следующая тема »

[25 Июль 2025, 16:25:06]

Новости, реклама:

[25 Июль 2025, 16:25:06]

Новости, реклама:

[Тиабалда]

у народа выходные

сложно сказать с каких.... но если у вас цель сделать ножки стройнее, то ни в коем случае нельзя кушать пару часов после бега...  иначе мышцы на ногах начнут сильно расти и тоненьких ножек не будет... 

[kenasan]

помоему есть стоит, но не сильно белковую пищу. Организму ж востановиться надо.
Главное начать и регулярно выходить на дистануию.
А бегать лучше всего по самочувствию, несчитая круги и киломметры, а так же не учитывая скорость. Стало тяжело бежать, прекращаем на седня хватит. Правда если есть какие заболевания, то хз как.

[Тиабалда]

помоему есть стоит, но не сильно белковую пищу. Организму ж востановиться надо.

так то оно так...  но просто организмы у всех разные....   я например могу после пробежки съесть кусок курицы, в котором полно белка, но мне ничего не отложится....   а кому-то в полном объёме....    поэтому если свой организм не знаешь, то лучше постараться по минимуму...  а не наедаться....  ведь аппетит появляется очень хорошоий.. тут главное устоять...

[haz]

а как лучше начинать? с каких дистанций?

ну если уж речь о стадионе сельхоза ,то начинай с 1 круг бегом ,1 круг пешком ,1 бегом ,1 пешком
и так недельку(незнаю скоко дней в неделю бушь бегать  )

след неделю добавишь ещё цикл бег*/ходьба
ещё след неделю бег*/бег/ходьба 4-5 циклов
потом мона чисто на бег* переходить

перед пробежкой нуна размяться бы всячески

*в данном случае имею ввиду бег энергичной трусцой

хороший ругулятор нагрузки ---нос(если он здоров и свободен)
пока дышите носиком --нагрузка адекватная
как будете ртом воздух хватать --сигнал перехода обмена веществ на анаэробный ,надо снижать нагрузку.
ну и пульсик посчитать тож мона.

про накаченые мышцы от фитнесс-бега  ---полный бред
в результате от бега трусцой мы имеем мышцы в тонусе  и меньше жировых отложений,отчего мышцы становяца нескоко более рельефными..эт да...

не забывайте про питьевую воду с собой,если нет цели согнать конкретно жирок,то пить надо регулярно.

вот как то так

[HeLena]

поскорее бы погода нормализовалась и потеплело...
уже хочу бегать начинать

а для того,кто только начинает скажу,что нужно постепенно нагрузку добавлять,сменяя бег ходьбой,
чтобы не была сильная нагрузка на сердце и мышцы

[Ole4k@]

а для плоского живота бега будет достаточно

[кот Шрёдингера]

у 26 Сш бегаю, по утрам, в 5.00. Нормально.

[haz]

а для плоского живота бега будет достаточно

а зачем тебе плоский живот ?? 
если провести стат исследование,то большинству мужчин нравяца кругленькие животики 

если серьёзно,то надо отталкиваца от общих кондиций ,ибо формирование женской конституции следует определённым тенденциям .
а жировая прослойка с живота уходит далеко не в первую очередь.

фитнесс-бег --это нагрузка общего характера и не весьма активная.
для рельефного плоского живота необходима специфическая нагрузка именно на мышцы пресса ,скорее всего.

вообщем надо смотреть и ,боюсь сказать,ЩУПАТЬ по месту 

[Aisha]

чем отличается бег трусцой от обычного бега?

[haz]

чем отличается бег трусцой от обычного бега?

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%D0%B3_%D1%82%D1%80%D1%83%D1%81%D1%86%D0%BE%D0%B9

[Ole4k@]

ну чё... кто нибудь на девятовке бегать начал... а то пора бы уже

[haz]

ну чё... кто нибудь на девятовке бегать начал... а то пора бы уже

я тока к пасхе вернусь в Гродно ... работа ,мат её...
начинайте без меня я пожже подтянусь 

[Ole4k@]

ну че народ.... кто на девятовке бегает... а то мне скучно одной...

[frutek]

А я на Вишневце хочу начать бегать.... Один раз даже оделась и собралась выйти, но потом застиснялась, блин, не могу... кажется, что посмотрят как на "не очень нормальную" ..... А очень хочется... и вроде как дорожка к 4 больнице аккуратненькая есть... Короче, потеплеет все равно решусь.. На море то хочется с красивой фигуркой ..

[ocean56]

А я на Вишневце хочу начать бегать.... Один раз даже оделась и собралась выйти, но потом застиснялась, блин, не могу... кажется, что посмотрят как на "не очень нормальную" ..... А очень хочется... и вроде как дорожка к 4 больнице аккуратненькая есть... Короче, потеплеет все равно решусь.. На море то хочется с красивой фигуркой ..

Не в обиду всем БЕГУНАМ.Если с головой не порядок ,бегай не бегай -всё в итоге бесполезно.А вообще лучше ходить быстрым шагом.Желаю всем счастья и добежать до ваших ЦЕЛЕЙ.  Приглашаю всех поучаствовать в создании клуба ЗДОРОВЫХ и УСПЕШНЫХ.                см. выше.
А я на вишнивце один раз пробежался и все, одному впадлу. И все равно скоро выбегу....

[эксплорер]

А напишите - кто где бегает, в смысле - какие маршруты. У меня в почёте тропа здоровья - в Пышках. Тока  там народу днём - не протолкнуться.

[kamilla]

А я по утрам на тропе бегаю.Народа не много,птички поют,солнышко светит-красота!!!!!!

[frutek]

А мы, БЕГУНЫ, как-то уж совсем не обидчивые.... Я вчера выбежала у себя на Вишневце... Еле один круг вокруг садика пробежала, но перед алкашами не удобно стало  , поэтому еще один осилила....  Дыхания не хватает. Но впринципе - давольна собой. Думаю, что со мной неинтересно будет бегать - я половину бегу, половину иду...

[Кнопочка]

я раньше все время бегала по утрам в новом парке, сейчас уже года 3 не бегаю...вот думаю както надо начинать 

[Кудряшка]

А я на Вишневце хочу начать бегать.... Один раз даже оделась и собралась выйти, но потом застиснялась, блин, не могу... кажется, что посмотрят как на "не очень нормальную" ..... А очень хочется... и вроде как дорожка к 4 больнице аккуратненькая есть... Короче, потеплеет все равно решусь.. На море то хочется с красивой фигуркой ..

А я на вишнивце один раз пробежался и все, одному впадлу. И все равно скоро выбегу....

Ой, давайте вместе бегать? у меня одной тоже не получается,  я на клецкова живу.

[frutek]

А я на Вишневце хочу начать бегать.... Один раз даже оделась и собралась выйти, но потом застиснялась, блин, не могу... кажется, что посмотрят как на "не очень нормальную" ..... А очень хочется... и вроде как дорожка к 4 больнице аккуратненькая есть... Короче, потеплеет все равно решусь.. На море то хочется с красивой фигуркой ..

А я на вишнивце один раз пробежался и все, одному впадлу. И все равно скоро выбегу....

Ой, давайте вместе бегать? у меня одной тоже не получается,  я на клецкова живу.

Ты со стороны Фламинго? А то если с другой, я как-то слабо представляю эту пробежку А ты бегать хочешь утром или вечером?

[Ole4k@]

так блин... кто на деятовке бегает?

[Dreamer22]

Сдам сессию, и побегу с вами!! Я на девятовке и всех обгоню!!!

[shurik]

Я бы советовал начинающим почитать литературу. Например книжку Гарта Гилмора "Бег ради жизни" или что-нибудь похожее.
Во-первых, узнаете как правильно бегать, разберетесь в физиологии и т.п.
Во-вторых, очень поднимется мотивация.

[JuBi]

каждый день не стоит это делать.... можно исхудать вконец

Ну ты знаешь мне кажется бег не столько для того что бы похудеть, а для того, чтобы подкачать мышцы ног...

скажу третье: в первую очередь - это кардио занятие и самое главное - это то, что качается сердечная мышца.

Я бы советовал начинающим почитать литературу. Например книжку Гарта Гилмора "Бег ради жизни" или что-нибудь похожее.
Во-первых, узнаете как правильно бегать, разберетесь в физиологии и т.п.
Во-вторых, очень поднимется мотивация.

ВОТ ссылка для скачивания.
ради интереса начну читать, тока акрабат ридер установлю

А я на Вишневце хочу начать бегать.... Один раз даже оделась и собралась выйти, но потом застиснялась, блин, не могу... кажется, что посмотрят как на "не очень нормальную" ..... А очень хочется... и вроде как дорожка к 4 больнице аккуратненькая есть... Короче, потеплеет все равно решусь.. На море то хочется с красивой фигуркой ..

А я на вишнивце один раз пробежался и все, одному впадлу. И все равно скоро выбегу....

Ой, давайте вместе бегать? у меня одной тоже не получается,  я на клецкова живу.

я бегала от Вишневца, вдоль части, потом в сторону Химволокно, потом обратно по стороне Томина, обратно к Вишневцу и растягивалась на стадионе 34 школы
бегала с собакой

может кто-нибудь может предложить другой более удачный маршрут? как-никак дорог понастраивали, Кабяка как расширили.

[UmNik™]

Я бы советовал начинающим почитать литературу. Например книжку Гарта Гилмора "Бег ради жизни" или что-нибудь похожее.
Во-первых, узнаете как правильно бегать, разберетесь в физиологии и т.п.
Во-вторых, очень поднимется мотивация.
ВОТ ссылка для скачивания.

бегать не собираюсь (пока что), но книжку скачал. на всякий случай. почитаю как-нибудь 

я бегала от Вишневца, вдоль части, потом в сторону Химволокно, потом обратно по стороне Томина, обратно к Вишневцу и растягивалась на стадионе 34 школы бегала с собакой

прочитал про Химволокно и хотел поинтересоваться, не страшно ли бегать в том районе, но дочитал твой пост до конца (там про собаку), и вопрос отпал. ))
а вот у меня нет ни собаки, ни пистолета ... а всякие бичи рано утром уже тусуются толпами в поисках, где бы надыбать бухло и кому бы набить... *бло...

когда-то мой старый знакомый, немного заплывший жирком, начал бегать каждый день по 1 часу. согнал за месяц килограммов 15 и стал весьма бодрым и довольно стройным пареньком.

[katrin17]

по утрам бегать нельзя - очень большая нагрузка на сердце, а у меня с ним не всё в порядке, поэтому бегаю иногда по вечерам, с соседкой, а вообще.... так после тренировок устаёшь, что думаешь только, как до дома дойти

[CarmiSs@]

по утрам бегать нельзя - очень большая нагрузка на сердце, а у меня с ним не всё в порядке, поэтому бегаю иногда по вечерам, с соседкой, а вообще.... так после тренировок устаёшь, что думаешь только, как до дома дойти

Я вообще слышала. что по утрам бегать нельзя - вредно сердцу. Лучше вечером.

[PumpItUp]

БЕгаю в тренажёрке на беговой дорожке! Перед телеком!

Или скакалка спасает!

[kenasan]

На счет бега утром, есть же разные типы людей("жаваронки" и "совы"). У первых наоборот вся активность приходиться на 1 половину дня, бегать по утрам им намного лучше. По себе могу сказать пробежка утром))), пол дня потом вялость и усталость, а вот вечером другое дело, тока не позно надо.
 А на вишневце можно бегать или на стадионе или по дороге вишневец-кабяка-вокруг леса к 4-ой больнице.
Почему многие не любят бегать по стадиону? Однообразие, хз, помоему на это просто можно не обращать внимания, если это конечно не способ избежать пробежки .