следующая тема »

[30 Июль 2025, 14:31:30]

Новости, реклама:

[30 Июль 2025, 14:31:30]

Новости, реклама:

[Ольга Федосенко]

а как бегать безопасно? то есть, как бегать, чтобы не нагружать чрезмерно сердце, суставы, вены те же, глаза (если все эти нежелательные нагрузки возможны)?
и вообще бег - это для всех или есть ограничения?

Я то же задавалась таким вопросом, я в бывшем спортсемнка. Но из-за операций спорт пришлось отложить на 5 лет. Теперь восстанавливаюсь. Нужно комбинаировать тренировки. Например, я это делаю так, бег 5 кругов, 5 кругов спортивной ходыбы, потом опять бег, потом ходьба. 
Нагрузка при беге высокая, а при ходьбе меньше. А результата можно достичь такого же. Но при условии правильности выполнения.
 Про спортивную ходьбу можно почитать здесь, и узнать про бег там же  //www.fizkult-ura.ru/node/406