SAHARA
Гродненец
Репутация: +24/-0
Offline Предупреждения:
Пол:
Сообщений: 99
Слишком Сильная чтобы быть Слабой!!!
|
Можно прайс и расписание занятий
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
SAHARA - с удовольствием ответили на Ваши вопросы! Читайте в личных сообщениях
|
|
|
Записан
|
|
|
|
qwest
Молодой Гродненец
Репутация: +0/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 15
|
Здравствуйте! Можно прайс. Спасибо
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
qwest - ловите ответ в личных сообщениях
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Марта И
Новенький
Репутация: +0/-0
Offline
Сообщений: 5
|
Здравствуйте! мне тоже,пожалуйста, расписание и цены.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Марта И - ответили)
Добавлено: [time]Wed Feb 8 15:40:55 2017[/time] С февраля месяца в нашем клубе новое расписание!
|
|
« Последнее редактирование: 01 Март 2017, 13:21:48 от ДАМИРА женский клуб »
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Что кроется за красивым словом табата? Протокол Табата - система интервальных тренировок, разработанная доктором Изуми Табата - бывшим главным тренером японской сборной по конькобежному спорту. Классическая схема тренировки по системе Табата включает 3-4 раунда, каждый раунд длится около четырех минут, за четыре минуты надо выполнить 8 подходов. В каждом подходе 20 секунд отводится для того, чтобы сделать упражнение и 10 секунд, чтобы отдохнуть. Упражнения из протокола Табата можно выполнять, используя кардио-тренажеры, штанги, эспандеры, работающие на сопротивление, а также фитболы, а можно тренироваться и без использования дополнительного оборудования. Подойдет любая форма физических упражнений, которая позволяет вам тренироваться в интервалах, регламентируемых системой Табата. Одна из причин использования упражнений Табата для похудения – эта система увеличивает скорость обмена веществ, за счет чего жировая масса сжигается быстрее. Интенсивные упражнения повышают скорость метаболизма примерно в пятнадцать раз по сравнению с базовым обменом веществ. Испытать на себе эффективность данного метода тренировок вы можете в понедельник, среду и пятницу в нашем клубе. Звоните нам скорее МТС 589-70-79
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
С нового года в нашем расписании появилось всеми любимое направление - шейпинг. Все, что вы хотели знать о шейпинге, но боялись спросить тут 👇👇👇 ✔Все упражнения системы специально разработаны и направлены на то, чтобы женщина могла сформировать стройную фигуру и поддерживала крепкое здоровье. ✔Кроме физических нагрузок, шейпинг включает в себя особую систему питания. ✔Выполнять все эти предписания можно независимо от возраста и физического состояния. В упражнениях задействованы все группы мышц, в том числе и те, которые в течение дня в повседневной жизни почти не работают. ❗Одно из главных преимуществ шейпинга – возможность воздействовать на строго определённые участки тела. 👯Можно построить тренировку так, что проблемные зоны будут получать больше нагрузки, а другие участки окажутся задействованными только для поддержания общего тонуса, что поможет скорее сформировать идеальную фигуру. ✔В шейпинге есть отдельное направление "шейпинг-терапия" - это комплексная оздоровительная шейпинг-технология, созданная врачами, ориентированная на женщин и мужчин. Она направлена на профилактику и реабилитацию заболеваний: 🔹диабет 🔹артрит 🔹гастроэнтерологические проблемы 🔹ожирение 🔹судороги в ногах Звоните скорее, в группах еще есть места! ☎ +375 (29) 589-70-79
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ekaterinka548
Молодой Гродненец
Репутация: +2/-0
Offline
Сообщений: 34
|
Добрый день, подскажите, стоимость занятий на стретчинг и пилатес. Спасибо
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ales*ka
|
Можно прайс для взрослых и детей?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Всем ответили!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
*Butterfly*
Молодой Гродненец
Репутация: +1/-0
Offline
Сообщений: 13
|
Можно прайс и расписание занятий?
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
ПРИГЛАШАЕМ НА ОТКРЫТУЮ ТРЕНИРОВКУ ПО ШЕЙПИНГУ!
Открытая тренировка позволит вам:
✔ прочувствовать и осознать способности и потребности своего тела; ✔ сделать первый шаг на пути к своему здоровью и превосходному самочувствию; ✔ понять, какой формат тренировок подходит именно Вам; ✔ познакомиться с нашим клубом и выбрать направление занятий.
Тренировку проведет инструктор по шейпингу семейного фитнес клуба ДАМИРА Алена Тишко. Опыт собственных тренировок - 10 лет, опыт преподавания шейпинга - более 5 лет.
Тренировка состоится 18 марта 2017 года в 10:00 по адресу: ул. Лелевеля, 46, 3-й этаж.
Пожалуйста, предупредите нас о своем желании принять участие в тренировке по телефону 📱+375 29 589 70 79, чтобы мы без вас не начинали!
Долой сомнения и лень! Все самое интересное начинается за зоной комфорта! 😜
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Ulybka
Молодой Гродненец
Репутация: +2/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 11
|
Добрый день. Можно прайс в лс с ценами. Спасибо)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Ulybka - читайте лс!!! Уже ответили!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Так что же такое шейпинг? Шейпинг - это физкультурно-оздоровительная гимнастика, которая был разработана российскими врачами-физиологами и включает в себя ритмичные упражнения и следование определенной диете. Он подходит для женщин до 60 лет. Шейпинг включает в себя одновременно кардио - и силовую тренировку. Кардиотренировка означает, что на протяжении всего занятия упражнения делаются при определённом пульсе. Может не каждая из Вас знает, но процесс сжигания жировой ткани происходит при пульсе: 120- 140 ударов в минуту. Этот пульс мы с Вами и будем держать во время тренировки. Силовая тренировка означает, что мы с Вами будем поочерёдно прорабатывать все группы мышц. Например, бедро сзади, бедро внутри, бедро сбоку (ушки на бёдрах), ягодичные мышцы, пресс, талия, руки сзади (проблемная зона у женщин). Результат подтянутое, красиво и аккуратно оформленное тело. И что не менее важно прирост мышечной ткани взамен жировой (после 27 – 30 лет, если женщина не тренируется, то в год она теряет 200 – 300 грамм мышц, а взамен приобретает жировую ткань). Шейпинг никогда не даст перекаченности мышц. Шейпинг – это женственное сексуальное тело. Именно совмещённая кардио и силовая тренировка делает шейпинг уникальным эффективным направлением. Я тренируюсь более 10 лет и пробовала другие направления, но аналогов до сих пор не встречала. Шейпинг – идеальная система для похудения, коррекции и оздоровления. Шейпигом занимается известная супер-модель Синди Кроуфорд. Она пользовалась популярностью у модельеров, а ее стройная фигура не оставляла в покое мужские сердца. Синди и теперь остается обворожительным эталоном красоты и стройности, ни роды, ни годы не смогли испортить ее фигуру. Синди все так же стройна и красива, как и много лет назад. Убедиться, что все вышесказанное - чистая правда вы сможете уже в эту субботу 18 марта на открытой тренировке Алены Тишко. Приходите!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
В субботу состоялась открытая тренировка по шейпингу в нашем клубе.
Мы хотим поблагодарить Алену Тишко за полезную и, безусловно, эффективную тренировку. Это было круто! Спасибо всем, кто пришел, было очень приятно со всеми познакомиться, надеемся, увидеть вас снова. 😉
И спасибо журналу vogs.by (Всё о Гродно сегодня!) за фоторепортаж!
#grodnosport #grodnofitness #шейпинг #тренировкигродно #фитнесгродно #фитнесклубгродно #фитнесгродно #худеемгродно #зож #спорт #табата #аэробика #пп
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Дорогие друзья, приглашаем вас на уникальный авторский семинар Александра Волоткевича "Биомеханика красоты и здоровья"!
Семинар состоится 1 апреля в 13:00 в фитнес клубе Дамира, ул. Лелевеля, 46
✔️Программа семинара:
1️⃣ Основные причины болей в суставах и спине. Взгляд специалиста по движению. 2️⃣ Сильные и слабые мышцы. Диагностика, причины и методы коррекции. 3️⃣ Проблемные зоны и методы работы с ними(зона галифе, живот, Х и О - образные ноги, косточки на стопах). 4️⃣ Стретчинг. Польза и вред. Стретчинг через баланс.Введение в работу с мышечными цепями. 5️⃣ Подтянутый живот.Мифы и легенды об укреплении пресса. Биомеханика зоны КОРА. 6️⃣ Работа с ягодицами: укрепление в 3-х измерениях. 7️⃣ Боль в пояснице. Причины и методы разгрузки спины.
Стоимость участия в семинаре 20 р. Предварительная запись по тел. +375 29 589 70 79
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Альфуня - ловите ответ в личке!)
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Для большинства уже записавшихся на наш субботний семинар Александр Волоткевич в представлении не нуждается, тем не менее, в рамках анонса данного мероприятия, хотим познакомить вас с этим необыкновенным человеком.
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
ЗАНЯТИЯ ПО СТРЕТЧИНГУ ПРОВОДЯТСЯ: ПН,СР,ПТ в 20:00🙆по адресу:Гродно,ул.Лелявеля,46 (3 этаж) "Фитнес клуб ДАМИРА"
ЧТО ТАКОЕ СТРЕТЧИНГ?📌📌📌
Stretching (Стретчинг) – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Вопреки распространенному мнению стретчинг – это не просто возможность сесть на шпагат. Есть большое количество упражнений, направленных на растяжку мышц шеи, рук, спины, ног, а также техник, направленных на повышение пластичности суставов и растяжки глубоких мышц.
📌📌Плюсы занятий стретчингом📌📌
Перед тем как сделать окончательный выбор в пользу стретчинга, вы должны понять, какую именно пользу это принесет вашему организму. Итак: 📌стретчинг способен оказывать стимулирующее влияние на циркуляцию лимфы и крови в организме; 📌упражнения стретчинга, которые входят в итоговую часть тренировочного занятия, позволяют мышцам восстановиться благодаря возврату от сокращенного состояния к исходной длине (в состоянии покоя); 📌упражнения стретчинга помогают мышцам расслабиться. С их помощью можно снизить всевозможные боли, причиной которых стало нервное напряжение или стресс; 📌стретчинг способен замедлить ряд процессов, связанных со старением;
📌 Кроме того:📌 📌при регулярных тренировках, направленных на растяжение мышц, они (мышцы) сохраняют свою эластичность, качественно снабжаются питательными веществами и кровью;
*📌упражнения на растяжку являются действенным средством уменьшения психического напряжения; 📌занятия стретчингом помогают улучшить осанку за счет улучшения состояния мышечного аппарата), но и придаст вам ощущение гибкости, стройности; 📌стретчинг является главной частью тренировок, направленных на уменьшение болевых ощущений в период менструации; 📌этот вид нагрузок эффективен при борьбе с солевыми отложениями, служит прекрасным средством профилактики развития остеопорза и гипокинезии (вслествие преждевременной декальцинации и старения костей).
📌Если вы собираетесь тренироваться только для поддержания формы, будет достаточно трех-четырех раз в неделю. Если же вы хотите убрать какие-то недостатки фигуры, проявите большее усердие, и каждодневные занятия помогут добиться желанного результата.📌
#стретчинг #фитнес #гроднофитнес #фитнесклубдамира #фитнесклубгродно #растяжка #тянемся #групповыетренировки #зож #пп
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Хотим с радостью сообщить, в группе в вконтакте https://vk.com/freegrodnoby проходит розыгрыш абонемент на месяц занятий фитнесом, а также 2 скидочные карты на 50% и 30%. Участвуйте!!! И кто знает, быть может, повезет именно Вам!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Иногда кажется, грешным делом, что стретчинг, пилатес, калланетик проще, чем шейпинг, аэробика или тай-бо - там же прыгать не нужно, лежи себе и ноги-руки под счет инструктора поднимай, балдей. Ага, как же... Приходишь полежать, руки поподнимать, а выходишь в мокрой от пота форме и с гудящими мышцами... А все почему? Потому, что, если делать упражнения правильно, нагрузка будет ничуть не меньше и не менее эффективна. Главное - выбрать направление занятий, в соответствии со своими предпочтениями, целями, задачами и состоянием здоровья. И будет вам счастье в виде упругой попы, послушного тела и отличного самочувствия.
Приходите, пробуйте, выбирайте комфортный именно для вас план тренировок! Мы все там же, на Лелевеля, 46 в самом красивом зале с огромным окном!
#фитнес #фитнесгродно #спортгродно #биомеханикатела #стретчинг #тайбогродно #тренировкигродно #босу
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК
1. Когда вы просыпаетесь утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.
2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.
3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.
4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.
5. Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.
6. Утренние тренировки поднимут уровень вашего метаболизма на весь день. #фитнесклубдамира #фитнесгродно #гродно #меняйся #тренируйся #grodno #grodnotut #grodnonow #мотивация #фитнесмотивация #motivation #групповыетренировки
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Девочкам нельзя поднимать тяжести! Слышали такое? А сами говорили? А знаете почему это делать действительно нельзя?😯 И не только девочкам, но и девушкам, и взрослым женщинам.👩👧 Когда с одной стороны стандарты красоты, а с другой — женское здоровье, нужно с умом выбирать подходящий (❗) для женского организма вид фитнеса. У женщин мочевой пузырь, матка, яичники НЕ имеют мышечной поддержки снизу. У мужчин там плотное соединение мышц. Как только мышцы и связки тазового дна ослабевают, начинается процесс опущения внутренних органов. Это вообще не смертельно и даже не болезнь. Но возникают боли в нижней части спины, ноет живот или там появляется чувство тяжести; сложнее достичь оргазма, женщины могут испытывать боль во время секса, начинается недержание мочи, стоит только чихнуть или покашлять. ❓Почему мышцы и связки тазового дна теряют упругость? 🔼Анатомически у женщин тазовая диафрагма ослаблена в передней части. 🔼Беременность и роды. Одно дело держать маленькую матку, но к девятому месяцу ситуация меняется. Плюс в родах мышцы должны растянуться еще сильнее. 🔼Лишний вес. Есть не только жир под кожей, но и вокруг внутренних органов, а значит это лишняя тяжесть для тазового дна. 🔼Малоподвижный образ жизни. Тканям не хватает питания, и они ослабевают. 🔼И (внимание❗) систематическое повышение внутрибрюшного давления. Причина - и хронический запор, и кашель, и регулярный физический стресс от тяжелой работы, и подъем тяжестей 🙈 Женщины так устроены, что неважно, взваливаем на себя мешок в картошкой, носим на руках двухлетнего ребенка или делаем становую тягу, — оно повышается. Работа с большим весом медленно, но верно выдавливает мышцы тазового дна и растягивает связки, на которых крепятся органы. ❓Есть ли безопасный для женского здоровья вес❓ Да. Собственный или не больше 5 кг (мышцы тазового дна способны выдержать во время беременности вес растущего ребенка, околоплодных вод, плаценты, то есть в районе 5 кг). Всё.💢 Но ведь девушки работают в зале с весом, и у них все в порядке.😑 Да!Только опущение внутренних органов — не моментальный процесс. Моментом истины станет менопауза, когда ресурсы нашего тела уменьшаются. Берегите себя! Выбирайте фитнес который достраивает, гармонизирует и сохраняет здоровье. 😗🌺
#женскийфитнес, #дамирагродно, #фитнесдамира, #женскоездоровье
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
С момента возникновения нашего клуба с нами работает красивая девушка, опытный инструктор Наталья Кондратович.😍 Сегодня у неё День Рождения!🌷 Мы хотим выразить искренние слова признательности и восхищения этой невероятной девушкой. Наталья очень позитивный, отзывчивый, энергичный и сильный человек, на которого можно положиться.😊 Она обожает свою работу и выкладывается на 150% на каждой тренировке. Мы очень дорожим Вами, Наталья, и желаем много счастья и здоровья! Пусть осуществляется все задуманное! ❤
PS. Хотите выглядеть так же эффектно? 😉 Бегом на тренировку!🙆
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Фитнес - как эстетика тела: Основная задача фитнеса — сделать вашу жизнь энергичной и радостной, придать сил и научить открывать новые горизонты. Потому что при подобных занятиях у человека появляется не только возможность ежедневного улучшения физического самочувствия, но и достижения духовной гармонии.💚
На занятиях мы используем следующие методы:
Соматика Т. Ханны и Метод Фельденкрайза.
Соматическая и классическая йога.
Ивидуальные сеансы для корректировки осанки и глубинной релаксации тела и сознания.
❓Какие проблемы решаются❓
🌿нарушения осанки и опорно-двигательного аппарата; 🌿мышечные и головные боли; 🌿последствия травм, хронические и острые боли; 🌿стресс и психологические зажимы;
❓Кто может заниматься❓
💙Система подходит людям любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Можно приходить на занятия вместе с детьми школьного возраста. Также эти занятия будут большим подспорьем для всех, кто занимается йогой, пилатесом, танцами, боевыми искусствами, увлекается массажем .
💫Регулярные занятия фитнесом помогут вам в реализации планов, дадут возможность жить полноценной жизнью и почувствовать счастье от собственных достижений.💚Занятия фитнесом помогают улучшить осанку, укрепить мышцы, сделать талию тонкой и убрать лишний жир. Кроме того, тренировки улучшат метаболизм и способствуют снятию стрессовых воздействий. Такие занятия уменьшают нервное напряжение, а значит, продлевают жизнь. И основное, ради чего многие женщины занимаются фитнесом, – это стройная, красивая фигура.😍 Ведет тренировку Александр Волоткевич. Расписание тренировок по фитнесу в нашем клубе: 💚понедельник 10.00 💚среда 10.00 💚суббота 10.00
☎+375 29 589 70 79
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Будем рады видеть каждого!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Марта И
Новенький
Репутация: +0/-0
Offline
Сообщений: 5
|
Добрый день. Можно прайс в лс с ценами. Спасибо
|
|
|
Записан
|
|
|
|
ДАМИРА женский клуб
Гость
|
Приглашаем всех на тренировку!!!
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|