следующая тема »

[09 Август 2025, 08:12:48]

Новости, реклама:

[09 Август 2025, 08:12:48]

Новости, реклама:

[Спартанец]

изначально я и пытался это вдолбить, что нагрузка должна быть постепенной. что 25 минут неподсилу бежать тому кто этим давно не занимался или вобще не занимался.

вы спросите у толстяков что они могут делать хотябы 10 мин (активно)

любой толстяк в состоянии заниматься 30-40 минут с собственным весом выполняя несложные упражнения, то есть выполнение банальной физкультуры, присел, отжался, согнулся и вариации на эту тему, отдыхая между подходами и упражнениями.

пару неделек поделаю упражнения, котрые приведут в чувство связочный апарат мой, тренерану сердце
за пару неделек можно только детей стругануть

не несите чуши. именно 5-6 недель длиться  обычный период подготовки к более интенсивным нагрузкам у новичков.
 

самый простой метод сбросить лишнюю "воду "- ограничение в еде и посещение парилки , но даже в этом должна быть РЕГУЛЯРНОСТЬ .

лично я не верю в диеты. а парилка, для похудения как оказалось это правда, это  открытие для меня.  я сторонник похудения посредством физнагрузки.

но никак не подготовить организм  к  нагрузкам - который десятилетиями  "ничего " не делал

именно дозированой нагрузкой в  виде упражнений, исходя из особеностей организма.