следующая тема »

[27 Июль 2025, 22:19:30]

Новости, реклама:

[27 Июль 2025, 22:19:30]

Новости, реклама:

[OLD_nik]

Бегом занимаюсь более 10 лет. Добегался до к.м.с. На данный момент из спорта ушел но привычка бегать осталась. По поводу утреннего бега НЕНАВИЖУ. Первое вставать на 1,5 часа раньше, лень. 2)С медицинской и спортивной точки зрения чтобы бег в умеренном темпе приносил пользу и результаты требуется бегать минимум 40 мин. А поутру така нагрузка на действительно непроснувшийся организм вредна. 3)Тот кто вставал 1,5 года под крики дневального и бежал на пробежку данную процедуру будет ненавидеть всю оставшеюся жизнь.                                                                                                                   Для того что-бы получить заряд бодрости с утра попробуйте делать легкую гимнастику. можно из разряда "Око возрождения"-личная рекомендация. А оптимальное время для тяжелых физических нагрузок это 15.00- 18.00 часов. Для достижения видимых результатов беговые тренировки необходимы минимум 2 раза в неделю. Но не 500м а 5 км. А коль вы тренируетесь ради собственого удовольствия а не ради результатов в спортивной карьере бегайте ближе к вечеру и в лесных масивах. Высокая загазованность города крайне негативна скажется на результатах тренировки. Да и в лесу бежать приятней.       Пышки !!!!!!!!!!! Ну на крайний случай по тропе здоровья.