следующая тема »

[18 Апрель 2024, 10:51:01]

Новости, реклама:

[18 Апрель 2024, 10:51:01]

Новости, реклама:

[SAHARA]

Можно прайс и расписание занятий

[ДАМИРА женский клуб]

SAHARA - с удовольствием ответили на Ваши вопросы! Читайте в личных сообщениях

[qwest]

Здравствуйте! Можно прайс. Спасибо

[ДАМИРА женский клуб]

qwest - ловите ответ в личных сообщениях 

[Марта И]

Здравствуйте! мне тоже,пожалуйста, расписание и цены.

[ДАМИРА женский клуб]

Марта И - ответили)
Добавлено: [time]Wed Feb  8 15:40:55 2017[/time]С февраля месяца в нашем клубе новое расписание!

[ДАМИРА женский клуб]

Что кроется за красивым словом табата? Протокол Табата - система интервальных тренировок, разработанная доктором Изуми Табата - бывшим главным тренером японской сборной по конькобежному спорту.
Классическая схема тренировки по системе Табата включает 3-4 раунда, каждый раунд длится около четырех минут, за четыре минуты надо выполнить 8 подходов. В каждом подходе 20 секунд отводится для того, чтобы сделать упражнение и 10 секунд, чтобы отдохнуть.
Упражнения из протокола Табата можно выполнять, используя кардио-тренажеры, штанги, эспандеры, работающие на сопротивление, а также фитболы, а можно тренироваться и без использования дополнительного оборудования. Подойдет любая форма физических упражнений, которая позволяет вам тренироваться в интервалах, регламентируемых системой Табата.
Одна из причин использования упражнений Табата для похудения – эта система увеличивает скорость обмена веществ, за счет чего жировая масса сжигается быстрее. Интенсивные упражнения повышают скорость метаболизма примерно в пятнадцать раз по сравнению с базовым обменом веществ.
Испытать на себе эффективность данного метода тренировок вы можете в понедельник, среду и пятницу в нашем клубе. Звоните нам скорее МТС 589-70-79

[ДАМИРА женский клуб]

С нового года в нашем расписании появилось всеми любимое направление - шейпинг.
Все, что вы хотели знать о шейпинге, но боялись спросить тут 👇👇👇
✔Все упражнения системы специально разработаны и направлены на то, чтобы женщина могла сформировать стройную фигуру и поддерживала крепкое здоровье.
✔Кроме физических нагрузок, шейпинг включает в себя особую систему питания.
✔Выполнять все эти предписания можно независимо от возраста и физического состояния. В упражнениях задействованы все группы мышц, в том числе и те, которые в течение дня в повседневной жизни почти не работают.
❗Одно из главных преимуществ шейпинга – возможность воздействовать на строго определённые участки тела. 👯Можно построить тренировку так, что проблемные зоны будут получать больше нагрузки, а другие участки окажутся задействованными только для поддержания общего тонуса, что поможет скорее сформировать идеальную фигуру.
✔В шейпинге есть отдельное направление "шейпинг-терапия" - это комплексная оздоровительная шейпинг-технология, созданная врачами, ориентированная на женщин и мужчин. Она направлена на профилактику и реабилитацию заболеваний:
🔹диабет
🔹артрит
🔹гастроэнтерологические проблемы
🔹ожирение
🔹судороги в ногах
Звоните скорее, в группах еще есть места! ☎ +375 (29) 589-70-79

[ekaterinka548]

Добрый день, подскажите, стоимость занятий на стретчинг и пилатес. Спасибо

[Ales*ka]

Можно прайс для взрослых и детей?

[ДАМИРА женский клуб]

Всем ответили!

[*Butterfly*]

Можно прайс и расписание занятий?

[ДАМИРА женский клуб]

ПРИГЛАШАЕМ НА ОТКРЫТУЮ ТРЕНИРОВКУ ПО ШЕЙПИНГУ!

Открытая тренировка позволит вам:

✔ прочувствовать и осознать способности и потребности своего тела;
✔ сделать первый шаг на пути к своему здоровью и превосходному самочувствию;
✔ понять, какой формат тренировок подходит именно Вам;
✔ познакомиться с нашим клубом и выбрать направление занятий.

Тренировку проведет инструктор по шейпингу семейного фитнес клуба ДАМИРА Алена Тишко. Опыт собственных тренировок - 10 лет, опыт преподавания шейпинга - более 5 лет.

Тренировка состоится 18 марта 2017 года в 10:00 по адресу: ул. Лелевеля, 46, 3-й этаж.

Пожалуйста, предупредите нас о своем желании принять участие в тренировке по телефону  📱+375 29 589 70 79, чтобы мы без вас не начинали!

Долой сомнения и лень!
Все самое интересное начинается за зоной комфорта! 😜

[Ulybka]

Добрый день. Можно прайс в лс с ценами. Спасибо)

[ДАМИРА женский клуб]

Ulybka - читайте лс!!! Уже ответили!!!

[ДАМИРА женский клуб]

Так что же такое шейпинг?
Шейпинг - это физкультурно-оздоровительная гимнастика, которая был разработана российскими врачами-физиологами и включает в себя ритмичные упражнения и следование определенной диете. Он подходит для женщин до 60 лет.
Шейпинг включает в себя одновременно кардио - и силовую тренировку. Кардиотренировка означает, что на протяжении всего занятия упражнения делаются при определённом пульсе. Может не каждая из Вас знает, но процесс сжигания жировой ткани происходит при пульсе: 120- 140 ударов в минуту. Этот пульс мы с Вами и будем держать во время тренировки.
Силовая тренировка означает, что мы с Вами будем поочерёдно прорабатывать все группы мышц. Например, бедро сзади, бедро внутри, бедро сбоку (ушки на бёдрах), ягодичные мышцы, пресс, талия, руки сзади (проблемная зона у женщин). Результат подтянутое, красиво и аккуратно оформленное тело. И что не менее важно прирост мышечной ткани взамен жировой (после 27 – 30 лет, если женщина не тренируется, то в год она теряет 200 – 300 грамм мышц, а взамен приобретает жировую ткань). Шейпинг никогда не даст перекаченности мышц. Шейпинг – это женственное сексуальное тело.
Именно совмещённая кардио  и силовая тренировка делает шейпинг уникальным эффективным направлением. Я тренируюсь более 10 лет и пробовала другие направления, но аналогов до сих пор не встречала. Шейпинг – идеальная система для похудения, коррекции и оздоровления.
Шейпигом занимается известная супер-модель Синди Кроуфорд. Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не оставляла в покое мужские сердца. Синди и теперь остается обворожительным эталоном красоты и стройности, ни роды, ни годы не смогли испортить ее фигуру. Синди все так же стройна и красива, как и много лет назад.
Убедиться, что все вышесказанное - чистая правда вы сможете уже в эту субботу 18 марта на открытой тренировке Алены Тишко.
Приходите!

[ДАМИРА женский клуб]

В субботу состоялась открытая тренировка по шейпингу в нашем клубе.

Мы хотим поблагодарить Алену Тишко за полезную и, безусловно, эффективную тренировку. Это было круто!
Спасибо всем, кто пришел, было очень приятно со всеми познакомиться, надеемся, увидеть вас снова. 😉

И спасибо журналу vogs.by (Всё о Гродно сегодня!) за фоторепортаж!

#grodnosport #grodnofitness #шейпинг #тренировкигродно #фитнесгродно #фитнесклубгродно #фитнесгродно #худеемгродно #зож #спорт #табата #аэробика #пп

[ДАМИРА женский клуб]

Дорогие друзья, приглашаем вас на уникальный авторский семинар Александра Волоткевича "Биомеханика красоты и здоровья"!

Семинар состоится 1 апреля в 13:00 в фитнес клубе Дамира,
ул. Лелевеля, 46

✔️Программа семинара:

1️⃣ Основные причины болей в суставах и спине. Взгляд специалиста по движению.
2️⃣ Сильные и слабые мышцы. Диагностика, причины и методы коррекции.
3️⃣ Проблемные зоны и методы работы с ними(зона галифе, живот, Х и О - образные ноги, косточки на стопах).
4️⃣ Стретчинг. Польза и вред. Стретчинг через баланс.Введение в работу с мышечными цепями.
5️⃣ Подтянутый живот.Мифы и легенды об укреплении пресса. Биомеханика зоны КОРА.
6️⃣ Работа с ягодицами: укрепление в 3-х измерениях.
7️⃣ Боль в пояснице. Причины и методы разгрузки спины.

Стоимость участия в семинаре 20 р.
Предварительная запись по тел. +375 29 589 70 79

[ДАМИРА женский клуб]

Альфуня - ловите ответ в личке!)

[ДАМИРА женский клуб]

Для большинства уже записавшихся на наш субботний семинар Александр Волоткевич в представлении не нуждается, тем не менее, в рамках анонса данного мероприятия, хотим познакомить вас с этим необыкновенным человеком.

[ДАМИРА женский клуб]

ЗАНЯТИЯ ПО СТРЕТЧИНГУ ПРОВОДЯТСЯ: ПН,СР,ПТ в 20:00🙆по адресу:Гродно,ул.Лелявеля,46 (3 этаж) "Фитнес клуб ДАМИРА"

ЧТО ТАКОЕ СТРЕТЧИНГ?📌📌📌

Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
Вопреки распространенному мнению
стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.

📌📌Плюсы занятий стретчингом📌📌

Перед тем как сделать окончательный выбор в пользу стретчинга, вы должны понять, какую именно пользу это принесет вашему организму.
Итак:
📌стретчинг способен оказывать стимулирующее влияние на циркуляцию лимфы и крови в организме;
📌упражнения стретчинга, которые входят в итоговую часть тренировочного занятия, позволяют мышцам восстановиться благодаря возврату от сокращенного состояния к исходной длине (в состоянии покоя);
📌упражнения стретчинга помогают мышцам расслабиться. С их помощью можно снизить всевозможные боли, причиной которых стало нервное напряжение или стресс;
📌стретчинг способен замедлить ряд процессов, связанных со старением;

📌 Кроме того:📌
📌при регулярных тренировках, направленных на растяжение мышц, они (мышцы) сохраняют свою эластичность, качественно снабжаются питательными веществами и кровью;

*📌упражнения на растяжку являются действенным средством уменьшения психического напряжения;
📌занятия стретчингом помогают улучшить осанку за счет улучшения состояния мышечного аппарата), но и придаст вам ощущение гибкости, стройности;
📌стретчинг является главной частью тренировок, направленных на уменьшение болевых ощущений в период менструации;
📌этот вид нагрузок эффективен при борьбе с солевыми отложениями, служит прекрасным средством профилактики развития остеопорза и гипокинезии (вслествие преждевременной декальцинации и старения костей).

📌Если вы собираетесь тренироваться только для поддержания формы, будет достаточно трех-четырех раз в неделю. Если же вы хотите убрать какие-то недостатки фигуры, проявите большее усердие, и каждодневные занятия помогут добиться желанного результата.📌

#стретчинг #фитнес #гроднофитнес #фитнесклубдамира #фитнесклубгродно #растяжка #тянемся #групповыетренировки #зож #пп

[ДАМИРА женский клуб]

Хотим с радостью сообщить, в группе в вконтакте  https://vk.com/freegrodnoby проходит розыгрыш абонемент на месяц занятий фитнесом, а также 2 скидочные карты на 50% и 30%. Участвуйте!!! И кто знает, быть может, повезет именно Вам!!!

[ДАМИРА женский клуб]

Иногда кажется, грешным делом, что стретчинг, пилатес, калланетик проще, чем шейпинг, аэробика или тай-бо - там же прыгать не нужно, лежи себе и ноги-руки под счет инструктора поднимай, балдей.
Ага, как же...
Приходишь полежать, руки поподнимать, а выходишь в мокрой от пота форме и с гудящими мышцами...
А все почему? Потому, что, если делать упражнения правильно, нагрузка будет ничуть не меньше и не менее эффективна. Главное - выбрать направление занятий, в соответствии со своими предпочтениями, целями, задачами и состоянием здоровья. И будет вам счастье в виде упругой попы, послушного тела и отличного самочувствия.

Приходите, пробуйте, выбирайте комфортный именно для вас план тренировок!
Мы все там же, на Лелевеля, 46 в самом красивом зале с огромным окном!

#фитнес #фитнесгродно #спортгродно #биомеханикатела #стретчинг #тайбогродно #тренировкигродно #босу

[ДАМИРА женский клуб]

 ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК

1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.

4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.

5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.

6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день.
#фитнесклубдамира #фитнесгродно #гродно #меняйся #тренируйся #grodno #grodnotut #grodnonow #мотивация #фитнесмотивация #motivation #групповыетренировки

[ДАМИРА женский клуб]

Девочкам нельзя поднимать тяжести! Слышали такое? А сами говорили? А знаете почему это делать действительно нельзя?😯 И не только девочкам, но и девушкам, и взрослым женщинам.👩👧
 Когда с одной стороны стандарты красоты, а с другой — женское здоровье, нужно с умом выбирать подходящий (❗) для женского организма вид фитнеса.
 
У женщин мочевой пузырь, матка, яичники НЕ имеют мышечной поддержки снизу. У мужчин там плотное соединение мышц.
Как только мышцы и связки тазового дна ослабевают, начинается процесс опущения внутренних органов. Это вообще не смертельно и даже не болезнь. Но возникают боли в нижней части спины, ноет живот или там появляется чувство тяжести; сложнее достичь оргазма, женщины могут испытывать боль во время секса, начинается недержание мочи, стоит только чихнуть или покашлять.
 
❓Почему мышцы и связки тазового дна теряют упругость?
🔼Анатомически у женщин тазовая диафрагма ослаблена в передней части.
🔼Беременность и роды. Одно дело держать маленькую матку, но к девятому месяцу ситуация меняется. Плюс в родах мышцы должны растянуться еще сильнее.
🔼Лишний вес. Есть не только жир под кожей, но и вокруг внутренних органов, а значит это лишняя тяжесть для тазового дна.
🔼Малоподвижный образ жизни. Тканям не хватает питания, и они ослабевают.
🔼И (внимание❗) систематическое повышение внутрибрюшного давления. Причина - и хронический запор, и кашель, и регулярный физический стресс от тяжелой работы, и подъем тяжестей 🙈
 
 Женщины так устроены, что неважно, взваливаем на себя мешок в картошкой, носим на руках двухлетнего ребенка или делаем становую тягу, — оно повышается. Работа с большим весом медленно, но верно выдавливает мышцы тазового дна и растягивает связки, на которых крепятся органы.
 
❓Есть ли безопасный для женского здоровья вес❓
 
Да. Собственный или не больше 5 кг (мышцы тазового дна способны выдержать во время беременности вес растущего ребенка, околоплодных вод, плаценты, то есть в районе 5 кг). Всё.💢
 
Но ведь девушки работают в зале с весом, и у них все в порядке.😑
 Да!Только опущение внутренних органов — не моментальный процесс. Моментом истины станет менопауза, когда ресурсы нашего тела уменьшаются.
 Берегите себя! Выбирайте фитнес который достраивает, гармонизирует и сохраняет здоровье. 😗🌺

#женскийфитнес, #дамирагродно, #фитнесдамира, #женскоездоровье

[ДАМИРА женский клуб]

С момента возникновения нашего клуба с нами работает красивая девушка, опытный инструктор Наталья Кондратович.😍
Сегодня у неё День Рождения!🌷
Мы хотим выразить искренние слова признательности и восхищения этой невероятной девушкой. Наталья очень позитивный, отзывчивый, энергичный и сильный человек, на которого можно положиться.😊 Она обожает свою работу и выкладывается на 150% на каждой тренировке.
Мы очень дорожим Вами, Наталья, и желаем много счастья и здоровья! Пусть осуществляется все задуманное! ❤

PS.
Хотите выглядеть так же эффектно? 😉 Бегом на тренировку!🙆

[ДАМИРА женский клуб]

Фитнес - как эстетика тела: Основная задача фитнеса — сделать вашу жизнь энергичной и радостной, придать сил и научить открывать новые горизонты. Потому что при подобных занятиях у человека появляется не только возможность ежедневного улучшения физического самочувствия, но и достижения духовной гармонии.💚

На занятиях мы используем следующие методы:

Соматика Т. Ханны и Метод Фельденкрайза.

Соматическая и классическая йога.

Ивидуальные сеансы для корректировки осанки и глубинной релаксации тела и сознания.

❓Какие проблемы решаются❓

🌿нарушения осанки и опорно-двигательного аппарата;
🌿мышечные и головные боли;
🌿последствия травм, хронические и острые боли;
🌿стресс и психологические зажимы;

❓Кто может заниматься❓

💙Система подходит людям любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Можно приходить на занятия вместе с детьми школьного возраста. Также эти занятия будут большим подспорьем для всех, кто занимается йогой, пилатесом, танцами, боевыми искусствами, увлекается массажем .

💫Регулярные занятия фитнесом помогут вам в реализации планов, дадут возможность жить полноценной жизнью и почувствовать счастье от собственных достижений.💚Занятия фитнесом помогают улучшить осанку, укрепить мышцы, сделать талию тонкой и убрать лишний жир. Кроме того, тренировки улучшат метаболизм и способствуют снятию стрессовых воздействий. Такие занятия уменьшают нервное напряжение, а значит, продлевают жизнь. И основное, ради чего многие женщины занимаются фитнесом, – это стройная, красивая фигура.😍
Ведет тренировку Александр Волоткевич.
Расписание тренировок по фитнесу в нашем клубе:
💚понедельник 10.00
💚среда 10.00
💚суббота 10.00

☎+375 29 589 70 79

[ДАМИРА женский клуб]

Будем рады видеть каждого!!!

[Марта И]

Добрый день. Можно прайс в лс с ценами. Спасибо

[ДАМИРА женский клуб]

Приглашаем всех на тренировку!!!