genau anders herum: Der Körper braucht zwischen den Mahlzeiten kleine Fastenperioden von vier bis fünf Stunden, um gesund zu bleiben. Erhält er zu häufig Nahrung in Form von dauernden Snacks und ununterbrochenen kleinen Essenseinheiten, gerät er laut einer Studie des Züricher Professors Markus Stoffel in den Sog von Bewegungsarmut, Fettleibigkeit und Diabetes. Umgekehrt fördern drei regelmäßige Mahlzeiten bessere Blutwerte, den Abbau von Fett- und den Aufbau von Muskelgewebe. Das bedeutet: Essen Sie lieber dreimal am Tag richtig, eventuell mit gesunder Vor- und Nachspeise, und verzichten Sie dafür auf kleine Snacks oder Süßigkeiten zwischendurch. Dies gilt auch für kalorienhaltige Getränke.

что касатеся аспекта здоровья, то в последние годы пересмотрелось отношение к приему пищи. долгое время считалось, что частые приемы пищи небольшими порциями для организма полезнее, чем редкие, но полноценные. по последним исследованиям оказалось всё наоборот - организму нужны небольшие паузы, воздержание от еды. 4-5 часов. несоблюдение этого чревато малоподвижным образом жизни, ожирением и диабетом. ну, и всем описанным выше. дальше именно о трехразовом питании с 2 дополнениями и исключение даже  калориисодержащих напитков..