следующая тема »

[20 Апрель 2024, 01:14:25]

Новости, реклама:

[20 Апрель 2024, 01:14:25]

Новости, реклама:

[ДАМИРА женский клуб]

Дорогие наши клиенты и нашему клубу 15 сентября исполняется 3 года, в честь нашего "небольшого юбилея" мы хотим Вам представить наших инструктор и направления которые они ведут, для этого мы проведем серию бесплатных мастер классов у нас в клубе. Следите за нашими афишами и Вы сможете подобрать понравившееся направление.
‼ Итак Представляем наш Первый мастер класс от Юлии Хаковой по Пилатесу, который состоится 10.09.2018г. в 20.00 по адресу: г. Гродно, ул. Лелевеля, 46 (3 этаж) Вход свободный, регистрация по телефону: +375 29 589 70 79.

Вас заботит Ваше здоровье? Вы хотите быть красивыми и иметь стройную фигуру? Вам нравится индивидуальный подход? Желаете заниматься в просторном, светлом зале и в комфортных условиях?

Тогда приходите к нам. Семейный фитнес-клуб Дамира приглашает Вас. Опытный и профессиональный тренерский состав, качественное оборудование, ограниченные группы не более 12 человек, приятное, семейное отношение к Вам и Вашим пожеланиям, знакомство с новыми, интересными людьми – все это и многое другое мы гарантируем Вам!

Проводим тренировки по следующим направлениям: Пилатес, Cиловая аэробика, Аэробика+тай-бо, Шейпинг, Эстетика тела, Тренировка 90-60-90, гимнастика для лица.

А если Вам не с кем оставить Вашего малыша – приводите его к нам.

Приглашаем Вас и Ваших друзей в фитнес клуб Дамира!

Описание направлений и отзывы и них в обсуждениях
https://vk.com/board111798093

Расписание тренировок - https://vk.com/topic-111798093_36273407

Позвонить в семейный фитнес-клуб Дамира ☎ +375(29)589-70-79

[ДАМИРА женский клуб]

Наше расписание!
Пожалуйста, по вопросам стоимости абонементов звоните МТС 589-70-79

[ДАМИРА женский клуб]

Хип Хоп для детей по выходным!

[ДАМИРА женский клуб]

21 мая в субботу в 11:30 в нашем клубе будет проводиться очень интересный и крайне полезный семинар по спортивной мотивации. 🏆
Вести его будет спортивный психолог с многолетним успешным опытом работы Екатерина Буча.
Екатерина обещает дать реально работающие способы самомотивации и методики достижения поставленных целей. 👍
Ведь, согласитесь, сколько раз в своей жизни мы начинали худеть/бегать/плавать/не есть пироженки вот прям с завтрашнего дня/понедельника 😉 Сколько диет начинали и забрасывали, сколько абонементов покупали и не выхаживали. 👎
У психологии, как водится, есть ответы на все наши вопросы, и, что самое главное - действенные способы решения многих проблем.
Ждем всех желающих на Лелевеля, 46. 🏡
Стоимость участия в семинаре - 80 000 б.р.
Запись по ☎: +375 (29) 589-70-79

[ДАМИРА женский клуб]

Друзья!
Для всех, кто интересовался, как это - заниматься с платформой bosu, мы организовали  бесплатную открытую тренировку во вторник 31 мая в 18:00. 👏
Занятие проведет Светлана Леонова, которая недавно углубила свои знания в области работы с bosu-платформой на семинаре в Минске, о чем свидетельствует ее сертификат!  💪
Всех желающих убедительно просим предварительно записаться по ☎ +375 (29) 589 70 79, поскольку количество мест ограничено возможностями нашего зала и количеством самих платформ 😉

[ДАМИРА женский клуб]

Новый сезон! Новое расписание! Присоединяйтесь!!!!

[Lalka_2008]

новые цены
прайс в личку

[ДАМИРА женский клуб]

Ответила

[ДАМИРА женский клуб]

Сегодня, глядя на расписания многих клубов, бывает тяжело определиться, какое направление выбрать для занятий. Много не знакомых названий, которые ни о чем не говорят. А ведь от правильного выбора будет зависеть и ожидаемый результат.
Функциональный тренинг - один из самых эффективных способов сжигания лишних килограммов (+ правильное питание). Он сочетает аэробную нагрузку 👯 и силовые упражнения .
Аэробная нагрузка достигается путем выполнения простых упражнений в интенсивном темпе. Она тренирует сердечно-сосудистую систему и запускает так необходимый процесс похудения.
Силовые упражнения комбинируются в самых разнообразных сочетаниях, по принципу от простого к сложному. В работу включается большое количество мышечных групп и волокон разного типа, что приводит к усиленному расходу калорий.
Тренировочный процесс совмещает разные режимы мышечной работы (динамика+статика), что позволяет прорабатывать не только отдельные группы мышц (большие и мальные), но и глубокие (постеральные) мышцы, которые стабилизируют и поддерживают наш позвоночник в правильном положении.
Развиваются: сила, гибкость, выносливость, скорость реакции, координация движений, баланс, укрепляют суставы, растягивают сухожилия.

Еще один плюс от такой тренировки, что уровень метаболизма после занятия продолжает ускоряться, а вы продолжаете худеть)!
Такие тренировки подходят для людей с разным уровнем физических возможностей.
Тренируйтесь в удовольствие, и помните, что двигаться к цели надо ПОСТЕПЕННО!!
Идет набор в группу: ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ НА 18.00.

[ДАМИРА женский клуб]

Ура!!!! Группа по функциональному тренингу во вторник и четверг на 18.00 уже стартовала! Удобное время, красивый, просторный зал, профессиональный инструктор, что еще нужно?  Присоединяйтесь!!!  

[ДАМИРА женский клуб]

Посвящается всем любительницам утренних "потягушек" - каждый понедельник, среду и пятницу на 10.00 ждем вас на занятиях стретчингом.
Наша Света говорит, что стретчинг по утрам:
 - Улучшает циркуляцию крови и лимфы в организме;
 - может быть профилактикой травм!
И, вообще, исключительно полезен для улучшения обменных процессов, формирует правильную осанку, и, что немаловажно с самого утра, способствует хорошему настроению!

[Ma_na_nja]

А есть ли возможность совмещать тренировки? Ну, к примеру, я бы хотела ходить на стретчинг и на функциональные тренировки...Можно посещать один раз в неделю стретчинг, а вторая в неделю тренировка - функциональная?

[Колизеевна]

Можно узнать цену на посещение пилатеса 3 раза в неделю на 17.00?

[ДАМИРА женский клуб]

А есть ли возможность совмещать тренировки? Ну, к примеру, я бы хотела ходить на стретчинг и на функциональные тренировки...Можно посещать один раз в неделю стретчинг, а вторая в неделю тренировка - функциональная?

Да, совмещать разные тренировки - можно. Заранее оговариваете свое расписание с администратором и все!   
Добавлено: 14 Ноябрь 2016, 09:25:32Колизеевна, ответила в личку 

[ДАМИРА женский клуб]

Хотим еще раз напомнить, где мы находимся. г. Гродно, ул. Лелевеля, 46. Телефон для справок: +375 29 589 70 79
Для наглядного примера пару фото 

[ДАМИРА женский клуб]

У нас изменения в расписании.
Обратите внимание, занятий пилатесом в 17:00 и аэробикой в 18:00 пока не будет.
В четверг в 17:00 будет Кардио+силовая.

[Alefftina]

Добрый вечер! Можно прайс

[ДАМИРА женский клуб]

Alefftina, ответила в личку

[viktrans]

Добрый день! подскажите цены, пжл и скажите на занитие функциональная тренировка. есть мета еще?

[ДАМИРА женский клуб]

viktrans, читайте сообщение в личке 

[Doda4]

Можно прайс?

[ДАМИРА женский клуб]

Doda4, ответила в личку. 
Добавлено: 03 Декабрь 2016, 08:55:33Для всех, кто хотел посмотреть, как выглядит занятие пор де бра мы сделали вот такое красивое видео!
Смотрите, вдохновляйтесь, приходите к нам танцевать!

[Ma_na_nja]

Очень красиво! Это как вид фитнеса?

[ДАМИРА женский клуб]

Очень красиво! Это как вид фитнеса?

Это одно из относительно молодых направлений в фитнесе, основанное на балетных па. Он сочетает в себе преимущества силовых тренировок, классического кардио, танца, а также пилатеса.

[valyri]

Можно Ваш прайс? Уже на после нового года.

[ДАМИРА женский клуб]

"valyri", ответила

[NATALI!!!]

Здравствуйте, расписание с Нового года по пилатесу можно? И цена абонемента?

[ДАМИРА женский клуб]

NATALI!!! ответила

[Gestija]

Доброго времени.
Можно прайс и актуальное расписание?
Спасибо.

[ДАМИРА женский клуб]

 Добрый! Gestija ответили на все ваши вопросы

[SAHARA]

Можно прайс и расписание занятий

[ДАМИРА женский клуб]

SAHARA - с удовольствием ответили на Ваши вопросы! Читайте в личных сообщениях

[qwest]

Здравствуйте! Можно прайс. Спасибо

[ДАМИРА женский клуб]

qwest - ловите ответ в личных сообщениях 

[Марта И]

Здравствуйте! мне тоже,пожалуйста, расписание и цены.

[ДАМИРА женский клуб]

Марта И - ответили)
Добавлено: [time]Wed Feb  8 15:40:55 2017[/time]С февраля месяца в нашем клубе новое расписание!

[ДАМИРА женский клуб]

Что кроется за красивым словом табата? Протокол Табата - система интервальных тренировок, разработанная доктором Изуми Табата - бывшим главным тренером японской сборной по конькобежному спорту.
Классическая схема тренировки по системе Табата включает 3-4 раунда, каждый раунд длится около четырех минут, за четыре минуты надо выполнить 8 подходов. В каждом подходе 20 секунд отводится для того, чтобы сделать упражнение и 10 секунд, чтобы отдохнуть.
Упражнения из протокола Табата можно выполнять, используя кардио-тренажеры, штанги, эспандеры, работающие на сопротивление, а также фитболы, а можно тренироваться и без использования дополнительного оборудования. Подойдет любая форма физических упражнений, которая позволяет вам тренироваться в интервалах, регламентируемых системой Табата.
Одна из причин использования упражнений Табата для похудения – эта система увеличивает скорость обмена веществ, за счет чего жировая масса сжигается быстрее. Интенсивные упражнения повышают скорость метаболизма примерно в пятнадцать раз по сравнению с базовым обменом веществ.
Испытать на себе эффективность данного метода тренировок вы можете в понедельник, среду и пятницу в нашем клубе. Звоните нам скорее МТС 589-70-79

[ДАМИРА женский клуб]

С нового года в нашем расписании появилось всеми любимое направление - шейпинг.
Все, что вы хотели знать о шейпинге, но боялись спросить тут 👇👇👇
✔Все упражнения системы специально разработаны и направлены на то, чтобы женщина могла сформировать стройную фигуру и поддерживала крепкое здоровье.
✔Кроме физических нагрузок, шейпинг включает в себя особую систему питания.
✔Выполнять все эти предписания можно независимо от возраста и физического состояния. В упражнениях задействованы все группы мышц, в том числе и те, которые в течение дня в повседневной жизни почти не работают.
❗Одно из главных преимуществ шейпинга – возможность воздействовать на строго определённые участки тела. 👯Можно построить тренировку так, что проблемные зоны будут получать больше нагрузки, а другие участки окажутся задействованными только для поддержания общего тонуса, что поможет скорее сформировать идеальную фигуру.
✔В шейпинге есть отдельное направление "шейпинг-терапия" - это комплексная оздоровительная шейпинг-технология, созданная врачами, ориентированная на женщин и мужчин. Она направлена на профилактику и реабилитацию заболеваний:
🔹диабет
🔹артрит
🔹гастроэнтерологические проблемы
🔹ожирение
🔹судороги в ногах
Звоните скорее, в группах еще есть места! ☎ +375 (29) 589-70-79

[ekaterinka548]

Добрый день, подскажите, стоимость занятий на стретчинг и пилатес. Спасибо

[Ales*ka]

Можно прайс для взрослых и детей?

[ДАМИРА женский клуб]

Всем ответили!

[*Butterfly*]

Можно прайс и расписание занятий?

[ДАМИРА женский клуб]

ПРИГЛАШАЕМ НА ОТКРЫТУЮ ТРЕНИРОВКУ ПО ШЕЙПИНГУ!

Открытая тренировка позволит вам:

✔ прочувствовать и осознать способности и потребности своего тела;
✔ сделать первый шаг на пути к своему здоровью и превосходному самочувствию;
✔ понять, какой формат тренировок подходит именно Вам;
✔ познакомиться с нашим клубом и выбрать направление занятий.

Тренировку проведет инструктор по шейпингу семейного фитнес клуба ДАМИРА Алена Тишко. Опыт собственных тренировок - 10 лет, опыт преподавания шейпинга - более 5 лет.

Тренировка состоится 18 марта 2017 года в 10:00 по адресу: ул. Лелевеля, 46, 3-й этаж.

Пожалуйста, предупредите нас о своем желании принять участие в тренировке по телефону  📱+375 29 589 70 79, чтобы мы без вас не начинали!

Долой сомнения и лень!
Все самое интересное начинается за зоной комфорта! 😜

[Ulybka]

Добрый день. Можно прайс в лс с ценами. Спасибо)

[ДАМИРА женский клуб]

Ulybka - читайте лс!!! Уже ответили!!!

[ДАМИРА женский клуб]

Так что же такое шейпинг?
Шейпинг - это физкультурно-оздоровительная гимнастика, которая был разработана российскими врачами-физиологами и включает в себя ритмичные упражнения и следование определенной диете. Он подходит для женщин до 60 лет.
Шейпинг включает в себя одновременно кардио - и силовую тренировку. Кардиотренировка означает, что на протяжении всего занятия упражнения делаются при определённом пульсе. Может не каждая из Вас знает, но процесс сжигания жировой ткани происходит при пульсе: 120- 140 ударов в минуту. Этот пульс мы с Вами и будем держать во время тренировки.
Силовая тренировка означает, что мы с Вами будем поочерёдно прорабатывать все группы мышц. Например, бедро сзади, бедро внутри, бедро сбоку (ушки на бёдрах), ягодичные мышцы, пресс, талия, руки сзади (проблемная зона у женщин). Результат подтянутое, красиво и аккуратно оформленное тело. И что не менее важно прирост мышечной ткани взамен жировой (после 27 – 30 лет, если женщина не тренируется, то в год она теряет 200 – 300 грамм мышц, а взамен приобретает жировую ткань). Шейпинг никогда не даст перекаченности мышц. Шейпинг – это женственное сексуальное тело.
Именно совмещённая кардио  и силовая тренировка делает шейпинг уникальным эффективным направлением. Я тренируюсь более 10 лет и пробовала другие направления, но аналогов до сих пор не встречала. Шейпинг – идеальная система для похудения, коррекции и оздоровления.
Шейпигом занимается известная супер-модель Синди Кроуфорд. Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не оставляла в покое мужские сердца. Синди и теперь остается обворожительным эталоном красоты и стройности, ни роды, ни годы не смогли испортить ее фигуру. Синди все так же стройна и красива, как и много лет назад.
Убедиться, что все вышесказанное - чистая правда вы сможете уже в эту субботу 18 марта на открытой тренировке Алены Тишко.
Приходите!

[ДАМИРА женский клуб]

В субботу состоялась открытая тренировка по шейпингу в нашем клубе.

Мы хотим поблагодарить Алену Тишко за полезную и, безусловно, эффективную тренировку. Это было круто!
Спасибо всем, кто пришел, было очень приятно со всеми познакомиться, надеемся, увидеть вас снова. 😉

И спасибо журналу vogs.by (Всё о Гродно сегодня!) за фоторепортаж!

#grodnosport #grodnofitness #шейпинг #тренировкигродно #фитнесгродно #фитнесклубгродно #фитнесгродно #худеемгродно #зож #спорт #табата #аэробика #пп

[ДАМИРА женский клуб]

Дорогие друзья, приглашаем вас на уникальный авторский семинар Александра Волоткевича "Биомеханика красоты и здоровья"!

Семинар состоится 1 апреля в 13:00 в фитнес клубе Дамира,
ул. Лелевеля, 46

✔️Программа семинара:

1️⃣ Основные причины болей в суставах и спине. Взгляд специалиста по движению.
2️⃣ Сильные и слабые мышцы. Диагностика, причины и методы коррекции.
3️⃣ Проблемные зоны и методы работы с ними(зона галифе, живот, Х и О - образные ноги, косточки на стопах).
4️⃣ Стретчинг. Польза и вред. Стретчинг через баланс.Введение в работу с мышечными цепями.
5️⃣ Подтянутый живот.Мифы и легенды об укреплении пресса. Биомеханика зоны КОРА.
6️⃣ Работа с ягодицами: укрепление в 3-х измерениях.
7️⃣ Боль в пояснице. Причины и методы разгрузки спины.

Стоимость участия в семинаре 20 р.
Предварительная запись по тел. +375 29 589 70 79

[ДАМИРА женский клуб]

Альфуня - ловите ответ в личке!)

[ДАМИРА женский клуб]

Для большинства уже записавшихся на наш субботний семинар Александр Волоткевич в представлении не нуждается, тем не менее, в рамках анонса данного мероприятия, хотим познакомить вас с этим необыкновенным человеком.

[ДАМИРА женский клуб]

ЗАНЯТИЯ ПО СТРЕТЧИНГУ ПРОВОДЯТСЯ: ПН,СР,ПТ в 20:00🙆по адресу:Гродно,ул.Лелявеля,46 (3 этаж) "Фитнес клуб ДАМИРА"

ЧТО ТАКОЕ СТРЕТЧИНГ?📌📌📌

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
Вопреки распространенному мнению
стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

📌📌Плюсы занятий стретчингом📌📌

Перед тем как сделать окончательный выбор в пользу стретчинга, вы должны понять, какую именно пользу это принесет вашему организму.
Итак:
📌стретчинг способен оказывать стимулирующее влияние на циркуляцию лимфы и крови в организме;
📌упражнения стретчинга, которые входят в итоговую часть тренировочного занятия, позволяют мышцам восстановиться благодаря возврату от сокращенного состояния к исходной длине (в состоянии покоя);
📌упражнения стретчинга помогают мышцам расслабиться. С их помощью можно снизить всевозможные боли, причиной которых стало нервное напряжение или стресс;
📌стретчинг способен замедлить ряд процессов, связанных со старением;

📌 Кроме того:📌
📌при регулярных тренировках, направленных на растяжение мышц, они (мышцы) сохраняют свою эластичность, качественно снабжаются питательными веществами и кровью;

*📌упражнения на растяжку являются действенным средством уменьшения психического напряжения;
📌занятия стретчингом помогают улучшить осанку за счет улучшения состояния мышечного аппарата), но и придаст вам ощущение гибкости, стройности;
📌стретчинг является главной частью тренировок, направленных на уменьшение болевых ощущений в период менструации;
📌этот вид нагрузок эффективен при борьбе с солевыми отложениями, служит прекрасным средством профилактики развития остеопорза и гипокинезии (вслествие преждевременной декальцинации и старения костей).

📌Если вы собираетесь тренироваться только для поддержания формы, будет достаточно трех-четырех раз в неделю. Если же вы хотите убрать какие-то недостатки фигуры, проявите большее усердие, и каждодневные занятия помогут добиться желанного результата.📌

#стретчинг #фитнес #гроднофитнес #фитнесклубдамира #фитнесклубгродно #растяжка #тянемся #групповыетренировки #зож #пп

[ДАМИРА женский клуб]

Хотим с радостью сообщить, в группе в вконтакте  https://vk.com/freegrodnoby проходит розыгрыш абонемент на месяц занятий фитнесом, а также 2 скидочные карты на 50% и 30%. Участвуйте!!! И кто знает, быть может, повезет именно Вам!!!

[ДАМИРА женский клуб]

Иногда кажется, грешным делом, что стретчинг, пилатес, калланетик проще, чем шейпинг, аэробика или тай-бо - там же прыгать не нужно, лежи себе и ноги-руки под счет инструктора поднимай, балдей.
Ага, как же...
Приходишь полежать, руки поподнимать, а выходишь в мокрой от пота форме и с гудящими мышцами...
А все почему? Потому, что, если делать упражнения правильно, нагрузка будет ничуть не меньше и не менее эффективна. Главное - выбрать направление занятий, в соответствии со своими предпочтениями, целями, задачами и состоянием здоровья. И будет вам счастье в виде упругой попы, послушного тела и отличного самочувствия.

Приходите, пробуйте, выбирайте комфортный именно для вас план тренировок!
Мы все там же, на Лелевеля, 46 в самом красивом зале с огромным окном!

#фитнес #фитнесгродно #спортгродно #биомеханикатела #стретчинг #тайбогродно #тренировкигродно #босу

[ДАМИРА женский клуб]

 ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.
#фитнесклубдамира #фитнесгродно #гродно #меняйся #тренируйся #grodno #grodnotut #grodnonow #мотивация #фитнесмотивация #motivation #групповыетренировки

[ДАМИРА женский клуб]

Девочкам нельзя поднимать тяжести! Слышали такое? А сами говорили? А знаете почему это делать действительно нельзя?😯 И не только девочкам, но и девушкам, и взрослым женщинам.👩👧
 Когда с одной стороны стандарты красоты, а с другой — женское здоровье, нужно с умом выбирать подходящий (❗) для женского организма вид фитнеса.
 
У женщин мочевой пузырь, матка, яичники НЕ имеют мышечной поддержки снизу. У мужчин там плотное соединение мышц.
Как только мышцы и связки тазового дна ослабевают, начинается процесс опущения внутренних органов. Это вообще не смертельно и даже не болезнь. Но возникают боли в нижней части спины, ноет живот или там появляется чувство тяжести; сложнее достичь оргазма, женщины могут испытывать боль во время секса, начинается недержание мочи, стоит только чихнуть или покашлять.
 
❓Почему мышцы и связки тазового дна теряют упругость?
🔼Анатомически у женщин тазовая диафрагма ослаблена в передней части.
🔼Беременность и роды. Одно дело держать маленькую матку, но к девятому месяцу ситуация меняется. Плюс в родах мышцы должны растянуться еще сильнее.
🔼Лишний вес. Есть не только жир под кожей, но и вокруг внутренних органов, а значит это лишняя тяжесть для тазового дна.
🔼Малоподвижный образ жизни. Тканям не хватает питания, и они ослабевают.
🔼И (внимание❗) систематическое повышение внутрибрюшного давления. Причина - и хронический запор, и кашель, и регулярный физический стресс от тяжелой работы, и подъем тяжестей 🙈
 
 Женщины так устроены, что неважно, взваливаем на себя мешок в картошкой, носим на руках двухлетнего ребенка или делаем становую тягу, — оно повышается. Работа с большим весом медленно, но верно выдавливает мышцы тазового дна и растягивает связки, на которых крепятся органы.
 
❓Есть ли безопасный для женского здоровья вес❓
 
Да. Собственный или не больше 5 кг (мышцы тазового дна способны выдержать во время беременности вес растущего ребенка, околоплодных вод, плаценты, то есть в районе 5 кг). Всё.💢
 
Но ведь девушки работают в зале с весом, и у них все в порядке.😑
 Да!Только опущение внутренних органов — не моментальный процесс. Моментом истины станет менопауза, когда ресурсы нашего тела уменьшаются.
 Берегите себя! Выбирайте фитнес который достраивает, гармонизирует и сохраняет здоровье. 😗🌺

#женскийфитнес, #дамирагродно, #фитнесдамира, #женскоездоровье

[ДАМИРА женский клуб]

С момента возникновения нашего клуба с нами работает красивая девушка, опытный инструктор Наталья Кондратович.😍
Сегодня у неё День Рождения!🌷
Мы хотим выразить искренние слова признательности и восхищения этой невероятной девушкой. Наталья очень позитивный, отзывчивый, энергичный и сильный человек, на которого можно положиться.😊 Она обожает свою работу и выкладывается на 150% на каждой тренировке.
Мы очень дорожим Вами, Наталья, и желаем много счастья и здоровья! Пусть осуществляется все задуманное! ❤

PS.
Хотите выглядеть так же эффектно? 😉 Бегом на тренировку!🙆

[ДАМИРА женский клуб]

Фитнес - как эстетика тела: Основная задача фитнеса — сделать вашу жизнь энергичной и радостной, придать сил и научить открывать новые горизонты. Потому что при подобных занятиях у человека появляется не только возможность ежедневного улучшения физического самочувствия, но и достижения духовной гармонии.💚

На занятиях мы используем следующие методы:

Соматика Т. Ханны и Метод Фельденкрайза.

Соматическая и классическая йога.

Ивидуальные сеансы для корректировки осанки и глубинной релаксации тела и сознания.

❓Какие проблемы решаются❓

🌿нарушения осанки и опорно-двигательного аппарата;
🌿мышечные и головные боли;
🌿последствия травм, хронические и острые боли;
🌿стресс и психологические зажимы;

❓Кто может заниматься❓

💙Система подходит людям любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Можно приходить на занятия вместе с детьми школьного возраста. Также эти занятия будут большим подспорьем для всех, кто занимается йогой, пилатесом, танцами, боевыми искусствами, увлекается массажем .

💫Регулярные занятия фитнесом помогут вам в реализации планов, дадут возможность жить полноценной жизнью и почувствовать счастье от собственных достижений.💚Занятия фитнесом помогают улучшить осанку, укрепить мышцы, сделать талию тонкой и убрать лишний жир. Кроме того, тренировки улучшат метаболизм и способствуют снятию стрессовых воздействий. Такие занятия уменьшают нервное напряжение, а значит, продлевают жизнь. И основное, ради чего многие женщины занимаются фитнесом, – это стройная, красивая фигура.😍
Ведет тренировку Александр Волоткевич.
Расписание тренировок по фитнесу в нашем клубе:
💚понедельник 10.00
💚среда 10.00
💚суббота 10.00

☎+375 29 589 70 79

[ДАМИРА женский клуб]

Будем рады видеть каждого!!!

[Марта И]

Добрый день. Можно прайс в лс с ценами. Спасибо

[ДАМИРА женский клуб]

Приглашаем всех на тренировку!!!

[ДАМИРА женский клуб]

Осталось всего пару мест. Спешите записаться!!!

[ДАМИРА женский клуб]

🎯Посетив семинар, Вы узнаете: основные причины болей в спине и пояснице; заблуждения о пользе бега и плавания для здоровья спины; правила эргономики повседневной жизни; о том, какая физическая нагрузка полезна для вашей спины, а какая вредна.
 
👉Мы проведем специальную диагностику, в которую войдут тесты для определения подвижности крестца и двигательные тесты для диагностики грыж поясничного отдела.
 
🎯Мы подберем для вас антигравитационное положение тела, а также упражнения для снятия болевого синдрома. Покажем, как правильно перестроить двигательные привычки в повседневной жизни, а также во время тренировок.
 
Позвонить в фитнес-клуб Дамира ☎ +375(29)589-70-79
 
https://vk.com/event152731291?w=app5708398_-152731291

[ДАМИРА женский клуб]

Видите открытое окно на третьем этаже? Это наше😊

Как найти фитнес-клуб Дамира?

Наш адрес - Лелевеля, 46. Мы находимся в районе табачной фабрики, областной филармонии, прямо из окна нашего зала открывается вид на ⛪церковь Благодать. Если ехать из центра и выйти на остановке "табачная фабрика" (автобус № 6, 14, 29, 38, 40Э, 🚠троллейбус 7 и 14) можно срезать путь перед школой и буквально за 5 минут дойти до нашего клуба.

Также перед зданием есть бесплатная парковка

[ДАМИРА женский клуб]

А Вы уже тренировались с BOSY? Приходите в Дамиру за новыми впечатлениями!

Выглядит платформа bosy как половинка от фитбола. На нашем фото это синее полусферы.
С виду ну очень простая штука, но халтуру не потерпит. 🙈Если не сосредоточится хорошо на упражнении, устоять не получится. Из-за этого концентрация внимания повышается в разы, а тренировка становится еще более эффективной! Представьте только, вы выполняете боковую планку упершись рукой в твердый и неподвижный пол и вот другой вариант - баковая планка на надувной платформе. Необходимо удерживать равновесие и здесь включаются мышцы-стабилизаторы, которые чаще всего на обычной тренировке отдыхают.☕

Bosy - универсальный тренажер.👍 Поэтому в нашем клубе он активно используется на тренировках по всем направлениям. На фото - силовая аэробика с bosy. В нашей группе в вконтакте открыто голосование, приглашаем Всех присоединиться к нему перейдя по этой ссылке: https://vk.com/damira_club?w=wall-111798093_1011

[Azra]

 

[ekaterinka548]

Здравствуйте. Можно прайс в ЛС? С какого возраста в группе по стретчингу можно заниматься у вас? И есть ли скидки для школьников?

[brynetttt]

Здравствуйте. Можно пожалуйста прайс на шейпинг, и расписание занятий. Заранее благодарю.

[ДАМИРА женский клуб]

Всем ответила!
Добавлено: 17 Октябрь 2017, 10:39:41

[ДАМИРА женский клуб]

Обратите внимание - появилась дневная группа по шейпингу. ⚡ Вторник и четверг в 15.00. Инструктор - Алёна Тишко

Предварительная запись - обязательна!!!

Наше расписание!
Понедельник:
9.00 - силовая аэробика
10.00 - эстетика тела
16.00 - тренировка 90-60-90
17.00 - шейпинг
18.00 - шейпинг
19.00 - силовая аэробика
20.00 - стретчинг

Вторник:
10.00 - шейпинг
⚡15.00 - шейпинг
17.00 - тренировка "Силуэт" (программа средней интенсивности)
18.00 - функциональная тренировка
19.00 - аэробика+тай-бо
20.00 - шейпинг

Среда:
9.00 - силовая аэробика
10.00 - эстетика тела
16.00 - тренировка 90-60-90
17.00 - шейпинг
18.00 - шейпинг
19.00 - силовая аэробика
20.00 - стретчинг

Четверг:
10.00 - шейпинг
⚡15.00 - шейпинг
17.00 - тренировка "Силуэт" (программа средней интенсивности)
18.00 - функциональная тренировка
19.00 - аэробика+тай-бо
20.00 - шейпинг

Пятница:
9.00 - силовая аэробика
10.00 - стретчинг
16.00 - тренировка 90-60-90
17.00 - шейпинг
18.00 - шейпинг
19.00 - силовая аэробика
20.00 - стретчинг

Суббота:
9.00 - шейпинг
10.00 - эстетика тела
11.00 - аэробика+ тай-бо
17.00 - шейпинг

[DD]

Здравствуйте! Можно ли еще присоединиться к группе по силовой аэробике на 9.00? И какая степень сложности самой тренировки?  P.S. Очень давно занималась и как-то страшновато начинать 

[ДАМИРА женский клуб]

Здравствуйте, DD! Присоединиться в группе можно и нужно , места еще есть, степень сложности средний и так как группа не большая инструктор подбирает степень нагрузки исходя из подготовленности  клиентов. Никогда не бойтесь начинать, инструктор очень внимательно следит за начинающими, всегда подскажет как правильно выполнять упражнения и подберет оптимальную для Вас нагрузку. Будем ждать Вас у нас в клубе!!!     

[ДАМИРА женский клуб]

90-60-90 – это усовершенствованная фитнес-программа для похудения, развития красивого тела и силы воли 🙆

📌ВЫ ПОЛУЧИТЕ:

- стабильное похудение;

- улучшение состава тела: меньше жира, больше мышц;

- коррекцию проблемных зон;

- упругие мышцы в тонусе;

- силу и выносливость, координацию и равновесие;

- красивый рельеф по женскому типу;

- развитие силы воли, повышение уверенности в себе;

- мощнейший заряд положительных эмоций;

-красивое и сексуальное тело.

Общая продолжительность тренировки – 60 мин.

Наш адрес: г. Гродно, ул. Лелевеля, 46

Запись по телефону +375295897079☎

[ДАМИРА женский клуб]

 Выбирай, почему тебе подходит именно Пилатес!!!
Плюсы в занятии пилатесом
- Помогает оздоровить позвоночник и укрепляет мышцы, приводит их в тонус;
-Способствует похудению и восстановлению;
-Способствует развитию дыхательной системы;
-Придает гибкость и грациозность;
-Формирует правильную осанку и помогает забыть про боли в спине;
-Снимает нервное напряжение и развивает позитивное мышление;
-Не травмоопасен и подходит для любого возраста;
-Происходит гармония тела и разума, а также пилатес учит самоконтролю и релаксации
Вторник, четверг 9.00 и 18.00 +375 29 589 70 79
Добавлено: [time]Чтв 21 Дек 2017 08:48:04[/time]

[DD]

Мне он подходит по всем параметрам

[ДАМИРА женский клуб]

Отзыв от клиентки нашего клуба: "Доброе утро! Все не удавалось мне выразить огромную
благодарность великолепной и целеустремленной, сногсшибательной и обаятельной, женственной и привлекательной Наталье Митянец! Хочу сказать огромное спасибо ей! Теперь я Знаю,что мечты сбываются! 3ий месяц я занимаюсь в группе Натальи и ощутимы колоссальные изменения( выносливость и внутренняя сила бьет ключом)! Красивое тело и хорошее настроение, море положительного- все это дарят тренировки Наташи! Спасибо огромное! Thank you! Mercy! ✌👌🌝😁😎😉Мария Амброщук."  Наталья Митянец инструктор по следующим направлениям: Силовая аэробика, 90-60-90, стретчинг (растяжка)
Больше отзывов а так же описание направлений можно прочитать у нас в группе  в обсуждениях https://vk.com/board111798093

[Azra]

здравствуйте. по каким дням проходит шейпинг?

[ДАМИРА женский клуб]

Здравствуйте Azra! Шейпинг в нашем клубе проходит каждый день только в разное время. Понедельник, среда, пятница 17.00, 18.00. Вторник, четверг 9.00 и 20.00, суббота 9.00. Приходите!
Добавлено: 27 Декабрь 2017, 07:33:03И в тему про шейпинг хочется добавить еще один отзыв нашей клиентки:
Елена Бондарь 21 июн 2017 в 21:17
Почему Дамира?!
-Мне важна комфортная обстановка и дружеский коллектив - это всё есть, все как одна команда!
-Тренер. Алена, спасибо что ты у нас есть!!❤ Не дает расслабиться, следит за правильностью выполнения упражнений, точно заметит не вытянутую ногу и не туда торчащую попу среди остальных!
Почему шейпинг?!
-Работа со своим телом, никаких поднятий тяжестей и железа!
-Очень круто подтягивает все тело🏃‍♀️, (заметно уже после пары занятий!) начинаешь чаще смотреться в зеркало и любоваться😍 Да и комплименты со стороны явно говорят о том, что эффект есть!
-А настроениееее, пришел замученный после работы, а ушел налегке и этого заряда хватает до след. тренировки
Очень рада, что нашла именно вас, теперь летом не стыдно выйти из дома.
Инструктор по шейпингу Алена Тишко, расписание тренировок: Понедельник, среда, пятница 17.00, 18.00. Вторник, четверг 9.00 и 20.00, суббота 9.00.

Всегда очень приятно получать такие теплые отзывы от клиентов!
Больше отзывов а так же описание направлений можно прочитать у нас в группе  в обсуждениях https://vk.com/board111798093

[Azra]

Спасибо  за развернутый ответ
 
такой момент. у меня не очень здоровая спина. я к врачам не ходила по этому поводу, но иногда побаливает. на шейпинг можно в таком случае?

Здравствуйте Azra! Шейпинг в нашем клубе проходит каждый день только в разное время. Понедельник, среда, пятница 17.00, 18.00. Вторник, четверг 9.00 и 20.00, суббота 9.00. Приходите!
Добавлено: 27 Декабрь 2017, 06:33:03И в тему про шейпинг хочется добавить еще один отзыв нашей клиентки:
Елена Бондарь 21 июн 2017 в 21:17
Почему Дамира?!
-Мне важна комфортная обстановка и дружеский коллектив - это всё есть, все как одна команда!
-Тренер. Алена, спасибо что ты у нас есть!!❤ Не дает расслабиться, следит за правильностью выполнения упражнений, точно заметит не вытянутую ногу и не туда торчащую попу среди остальных!
Почему шейпинг?!
-Работа со своим телом, никаких поднятий тяжестей и железа!
-Очень круто подтягивает все тело‍♀️, (заметно уже после пары занятий!) начинаешь чаще смотреться в зеркало и любоваться Да и комплименты со стороны явно говорят о том, что эффект есть!
-А настроениееее, пришел замученный после работы, а ушел налегке и этого заряда хватает до след. тренировки
Очень рада, что нашла именно вас, теперь летом не стыдно выйти из дома.
Инструктор по шейпингу Алена Тишко, расписание тренировок: Понедельник, среда, пятница 17.00, 18.00. Вторник, четверг 9.00 и 20.00, суббота 9.00.

Всегда очень приятно получать такие теплые отзывы от клиентов!
Больше отзывов а так же описание направлений можно прочитать у нас в группе  в обсуждениях https://vk.com/board111798093

[ДАМИРА женский клуб]

Azra, большинство упражнений в шейпинге выполняется из положения лёжа, а значит нет ударной нагрузки на позвоночник (прыжков, бега и т.д.). Преимущества шейпинга в том что даже при занятии с группой инструктор может уделить внимание каждому и даже подобрать индивидуальную программу тренировки. Перед началом тренировки инструктор обязательно уточнит о состоянии Вашего здоровья и если есть некоторые особенности (например боли в спине) обязательно скорректирует программу упражнений. У нас в клубе тренировки по шейпингу ведет Алина Тишко. Многолетний опыт в проведении тренировок и постоянные образовательные занятия в области анатомии и биомиханике позволяют Алене на очень высоком уровне проводить свои тренировки и  внимательно следить за техникой выполнения упражнений.
И все же я порекомендую Вам обратится к врачу и выяснить причину болей  в спине и уже на основе диагноза инструктор максимально точно сможет Вам подобрать программу тренировок.           

[Масечка плюс]

Добрый день.Можно прайс, и более подробно о программе 90-60-90.Спасибо.В ЛС, если можно

[ДАМИРА женский клуб]

Масечка плюс, ловите ответ в личном сообщении!  
Добавлено: 12 Январь 2018, 09:53:10Еще один отзыв: Виктория Шор 8 авг 2017 в 20:38
Попав на тренировку к Наталье, получила настоящее внутреннее удовлетворение:"наконец-то! я нашла то, что искала!". Мне понравилось абсолютно все! А именно то, что Наталья не даст тебе сделать упражнение "спустя рукава" объяснит и покажет "на пальцах", профессионально мотивирует и искренне радуется твоим результатам нравится и темп тренировки, и "не сбитые" упражнения)
Результат своих тяжких трудов я увидела через месяц после постоянных тренировок (3 раза в неделю) под чутким руководством Натальиза что ей большущее спасибо
Всем, кто хочет результат, приходите на силовую аэробику к тренеру Наталье Митянец!!!
Напоминаем тренировки у Натальи проходя: Силовая аэробика - понедельник, среда, пятница 9.00, 19.00; 90-60-90 - понедельник, среда, пятница 16.00, Стретчинг (растяжка)   понедельник, среда, пятница 20.00

[ДАМИРА женский клуб]

Итак, у нас в клубе НОВОЕ РАСПИСАНИЕ!!! Смотрим, выбираем, записываемся!!!!   Предварительная запись - ОБЯЗАТЕЛЬНА!!! (в некоторых группах набор временно приостановлен из-за отсутствия мест)

[ДАМИРА женский клуб]

Ура, Ура, Ура!!!! Уже во вторник, 20 февраля, стартует группа по силовой аэробике!!! Записывайтесь и приходите!!!

[Tatyana 19]

Добрый день! Интересует Пилатес, есть ли у вас?

[ДАМИРА женский клуб]

Добрый день, Tatyana 19! Направления Пилатес, к сожалению у нас в клубе нет.
Открыт набор по направлению "фитбол тренировка" вторник, четверг в 17.00. Эти два направления очень схожи.
Что такое Фитбол тренировка – это одно из направлений аэробики, где в качестве основного снаряда для выполнения упражнений выступают эластичные мячи.

Для того чтобы заставить стабилизаторы выполнять активную работу, необходимы упражнения с балансировкой. Лучше фитбола для этого еще ничего не придумали. А занятие на фитболе дает прекрасную возможность подтянуть фигуру, исправить осанку и просто получить много удовольствия.

Преимущества фитбол-аэробики:
1. Приводится в нормальную работу вестибулярный аппарат (отвечает за чёткость и слаженность телодвижений);

2.Тщательная проработка тех групп мышц, которые невозможно тренировать во время обычных аэробных занятий;

3.Снятие нагрузки с позвоночника, перераспределение тонуса всех групп мышц, тренировка правильной осанки тела, чувства естественной координации тела;.

4.Одновременная тренировка мышц спины и брюшного пресса, которые являются залогом отсутствия болей в спине;

5.Эффективное средство для сжигания большего количества калорий,

6.Формируется красивая осанка;

7. Улучшается подвижность и гибкость суставов;

8.Развивается координация движений;

9. Приводится в нормальную работу вестибулярный аппарат (отвечает за чёткость и слаженность телодвижений);

Необходимо, также отметить, доступность упражнений на мячах для людей различных возрастных групп, различных уровней подготовки .
P.S. Инструктор Наталья Митянец

[ДАМИРА женский клуб]

Проводится набор в утреннюю группу ПИЛАТЕСА.
Занятия будут проходить в 9:00- вторник, четверг и в 12:30 в субботу в фитнес-клубе "Дамира".
Адрес: Гродно, Лелевеля, 46.
**
Для меня утро- лучшее время для тренировок! Когда ваш организм окончательно проснётся и будет полон энергии на целый день!
Пилатес- уникальная система занятий, где работают все мышцы тела, дыхание и сознание, а также немало растяжки. Он взял лучшее из йоги и фитнеса, за что его так любят во всем мире! Прекрасно подходит людям разных возрастов, а также в случаях проблем с позвоночником, поскольку пилатес укрепляет мышцы пресса и всего корпуса, что и стабилизирует позвоночник.
Буду рада всех видеть на своих тренировках!
Вся информация по телефону +375 29 589 70 79

#фитнес #фитнесвгродно #фитнестренер #будьвформе #гродно #пилатес #пилатесвгродно #йога #йогапрактика #дамира #grodno #mylifestyle #health #pilates #runningwoman #runners #ilovepilates

[ДАМИРА женский клуб]

Добрый День! А У нас новый отзыв на портале Grodno.in: 14.03.2018г. Очень уютный клуб с приятной атмосферой и доброжелательным персоналом. Все продумано до мелочей - есть индивидуальные коробки для хранения обуви, полотенца, после тренировки всегда вкуснейший чай! Квалификация инструкторов выше всяческих похвал. Рекомендую этот клуб. Марина. А вот и ссылка: https://grodno.in/fitness/damira/rev8880/?company
                                  Приходите и убедитесь во всем сами!!!

[ДАМИРА женский клуб]

Наше расписание на ближайшие выходные 

[ДАМИРА женский клуб]

💥Аэробика+Тай-бо соединяет приемы восточных единоборств, элементы аэробики, силовых упражнений и растяжки. Такая тренировка интенсивно прорабатывает мышцы и дает хорошую кардионагрузку.
В Дамире тренировку ведет чемпионка РБ по ушу Наталья Кондратович.
 
❗Почему аэробика+ Тай-бо?❗
 
🔴 Все мышечные группы получают хорошую нагрузку - в течении одного часа занятия в среднем тратится 700 килокалорий.
 
🔴Удары руками, ногами и другие упражнения максимально естественны и физиологичны.
 
🔴Занятия не предусматривают спаррингов, поэтому бить никого не придется, однако, технике выполнения ударов, их точности уделяется достаточно внимания.
 
🔴Во время занятий выполняются и комбинации ударов. Таким образом, тренируются координация движений и вестибулярный аппарат.
 
🔴Упражнения на растяжку тонизируют мышцы, делают опорно-двигательный аппарат более гибким и подвижным.
 
Тренировки проходят во вторник и четверг 19.00, суббота - 11.00.
☎ +375(29)589-70-79

[ДАМИРА женский клуб]

Наши инструктора не упускают ни одной возможности приобрести новые знания. Зачем? Что бы тренировки били более эффективнее а ГЛАВНОЕ приносили красоту и ЗДОРОВЬЕ!!! Приходите к нам и убедитесь в этом сами 

[ДАМИРА женский клуб]

🔥🔥🔥БЕСПЛАТНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС🔥🔥🔥
Мы запускаем новое направление - гимнастика для лица.
О чём вы узнаете на наших тренировках:
- гимнастические упражнения для лица
- техники самомассажа для лица
- правильное питание для сохранения молодости
- натуральный уход за кожей лица и многое другое😉

Больше информации вы можете получить на нашем МК в четверг 31.05 с 20.00 до 21.00.

Участие бесплатно.
Количество мест ограничено!
☀Запись по телефону: +375 29 589 70 79
Добавлено: 30 Май 2018, 14:25:15

[ДАМИРА женский клуб]

Это фитнес- Воскресенье в Дамире!!! Кто с нами? #damirafit #дамирагродно #шейпинггродно#grodno #фитнесклубгродно#фитнесгродно #гродно #grodnotut#grodnonow #пилатесгродно #fitnessgrodno #grodno #grodnotut #grodnonow#пилатесгродно #fitnessgrodno

[ДАМИРА женский клуб]

Итак Представляем наш Первый мастер класс от Юлии Хаковой по Пилатесу, который состоится 10.09.2018г. в 20.00 по адресу: г. Гродно, ул. Лелевеля, 46 (3 этаж) Вход свободный, регистрация по телефону: +375 29 589 70 79.