следующая тема »

[04 Август 2025, 16:10:48]

Новости, реклама:

[04 Август 2025, 16:10:48]

Новости, реклама:

[PLOTNY2]

Главное это сила воли и желание....за 1.5 месяца 4 кг минус...отказался от сладкого..жирного..жареного...точнее сказать свел потребление к минимуму...поменял большое корыто на маленькое корытце...+ занятия на тренажере минус 500 Ккал ежедневно...по восресеньям баня.....кофе заменил на зеленый чай....ем тогда когда хочу ....захотелось в 2 часа ночи бутерброд(утрирую) :..пошел и сьел..главное чтоб это был один бутер а 10....да кстати от копченостей ..сосисок и вареных колбас отказался полностью...готовлю себе сам куриные рулеты ..салаты- коктель из куриных грудок ...говяжьи или свиные языки запеченые в духовке...картофель только в отварном виде либо запеченый в духовке..хлеб заменил на армянский тонкий лаваш.