Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
Вам не пришло письмо с кодом активации?
Гродненский Форум
25 Февраль 2026, 05:13:08
Новости, реклама:
   Главная   Новости Гродно Помощь Игры Календарь Войти Регистрация   Меню
Гродненский Форум > Клубы по интересам > Спорт > Тема: Re: Бодибилдинг и всё что с ним связано.
(Модераторы: RO™, Clinique Happy, Дадим Угля) > Тема:

Сообщение #10544438

Голосование
Вопрос: В какой тренажерке ты качаешься?
Ювента на горького в самсунге - 171 (20,4%)
Ювента-2 на пл. декабристов в фабрике "Динамо" - 58 (6,9%)
Рубикон во дворце химиков - 47 (5,6%)
GoldenStep на горького в доме науки и техники - 71 (8,5%)
Спутник напротив бреста - 42 (5%)
Сатурн на академической в фабрике Элод - 101 (12%)
Энергия на горького в ФОКе - 65 (7,7%)
Атлантик на богуцкого - 19 (2,3%)
Виктория на гагарина - 6 (0,7%)
Вита на 2-м переулке Белуша 12 - 42 (5%)
В ледовом - 97 (11,5%)
БодиАрт на поповича,50 - 33 (3,9%)
Макси по ул.Дзержинского 161 - 42 (5%)
Олимпийский на Коммунальной 3 - 46 (5,5%)
Всего голосов: 798

Страниц  : 1 ... 141 142 144 145 ... 324 Далее»   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор Тема: Re: Бодибилдинг и всё что с ним связано.  (Прочитано 729256 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
БедоКур
Молодой Гродненец
*

Репутация: +0/-0
Offline Offline

Сообщений: 10

Просмотр профиля
« Ответ #4260 : 27 Март 2013, 12:50:50 »
ребят, не сочтите за труд - гляньте мой дневной рацион и подскажите, что можно добавить, убавить, заменить:

7.45 - подъём (сразу после сна пью обычные аминки, в порции около 8 г белка)
8.15 - завтрак (200 г обезжиренного творога+стакан молока (1,8%))
10.30 - приём пищи (150 г отварных куриных грудок + порция каши гречневой (не варю, заливаю накануне водой или молоком) либо из бурого риса)
13.00 - приём пищи (200 г обезжиренного творога+стакан молока (1,8%))
15.30 - приём пищи (5 яичных белков + порция салата с льняным маслом)
17.40 - порция протеина с молоком
18.00 - порция ВСАА
18.20 - 19.20 - тренировка, сразу после неё - двойная порция ВСАА
20.00 - протеин с молоком
22.30 - снова творог с молоком
потом перед сном ещё порция обычных аминок и сон 8-9 часов.
плюс на протяжении дня витаминки принимаю
Записан
Страниц  : 1 ... 141 142 144 145 ... 324 Далее»   Вверх
  Печать  
Гродненский Форум > Клубы по интересам > Спорт > Тема: Re: Бодибилдинг и всё что с ним связано.
(Модераторы: RO™, Clinique Happy, Дадим Угля)
 « предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  

Войти
Войдите, чтобы добавить комментарий
Войдите через социальную сеть
Имя пользователя:
Пароль:
Продолжительность сессии (в минутах):
Запомнить:
Забыли пароль?
Контакт
Powered by MySQL Powered by PHP Мобильная версия
Powered by SMF 1.1.20
SMF © 2006-2026, Simple Machines
Simple Audio Video Embedder | Sitemap 		Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
Страница сгенерирована за 0,089 секунд. Запросов: 20.