следующая тема »

[22 Май 2026, 00:19:07]

Новости, реклама:

[22 Май 2026, 00:19:07]

Новости, реклама:

[ЯркаЯ]

Девочки подскажите!
Качаю пресс по ролику "Пресс за 8 минут". Ужасно болит шея((( Мышцы живота тоже конечно, но шеееяяя Это я не правльно делю упражнения,или так должно быть?  

подбородок должен быть плотно прижат к груди. поясница будто клеем приклеена к полу. если выгибаешь - вгибай назад   иначе получается, что тело поднимаешь не прессом, а шеей, вот и болит. а вот еще вспомнила один секрет: если в упражнении руки за голову, то локти должны быть полностью разведены по сторонам, а не прижаты к ушам. так конечно легче, вы будто руками и шеей себя поднимаете, но из-за такой помощи страдает шея. а если разводите и держите правильно, то и осанка сразу, спина выпрямляется и все правильно. лучше сделать меньше упражнений, но правильно 
Добавлено: 23 Июль 2012, 09:29:42

Качаю пресс по ролику "Пресс за 8 минут". Ужасно болит шея

у меня такая же фигня
я даже из-за этого одно упражнение начала пропускать, потому что от него вообще болит еще в самом процессе

девочки, дело не в упражненийх, а в том, что делаете неверно  
Добавлено: 23 Июль 2012, 10:30:31

может конечно из-за перенапряжения, а может и из-за просто проблем со спиной....
у Лилит так второе вероятнее всего. с маленькими детьми у многих эта проблема.

дети ту ваще нипричем, уж поверьте  
Добавлено: 23 Июль 2012, 13:32:42

девочки, кто одевается в НМ, когда у них коллекции обновляются? в чвстности на сайте интересует

О, уже походу обновили.

ой, лучше б не обновляли. ниче хорошего нету