следующая тема »

[09 Август 2025, 06:27:59]

Новости, реклама:

[09 Август 2025, 06:27:59]

Новости, реклама:

[gen05]

после 30 лет - всё очень индивидуально ( износ  частей и механизмов тела- разный ) .

[Спартанец]

соглашусь.  все зависит от подготовки

[Котофей]

велотренажёр. очень много велотренажёра - 6 дней в неделю, за одну тренировку - 35-40 минут только на нём одном, родимом, в интенсивном темпе. больше хожу пешком, экономлю на талончиках и маршрутках  ну и плюс изнуряющие упражнения
и естественно - рот зашить покрепче, вот, собственно, и всё

нет, ну может быть оно всё и неправильно я делаю, но: мне это в удовольствие - раз, стал чувствовать себя гораздо лучше  и могу не задыхаясь забежать на свой четвёртый этаж - два, а это что-то да значит

[Спартанец]

елотренажёр. очень много велотренажёра - 6 дней в неделю, за одну тренировку - 35-40 минут только на нём одном, родимом, в интенсивном темпе.

ну у тебя и терпения. я его 10 минут осилить н емогу.

больше хожу пешком, экономлю на талончиках и маршрутках

научился ходить))) у меня как машина сломалась я тоже научился ходитьа до этоговсе жопу в магазин за 200 метров возил даже.

ну и плюс изнуряющие упражнения

тут тебе энергия нужна. топливо. поэтому ешь хорошо. витамины прикупи.  самый простой выбор из вимтаниов это антиоксикапс.  но лучше комплексы с минералами.

и естественно - рот зашить покрепче

оптяь же еда топливо для твоей энергии на тренировке. пей много воды. не газировок пива водки и тд. а именно воды. минералкой  не злоупотребляй.

нет, ну может быть оно всё и неправильно я делаю, но: мне это в удовольствие - раз, стал чувствовать себя гораздо лучше  и могу не задыхаясь забежать на свой четвёртый этаж - два, а это что-то да значит

смотри по самочувствю, сложно удить о физподготовке набиаря посты.  и вывод по твоим результатам, это улучшение физической формы.  и самое главное, ты получаешь удовольствие.

[PaVeL PaSSaT]

что если тебе больше 30 и весиш больше 90

а если рост 195?

[Спартанец]

высокие обычно дрищи

[Котофей]

кстати, товарищи спортсмены и бывшие худеющие, советовали ли вы бы мне употреблять какие-нибудь добавки, помимо витаминов?

[gen05]

минералы

[Спартанец]

внимательнее читай.

ну и плюс изнуряющие упражнения

тут тебе энергия нужна. топливо. поэтому ешь хорошо. витамины прикупи.  самый простой выбор из вимтаниов это антиоксикапс.  но лучше комплексы с минералами.

на мой взгляд кальций было бы очень хорошо.
содержание кальция в диете уменьшает образование в организме кальцитриола, благодаря чему жировые клетки охотно расстаются с жиром. Более того, благодаря кальцию организм активирует механизм сжигания жировой ткани.

и вода, пить пить, пить и еще раз пить.  вобще в идеале было бы хорошо найти изатоник (изатонический напиток). и пить на тренировках (только на тренировках). они востанавлиают минеральносолевой баланс, но пить через трубку, что бы небыло контакта с зубами, иначе рискуешь поставитьв  скором времени зубные мосты.  разрушает сильно эмаль.  если  не найдешь, пей расол на тренировках (не шучу) он поможет востановить хотя бы соляной баланс.

[PaVeL PaSSaT]

кстати, товарищи спортсмены и бывшие худеющие, советовали ли вы бы мне употреблять какие-нибудь добавки, помимо витаминов?

я пью мультитабс интенсив

[che.]

Мой личный опыт показал, что от бассейна мне страшно хочется есть даже несмотря на то, что я там не устал. Хоть и плавал постоянно 60 минут. Сброс веса - 0,0 кг. Бег - и ровный бег по тропе здоровья, и импульсный там же - не дал результата в плане сброса веса. А вот диета и силовые тренировки мне помогли хорошо. Диета гречневая, и Гугл вам в помощь. Снимает хорошо. В первый день у меня получилось час настольного тенниса и собсна диета - 2 кг. Далее уходило до 1 кг в день. Неделя без мучений прошла, только в предпоследний день пригрезилась мне яичница горячая с искрами и запахом. Погрустил и пошел дальше. Итог - 6 кг за неделю без голода и физ нагрузок. Только пинг-понг один раз.
Я не жирный и хотел скорее подсушиться, чем похудеть. Вес 76 кг. С более мощных товарищей диеты снимают больше. Вот такой вариант

[Спартанец]

а вот  в диеты не верю.  вес теряешь но стоит начать есть как обычно сразу набираешь

[PaVeL PaSSaT]

а вот  в диеты не верю.  вес теряешь но стоит начать есть как обычно сразу набираешь

это точно, тяжелее всего удержать массу после диеты или похудения. Изголодавшийся организм, как губка, пытается накопить питательные вещества в запас. Физиология человека сложна

[Котофей]

-13 кг

но есть охота

[48dan]

но есть охота

красота требует жертв

[Спартанец]

-13 кг

пипец котофей вот ты молодец.  может фототчет предоставишь?

[PaVeL PaSSaT]

-13 кг

пипец котофей вот ты молодец.  может фототчет предоставишь?

результат налицо

[Спартанец]

для меня 13 кг, за 1.5 месяца, это сильно. вот и любопытно взглянуть на исходник, и результат.

[PaVeL PaSSaT]

любопытно взглянуть на исходник, и результат.

исходник наверное уже утерян на радостях, разве что только нынешний результат может предоставить

[Спартанец]

мало ли))

[Котофей]

с исходником косячок вышел-с  - не подумал щёлкнуться перед началом, но пороюсь в архиве и постараюсь откопать фото двухмесячной давности, ну и сегодня фото сделаю на суд публике)

[PaVeL PaSSaT]

ну и сегодня фото сделаю на суд публике)

выкладывай

[кот Шрёдингера]

В тридцатник вес сбрасывать очень трудно.   За год сбросил 12 кг. А на мартовские 8марты без тренировок по гостям тут же + 5 кило.

[Спартанец]

я сейчас за 5 недель примерно 3-4 скинул.  сейчас ко второй фазе подошел, чисто жиросжигающая программа.  поэтому 13 кг котофея вызывают удивление

[Котофей]

не взыщите за снимки, думаю, в общих чертах прогресс можно уловить. тут три фото до начала похудения и одно - после

[Спартанец]

чет я не сильно вижу разницу. Котофей ты собой доволен?

[Котофей]

точняк, надо было мне побриться

доволен буду, когда догоню вес килограмм до 80 - вот тогда и будет мне Щястье, а то пока руки-ноги похудели, а нагулянный живот никуда не делся

[Спартанец]

а нагулянный живот никуда не делся

а живот в последнюю очередь худеет
Добавлено: 05 Май 2011, 14:26:56

а нагулянный живот никуда не делся

а живот в последнюю очередь худеет

[PaVeL PaSSaT]

а нагулянный живот никуда не делся

все со временем достигается

[Спартанец]

котофей,  твое стремительное похудение чревато.  по рекомендации ВОЗ, безопасным для мужчины считается похудение не более чем на 4 кг в месяц. Голодание же приводит к изменениям в гормональном фоне, водно-солевом балансе, в работе иммунной и нервной систем и т. д.