следующая тема »

[09 Август 2025, 01:00:11]

Новости, реклама:

[09 Август 2025, 01:00:11]

Новости, реклама:

[Zhenia]

по последним научным данным самым эффективным является не постоянный бег, а интервальный. т.е. вы не совершаете рывок на 100м,а затем идёте пешком быстрым шагом. и так постоянно меняете бег на ходьбу. + ОБЯЗАТЕЛЬНОЕсокращение рациона пищи засчёт в первую очередь углевод и жиров(но ни в коем случае никаких диет)+убрать общественный транспорт и много пить воды(но не газированной). и ещё один главный пожалуй совет:лежишь-сядь,сидишь-встань,стоишь-иди.

предлог лишний..)))
а вообще да, я в прошлом году так бегал. времени занимало не более получаса, бегал 1-2 раза в неделю, за 3 недели сбросил 3 кило (при весе в 75кг)...