следующая тема »

[29 Июль 2025, 00:47:20]

Новости, реклама:

[29 Июль 2025, 00:47:20]

Новости, реклама:

[ДАМИРА женский клуб]

Что кроется за красивым словом табата? Протокол Табата - система интервальных тренировок, разработанная доктором Изуми Табата - бывшим главным тренером японской сборной по конькобежному спорту.
Классическая схема тренировки по системе Табата включает 3-4 раунда, каждый раунд длится около четырех минут, за четыре минуты надо выполнить 8 подходов. В каждом подходе 20 секунд отводится для того, чтобы сделать упражнение и 10 секунд, чтобы отдохнуть.
Упражнения из протокола Табата можно выполнять, используя кардио-тренажеры, штанги, эспандеры, работающие на сопротивление, а также фитболы, а можно тренироваться и без использования дополнительного оборудования. Подойдет любая форма физических упражнений, которая позволяет вам тренироваться в интервалах, регламентируемых системой Табата.
Одна из причин использования упражнений Табата для похудения – эта система увеличивает скорость обмена веществ, за счет чего жировая масса сжигается быстрее. Интенсивные упражнения повышают скорость метаболизма примерно в пятнадцать раз по сравнению с базовым обменом веществ.
Испытать на себе эффективность данного метода тренировок вы можете в понедельник, среду и пятницу в нашем клубе. Звоните нам скорее МТС 589-70-79