следующая тема »

[04 Декабрь 2025, 04:53:23]

Новости, реклама:

[04 Декабрь 2025, 04:53:23]

Новости, реклама:

[Anna Maria]

Есть очень хорошая книга М. Гогулан "попрощайтесь с болезнями"
В ней предлагается строительная диета для будущих мам:
1.пищу из пшеницы (сдоба ,торты,печенье) заменить на ржаную.Я покупаю хлеб с отрубями,раньше он назывался "панацея",режу на кусочки ,сушу,и ем на завтрак.
2.Молоко употреб##ть лишь в кислом виде( я на ночь к кефиру добавляю еще 1сл клетчатки с зародышами пшеницы или отруби)
3.Вместо мяса есть желательно рыбу,а также печень,сердце,почки,ливерку,сальтисоны.Мясо птицы 2-3 раза в неделю.
 4.Мед должен заменить сахар!!!!Написано,что мед способствует созданию крепкой нервной системы у ребенка.Мед можно есть как десерт и 2чл после еды
5.Ежедневно надо съедать:75-100гр. творога
6.ежедневно                      сырые овощи не менее двух видов
7.ежедневно                      1 яйцо(желток в мешочке)
8.ежедневно                        5-6 грецких или др. орехов
9.Вместо завозных цитрусовых  есть фрукты своего края:яблоки вишняЮвиноград,груши итд
10.Утром выпить 1ч.л. яблочного уксуса на 1 стакан воды ,сразу после сна,это очень полезно всем людям ,но беременным снижает тошноту.
11.желательно пить зеленый чай.
12.иСКЛЮЧИТЬ КОНСЕРВЫ,ЧИПСЫ,ГАЗИРОВКУ,КОПЧЕНОСТИ.

Мое мнение,если этот перечень прдуктов распределить в течение дня,голодным не останешься и будет большая польза для двоих.Я сама принимаю витамины"теравит прегна,но сейчас появляется зелень.овощи,то пью 1 раз в 2-3 дня
Желаю всем здоровья и удачи!!!!