следующая тема »

[23 Апрель 2024, 16:51:10]

Новости, реклама:

[23 Апрель 2024, 16:51:10]

Новости, реклама:

[ДАМИРА женский клуб]

Осталось всего пару мест. Спешите записаться!!!

[ДАМИРА женский клуб]

🎯Посетив семинар, Вы узнаете: основные причины болей в спине и пояснице; заблуждения о пользе бега и плавания для здоровья спины; правила эргономики повседневной жизни; о том, какая физическая нагрузка полезна для вашей спины, а какая вредна.
 
👉Мы проведем специальную диагностику, в которую войдут тесты для определения подвижности крестца и двигательные тесты для диагностики грыж поясничного отдела.
 
🎯Мы подберем для вас антигравитационное положение тела, а также упражнения для снятия болевого синдрома. Покажем, как правильно перестроить двигательные привычки в повседневной жизни, а также во время тренировок.
 
Позвонить в фитнес-клуб Дамира ☎ +375(29)589-70-79
 
https://vk.com/event152731291?w=app5708398_-152731291

[ДАМИРА женский клуб]

Видите открытое окно на третьем этаже? Это наше😊

Как найти фитнес-клуб Дамира?

Наш адрес - Лелевеля, 46. Мы находимся в районе табачной фабрики, областной филармонии, прямо из окна нашего зала открывается вид на ⛪церковь Благодать. Если ехать из центра и выйти на остановке "табачная фабрика" (автобус № 6, 14, 29, 38, 40Э, 🚠троллейбус 7 и 14) можно срезать путь перед школой и буквально за 5 минут дойти до нашего клуба.

Также перед зданием есть бесплатная парковка

[ДАМИРА женский клуб]

А Вы уже тренировались с BOSY? Приходите в Дамиру за новыми впечатлениями!

Выглядит платформа bosy как половинка от фитбола. На нашем фото это синее полусферы.
С виду ну очень простая штука, но халтуру не потерпит. 🙈Если не сосредоточится хорошо на упражнении, устоять не получится. Из-за этого концентрация внимания повышается в разы, а тренировка становится еще более эффективной! Представьте только, вы выполняете боковую планку упершись рукой в твердый и неподвижный пол и вот другой вариант - баковая планка на надувной платформе. Необходимо удерживать равновесие и здесь включаются мышцы-стабилизаторы, которые чаще всего на обычной тренировке отдыхают.☕

Bosy - универсальный тренажер.👍 Поэтому в нашем клубе он активно используется на тренировках по всем направлениям. На фото - силовая аэробика с bosy. В нашей группе в вконтакте открыто голосование, приглашаем Всех присоединиться к нему перейдя по этой ссылке: https://vk.com/damira_club?w=wall-111798093_1011

[Azra]

 

[ekaterinka548]

Здравствуйте. Можно прайс в ЛС? С какого возраста в группе по стретчингу можно заниматься у вас? И есть ли скидки для школьников?

[brynetttt]

Здравствуйте. Можно пожалуйста прайс на шейпинг, и расписание занятий. Заранее благодарю.

[ДАМИРА женский клуб]

Всем ответила!
Добавлено: 17 Октябрь 2017, 10:39:41

[ДАМИРА женский клуб]

Обратите внимание - появилась дневная группа по шейпингу. ⚡ Вторник и четверг в 15.00. Инструктор - Алёна Тишко

Предварительная запись - обязательна!!!

Наше расписание!
Понедельник:
9.00 - силовая аэробика
10.00 - эстетика тела
16.00 - тренировка 90-60-90
17.00 - шейпинг
18.00 - шейпинг
19.00 - силовая аэробика
20.00 - стретчинг

Вторник:
10.00 - шейпинг
⚡15.00 - шейпинг
17.00 - тренировка "Силуэт" (программа средней интенсивности)
18.00 - функциональная тренировка
19.00 - аэробика+тай-бо
20.00 - шейпинг

Среда:
9.00 - силовая аэробика
10.00 - эстетика тела
16.00 - тренировка 90-60-90
17.00 - шейпинг
18.00 - шейпинг
19.00 - силовая аэробика
20.00 - стретчинг

Четверг:
10.00 - шейпинг
⚡15.00 - шейпинг
17.00 - тренировка "Силуэт" (программа средней интенсивности)
18.00 - функциональная тренировка
19.00 - аэробика+тай-бо
20.00 - шейпинг

Пятница:
9.00 - силовая аэробика
10.00 - стретчинг
16.00 - тренировка 90-60-90
17.00 - шейпинг
18.00 - шейпинг
19.00 - силовая аэробика
20.00 - стретчинг

Суббота:
9.00 - шейпинг
10.00 - эстетика тела
11.00 - аэробика+ тай-бо
17.00 - шейпинг

[DD]

Здравствуйте! Можно ли еще присоединиться к группе по силовой аэробике на 9.00? И какая степень сложности самой тренировки?  P.S. Очень давно занималась и как-то страшновато начинать 

[ДАМИРА женский клуб]

Здравствуйте, DD! Присоединиться в группе можно и нужно , места еще есть, степень сложности средний и так как группа не большая инструктор подбирает степень нагрузки исходя из подготовленности  клиентов. Никогда не бойтесь начинать, инструктор очень внимательно следит за начинающими, всегда подскажет как правильно выполнять упражнения и подберет оптимальную для Вас нагрузку. Будем ждать Вас у нас в клубе!!!     

[ДАМИРА женский клуб]

90-60-90 – это усовершенствованная фитнес-программа для похудения, развития красивого тела и силы воли 🙆

📌ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

- стабильное похудение;

- улучшение состава тела: меньше жира, больше мышц;

- коррекцию проблемных зон;

- упругие мышцы в тонусе;

- силу и выносливость, координацию и равновесие;

- красивый рельеф по женскому типу;

- развитие силы воли, повышение уверенности в себе;

- мощнейший заряд положительных эмоций;

-красивое и сексуальное тело.

Общая продолжительность тренировки – 60 мин.

Наш адрес: г. Гродно, ул. Лелевеля, 46

Запись по телефону +375295897079☎

[ДАМИРА женский клуб]

 Выбирай, почему тебе подходит именно Пилатес!!!
Плюсы в занятии пилатесом
- Помогает оздоровить позвоночник и укрепляет мышцы, приводит их в тонус;
-Способствует похудению и восстановлению;
-Способствует развитию дыхательной системы;
-Придает гибкость и грациозность;
-Формирует правильную осанку и помогает забыть про боли в спине;
-Снимает нервное напряжение и развивает позитивное мышление;
-Не травмоопасен и подходит для любого возраста;
-Происходит гармония тела и разума, а также пилатес учит самоконтролю и релаксации
Вторник, четверг 9.00 и 18.00 +375 29 589 70 79
Добавлено: [time]Чтв 21 Дек 2017 08:48:04[/time]

[DD]

Мне он подходит по всем параметрам

[ДАМИРА женский клуб]

Отзыв от клиентки нашего клуба: "Доброе утро! Все не удавалось мне выразить огромную
благодарность великолепной и целеустремленной, сногсшибательной и обаятельной, женственной и привлекательной Наталье Митянец! Хочу сказать огромное спасибо ей! Теперь я Знаю,что мечты сбываются! 3ий месяц я занимаюсь в группе Натальи и ощутимы колоссальные изменения( выносливость и внутренняя сила бьет ключом)! Красивое тело и хорошее настроение, море положительного- все это дарят тренировки Наташи! Спасибо огромное! Thank you! Mercy! ✌👌🌝😁😎😉Мария Амброщук."  Наталья Митянец инструктор по следующим направлениям: Силовая аэробика, 90-60-90, стретчинг (растяжка)
Больше отзывов а так же описание направлений можно прочитать у нас в группе  в обсуждениях https://vk.com/board111798093

[Azra]

здравствуйте. по каким дням проходит шейпинг?

[ДАМИРА женский клуб]

Здравствуйте Azra! Шейпинг в нашем клубе проходит каждый день только в разное время. Понедельник, среда, пятница 17.00, 18.00. Вторник, четверг 9.00 и 20.00, суббота 9.00. Приходите!
Добавлено: 27 Декабрь 2017, 07:33:03И в тему про шейпинг хочется добавить еще один отзыв нашей клиентки:
Елена Бондарь 21 июн 2017 в 21:17
Почему Дамира?!
-Мне важна комфортная обстановка и дружеский коллектив - это всё есть, все как одна команда!
-Тренер. Алена, спасибо что ты у нас есть!!❤ Не дает расслабиться, следит за правильностью выполнения упражнений, точно заметит не вытянутую ногу и не туда торчащую попу среди остальных!
Почему шейпинг?!
-Работа со своим телом, никаких поднятий тяжестей и железа!
-Очень круто подтягивает все тело🏃‍♀️, (заметно уже после пары занятий!) начинаешь чаще смотреться в зеркало и любоваться😍 Да и комплименты со стороны явно говорят о том, что эффект есть!
-А настроениееее, пришел замученный после работы, а ушел налегке и этого заряда хватает до след. тренировки
Очень рада, что нашла именно вас, теперь летом не стыдно выйти из дома.
Инструктор по шейпингу Алена Тишко, расписание тренировок: Понедельник, среда, пятница 17.00, 18.00. Вторник, четверг 9.00 и 20.00, суббота 9.00.

Всегда очень приятно получать такие теплые отзывы от клиентов!
Больше отзывов а так же описание направлений можно прочитать у нас в группе  в обсуждениях https://vk.com/board111798093

[Azra]

Спасибо  за развернутый ответ
 
такой момент. у меня не очень здоровая спина. я к врачам не ходила по этому поводу, но иногда побаливает. на шейпинг можно в таком случае?

Здравствуйте Azra! Шейпинг в нашем клубе проходит каждый день только в разное время. Понедельник, среда, пятница 17.00, 18.00. Вторник, четверг 9.00 и 20.00, суббота 9.00. Приходите!
Добавлено: 27 Декабрь 2017, 06:33:03И в тему про шейпинг хочется добавить еще один отзыв нашей клиентки:
Елена Бондарь 21 июн 2017 в 21:17
Почему Дамира?!
-Мне важна комфортная обстановка и дружеский коллектив - это всё есть, все как одна команда!
-Тренер. Алена, спасибо что ты у нас есть!!❤ Не дает расслабиться, следит за правильностью выполнения упражнений, точно заметит не вытянутую ногу и не туда торчащую попу среди остальных!
Почему шейпинг?!
-Работа со своим телом, никаких поднятий тяжестей и железа!
-Очень круто подтягивает все тело‍♀️, (заметно уже после пары занятий!) начинаешь чаще смотреться в зеркало и любоваться Да и комплименты со стороны явно говорят о том, что эффект есть!
-А настроениееее, пришел замученный после работы, а ушел налегке и этого заряда хватает до след. тренировки
Очень рада, что нашла именно вас, теперь летом не стыдно выйти из дома.
Инструктор по шейпингу Алена Тишко, расписание тренировок: Понедельник, среда, пятница 17.00, 18.00. Вторник, четверг 9.00 и 20.00, суббота 9.00.

Всегда очень приятно получать такие теплые отзывы от клиентов!
Больше отзывов а так же описание направлений можно прочитать у нас в группе  в обсуждениях https://vk.com/board111798093

[ДАМИРА женский клуб]

Azra, большинство упражнений в шейпинге выполняется из положения лёжа, а значит нет ударной нагрузки на позвоночник (прыжков, бега и т.д.). Преимущества шейпинга в том что даже при занятии с группой инструктор может уделить внимание каждому и даже подобрать индивидуальную программу тренировки. Перед началом тренировки инструктор обязательно уточнит о состоянии Вашего здоровья и если есть некоторые особенности (например боли в спине) обязательно скорректирует программу упражнений. У нас в клубе тренировки по шейпингу ведет Алина Тишко. Многолетний опыт в проведении тренировок и постоянные образовательные занятия в области анатомии и биомиханике позволяют Алене на очень высоком уровне проводить свои тренировки и  внимательно следить за техникой выполнения упражнений.
И все же я порекомендую Вам обратится к врачу и выяснить причину болей  в спине и уже на основе диагноза инструктор максимально точно сможет Вам подобрать программу тренировок.           

[Масечка плюс]

Добрый день.Можно прайс, и более подробно о программе 90-60-90.Спасибо.В ЛС, если можно

[ДАМИРА женский клуб]

Масечка плюс, ловите ответ в личном сообщении!  
Добавлено: 12 Январь 2018, 09:53:10Еще один отзыв: Виктория Шор 8 авг 2017 в 20:38
Попав на тренировку к Наталье, получила настоящее внутреннее удовлетворение:"наконец-то! я нашла то, что искала!". Мне понравилось абсолютно все! А именно то, что Наталья не даст тебе сделать упражнение "спустя рукава" объяснит и покажет "на пальцах", профессионально мотивирует и искренне радуется твоим результатам нравится и темп тренировки, и "не сбитые" упражнения)
Результат своих тяжких трудов я увидела через месяц после постоянных тренировок (3 раза в неделю) под чутким руководством Натальиза что ей большущее спасибо
Всем, кто хочет результат, приходите на силовую аэробику к тренеру Наталье Митянец!!!
Напоминаем тренировки у Натальи проходя: Силовая аэробика - понедельник, среда, пятница 9.00, 19.00; 90-60-90 - понедельник, среда, пятница 16.00, Стретчинг (растяжка)   понедельник, среда, пятница 20.00

[ДАМИРА женский клуб]

Итак, у нас в клубе НОВОЕ РАСПИСАНИЕ!!! Смотрим, выбираем, записываемся!!!!   Предварительная запись - ОБЯЗАТЕЛЬНА!!! (в некоторых группах набор временно приостановлен из-за отсутствия мест)

[ДАМИРА женский клуб]

Ура, Ура, Ура!!!! Уже во вторник, 20 февраля, стартует группа по силовой аэробике!!! Записывайтесь и приходите!!!

[Tatyana 19]

Добрый день! Интересует Пилатес, есть ли у вас?

[ДАМИРА женский клуб]

Добрый день, Tatyana 19! Направления Пилатес, к сожалению у нас в клубе нет.
Открыт набор по направлению "фитбол тренировка" вторник, четверг в 17.00. Эти два направления очень схожи.
Что такое Фитбол тренировка – это одно из направлений аэробики, где в качестве основного снаряда для выполнения упражнений выступают эластичные мячи.

Для того чтобы заставить стабилизаторы выполнять активную работу, необходимы упражнения с балансировкой. Лучше фитбола для этого еще ничего не придумали. А занятие на фитболе дает прекрасную возможность подтянуть фигуру, исправить осанку и просто получить много удовольствия.

Преимущества фитбол-аэробики:
1. Приводится в нормальную работу вестибулярный аппарат (отвечает за чёткость и слаженность телодвижений);

2.Тщательная проработка тех групп мышц, которые невозможно тренировать во время обычных аэробных занятий;

3.Снятие нагрузки с позвоночника, перераспределение тонуса всех групп мышц, тренировка правильной осанки тела, чувства естественной координации тела;.

4.Одновременная тренировка мышц спины и брюшного пресса, которые являются залогом отсутствия болей в спине;

5.Эффективное средство для сжигания большего количества калорий,

6.Формируется красивая осанка;

7. Улучшается подвижность и гибкость суставов;

8.Развивается координация движений;

9. Приводится в нормальную работу вестибулярный аппарат (отвечает за чёткость и слаженность телодвижений);

Необходимо, также отметить, доступность упражнений на мячах для людей различных возрастных групп, различных уровней подготовки .
P.S. Инструктор Наталья Митянец

[ДАМИРА женский клуб]

Проводится набор в утреннюю группу ПИЛАТЕСА.
Занятия будут проходить в 9:00- вторник, четверг и в 12:30 в субботу в фитнес-клубе "Дамира".
Адрес: Гродно, Лелевеля, 46.
**
Для меня утро- лучшее время для тренировок! Когда ваш организм окончательно проснётся и будет полон энергии на целый день!
Пилатес- уникальная система занятий, где работают все мышцы тела, дыхание и сознание, а также немало растяжки. Он взял лучшее из йоги и фитнеса, за что его так любят во всем мире! Прекрасно подходит людям разных возрастов, а также в случаях проблем с позвоночником, поскольку пилатес укрепляет мышцы пресса и всего корпуса, что и стабилизирует позвоночник.
Буду рада всех видеть на своих тренировках!
Вся информация по телефону +375 29 589 70 79

#фитнес #фитнесвгродно #фитнестренер #будьвформе #гродно #пилатес #пилатесвгродно #йога #йогапрактика #дамира #grodno #mylifestyle #health #pilates #runningwoman #runners #ilovepilates

[ДАМИРА женский клуб]

Добрый День! А У нас новый отзыв на портале Grodno.in: 14.03.2018г. Очень уютный клуб с приятной атмосферой и доброжелательным персоналом. Все продумано до мелочей - есть индивидуальные коробки для хранения обуви, полотенца, после тренировки всегда вкуснейший чай! Квалификация инструкторов выше всяческих похвал. Рекомендую этот клуб. Марина. А вот и ссылка: https://grodno.in/fitness/damira/rev8880/?company
                                  Приходите и убедитесь во всем сами!!!

[ДАМИРА женский клуб]

Наше расписание на ближайшие выходные 

[ДАМИРА женский клуб]

💥Аэробика+Тай-бо соединяет приемы восточных единоборств, элементы аэробики, силовых упражнений и растяжки. Такая тренировка интенсивно прорабатывает мышцы и дает хорошую кардионагрузку.
В Дамире тренировку ведет чемпионка РБ по ушу Наталья Кондратович.
 
❗Почему аэробика+ Тай-бо?❗
 
🔴 Все мышечные группы получают хорошую нагрузку - в течении одного часа занятия в среднем тратится 700 килокалорий.
 
🔴Удары руками, ногами и другие упражнения максимально естественны и физиологичны.
 
🔴Занятия не предусматривают спаррингов, поэтому бить никого не придется, однако, технике выполнения ударов, их точности уделяется достаточно внимания.
 
🔴Во время занятий выполняются и комбинации ударов. Таким образом, тренируются координация движений и вестибулярный аппарат.
 
🔴Упражнения на растяжку тонизируют мышцы, делают опорно-двигательный аппарат более гибким и подвижным.
 
Тренировки проходят во вторник и четверг 19.00, суббота - 11.00.
☎ +375(29)589-70-79

[ДАМИРА женский клуб]

Наши инструктора не упускают ни одной возможности приобрести новые знания. Зачем? Что бы тренировки били более эффективнее а ГЛАВНОЕ приносили красоту и ЗДОРОВЬЕ!!! Приходите к нам и убедитесь в этом сами