следующая тема »

[26 Апрель 2024, 09:35:42]

Новости, реклама:

[26 Апрель 2024, 09:35:42]

Новости, реклама:

[Aikijukh]

За счет чего эффективен Ицюань

Когда мы говорим о биомеханике – здесь идет речь не об активности костно-мышечной системы, как принято говорить. Ведь в Ицюань отрабатывается не скорость, не мышечная сила, не выносливость и не ловкость - 4 элемента современного спорта. Вернее, они отрабатываются, но совсем на других основах и по другим принципам. Мышечные усилия зависят от того, как быстро мышцы заряжаются энергией. А в Ицюань энергия течет по другим каналам, и не успевает поступать в мышцы. То есть та же мышечная энергия за счет релаксации мышц перемещается не только по рычаговой траектории, но и по другим каналам, и это течение быстрее, чем привычное нам сокращение мышц, и скорость приобретается за счет скорости течения. А если с этим течением контактирует ваше внимание, и ваша энергия и ваше внимание привыкли гулять вместе, то за счет их взаимодействия возникает новый продукт, который называется китайским словом «И» – примерно переводится как «воля, внимание, намерение, плюс энергетика». То есть энергия движется с той скоростью, с которой вы думаете, т.е. с которой работает ваше внимание и намерение, – быстрее, чем если бы она двигалась как обычно.

По материалам беседы Виктора Сяо с учениками в июле 2005 года в центре «Дэ Клуб».

[Aikijukh]

Интересные статьи об Ицюань, для тех кто хочет составить некое представление об этом искусстве.
http://chelovek-online.ru/zdorove/article/krasota/ozdorovitelnoe-ushu-znakomtes-ego-velichestvo-itsyuan/
продолжение
http://chelovek-online.ru/zdorove/article/krasota/vybiraem-ushu-dlya-zdorovya-postigaem-osnovy-vostochnykh-edinoborstv/

[Aikijukh]

Говорят, что Дух присматривается ко всем людям. На то, как они живут, как общаются друг с другом, с Природой, с самими собой. Если человек вызывает интерес у Духа, он начинает присматриваться к нему. Если человеку удается поддерживать интерес Духа, тот подбирается к человеку еще ближе, наблюдая за ним. Если своей жизнью человек может приманить Духа совсем близко, наступает момент, когда Дух заглядывает в самого человека. Если он видит, что человек живет с Душой, он начинает выражаться через него. Так человек обретает Силу Духа. Так он обретает Союзника.

Алтайская сказка

[Aikijukh]

[Aikijukh]

Каждую субботу с мая по сентябрь 2015 года в 09:00 на стадионе физкультурного факультета (Захарова,32) будут проходить бесплатные занятия по Ицюань и Чжан Чжуан Цигун.
На занятиях Вы сможете познакомиться со своим телом и сознанием и ощутить их неразрывную связь, а также:
•   Понять, что такое хорошая осанка и что надо сделать для того, чтобы к ней прийти.
•   Узнать причину хронических болей в спине и шее.
•   Попытаться разобраться с хронической усталостью, пониженным тонусом, повышенным давлением и другими проблемами со здоровьем.
•   В целом стать активнее, здоровее, сильнее, более живым и энергичным.
Приглашаю всех желающих от 20 лет (сбор на площадке перед теннисными кортами).
Лучше предварительно позвонить по телефону: МТС +375 29 7816400
На видео группа Ицюань из Эрфурта, Германия


P.S. Напоминаю, суббота и воскресенье 30-31 мая Семинар с Мастером Джангом из Китая

[Aikijukh]

Бесплатные занятия по субботам продолжаются.

[Aikijukh]

Захотелось систематизировать и сгруппировать положительные эффекты от занятий Чжан Чжуан и Ицюань.

На первый взгляд практика достаточно проста и незамысловата, однако за ней кроется серьёзная внутренняя работа, приводящая к ряду положительных, для здоровья и для психики эффектов.
Наиболее серьёзные изменения практика Чжан Чжуан оказывает на: опорно-двигательную систему (позвоночник; костную систему; суставно-связочный аппарат; мышечную систему). Занятия приводят к улучшению осанки, укрепление мышц спины, и улучшению кровообращения в позвоночнике, бедрах и области таза.
Кроме этого:
•   Статическая работа мышц во время Чжан Чжуан приводит к сжиганию жиров, снижению уровня сахара в крови, улучшению коэффициента жир-мышцы, оказывает общее позитивное влияние на обмен веществ;
•   Естественная регуляция дыхания в процессе Чжан Чжуан приводит к адаптации дыхательной и сердечно-сосудистой систем к умеренной нагрузке:
   Замедление дыхания вызывает накопление СО2 - это вызывает расслабление гладкой мускулатуры. Это в свою очередь вызывает расширение капилляров, что оказывает положительное влияние при головных болях, общих спазмах при гипертонической болезни, при спазмах кишечника (колики), при спазмах бронхиол (бронхиальная астма), и в иных подобных случаях;
   замедление дыхания также способствует повышению уровня эндорфинов, и эти эффекты имеют антистрессовый, общеоздоровительный характер, улучшают психологическое состояние.
•   Концентрация внимания и регуляция сознания во время Чжан Чжуан приводит:
   к избавлению от навязчивых мыслей, путем смещения зоны внимания с внешних абстрактных проблем на собственное тело это оказывает антистрессовое действие, и улучшает сон;
   к улучшению способности концентрироваться на выбранных участках тела, что улучшает кровоснабжение и нервную регуляцию в соответствующем сегменте, обладает лечебным эффектом.

Что касается дыхания, то я бы отметил одну важную особенность:
Во время занятий Чжан чжуан и Ицюань, рекомендуется дышать, сообразуясь с естественностью, адаптируя дыхание под движение и темп, не следуя жесткому графику. В результате получается, что дыхание постоянно ровное, не сбивается, не возникает одышки, не формируется "кислородная задолженность". То есть, это почти идеальная аэробная нагрузка. Это особенно важно для людей со сниженным резервом адаптации к физическим нагрузкам - для пожилых, больных диабетом, гипертонической болезнью, сердечников, астматиков и прочих.

Поскольку во время Чжан Чжуан очень легко дозировать нагрузку, то основные проблемы практики начального этапа легко решаются.

[Aikijukh]

10-11 октября 2015 в Гродно пройдёт очередной семинар по Ицюань под руководством Юхо Лейно (ученик Мастера Джанг Чангванга из Финляндии).
Приглашаем всех желающих. Поверьте, семинар действительно стоит вашего времени.
По вопросам участия обращаться:
тел. +375 29 7816400 либо на email aikijukh@gmail.com (Кирилл)

[nastasyaromanova739]

Занятия проводятся все летние месяцы. Ждем Вас!

А в осенний период, что нет занятий?? Я бы со следующего месяца с удовольствием записалась!

[Mikra]

Занятия продолжаются!
Расписание прежнее: Понедельник и Четверг 19 00
Записывайтесь с этого месяца (Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня).
Все доп. вопросы по тел. +375 29 7816400

скажите если хочется начать?
Сколько стоят и где проходят?
Можно ответ в ЛС?
Спасибо!

[Aikijukh]

В виду непредвиденных обстоятельств семинар с Юхо Лейно переноситься на 1 неделю вперёд.
Актуальные даты семинара 17-18 Октября 2015 г.
Всем кто ещё не решился принять участие в семинаре, вселенная даёт вам ещё один шанс.
Справки по телефону +375 29 7816400 Кирилл или Email aikijukh@gmail.com

[Aikijukh]

Все желающие присоединиться к занятиям, звоните.

[yulanchik]

добрый вечер, подскажите стоимость пожалуйста

[Aikijukh]

Занятия продолжаются!
Расписание прежнее: Понедельник и Четверг 19 00
Записывайтесь с этого месяца (Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня).
Все доп. вопросы по тел. +375 29 7816400

[Aikijukh]

Средняя продолжительность жизни в Китае составляет 75 лет. В Китае очень редки хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, опорно-двигательного аппарата, ничтожное количество людей страдают психическими расстройствами. По данным за 2012 г. Россия занимает 130-е место в мире по средней продолжительности жизни, которая составляет 65 лет, то есть на 10 лет или на 15% меньше чем в Китае. И это при том, что рабочий день россиянина гораздо короче китайского, уровень жизни выше и на недостаток выходных дней жаловаться не приходится. В чем же кроется секрет долголетия жителей Поднебесной? Может быть в том, что в Китае глубоко укоренилась традиция заботиться о своем здоровье на протяжении всей жизни?

Жизнь в большом китайском городе ничем не отличается от жизни в Москве. Тот же бешеный ритм, потоки людей и машин, вечный грохот, воздух, насыщенный вредными выбросами. Но китайцы, в отличие от нас, постоянно заботятся о том, чтобы в этих не слишком благоприятных условиях поддерживать организм в нормальном состоянии. Это и занятия цигун, и цигун-терапия, и традиционная медицина. И просто китайская гимнастика, направленная на расслабление тела и успокоение ума.

В середине 50-х годов ХХ века руководство Китая начало проводить политику десакрализации древних знаний, накопленных в даосской традиции, в результате чего и появилось понятие «цигун», работа с энергией, которое до этого редко употреблялось, общим было понятие «яншенгун», означавшее работу по вскармливанию духа, к ней относили и оздоровительный цигун, и медицинский цигун, и внутренние школы ушу, такие как Ицюань и Тайцзицюань, и даосские практики. За счет этого со второй половины прошлого века стали распространяться простые техники виды цигун, которые были максимально доступны всему народу многонаселенной страны. В это время в СССР происходит обратный процесс: состояние вечного беспокойства и неуверенности в будущем, напрямую отражающееся на здоровье, становится частью менталитета. А что китайский крестьянин? После тяжелого трудового дня он посидит в одной позе с загадочной улыбкой на умиротворенном лице, помолится у домашнего алтаря предкам – и все тревоги спадают с него, как листья с дерева. Да и суета трудовых будней кажется не касается его сознания. Китайцы – умиротворенные и трудолюбивые люди, потому что состояние покоя впитали с молоком матери.

Китайские врачи и специалисты по традиционным практикам, приезжая в Европу и в страны постсоветского пространства, часто повторяют «Вы совершенно не умеете расслаб##ться". Это очень пагубно сказывается на здоровье».  Современные европейские ученые подтверждают: "расстроенная психосоматика и стресс – бич нашего времени".

Ицюань можно определить и как интегральную лечебную гимнастику и как яншенгун-терапию (искусство по взращиванию духа, жизненности). По сути, это разновидность лечебного цигун – древней китайской практики, основанной на регулировании тела через осознание происходящих в нем процессов.

В чем секрет Ицюань? И чего не хватает нам – беспокойным потомкам цивилизации, которые даже в ходе обычного разговора с коллегами то держат себя за подбородок, то чешут затылок или крутят ручку в руках? Как будто в голове установка: «Мне нужно что-то делать, куда-то бежать, с кем-то говорить, что-то комментировать и обсуждать». Китайцы говорят: «Нет фансун – нет здоровья». Фансун – это расслабленность, раскрепощенность тела, уравновешенная психика, чистое сознание, покой нервной системы. Много веков назад и русским людям было присуще это состояние: русичи, например, буквально занимались тем, что в восточной традиции зовется «йогой сна», то есть часто видели варианты решения каких-то трудных ситуаций во сне. И видели вещие сны, подобно князю Олегу… В современном мире нам трудно находиться в покое. А беспокойство – самая благодатная почва для хронических стрессов и болезней. Что же делать нам, россиянам, нации, которую многие уже считают вымирающей? Как научиться расслаб##ться, избавиться от всепоглощающей суеты?

Кто-то скажет – занимайтесь йогой. В самом деле, многие открыли для себя эту традицию и счастливы. Но для других, рационально мыслящих на западный манер людей индийская культура просто неприемлема. Неприемлема потому, что изначально ориентирована на достижение высоких духовных идеалов и ассоциативно связана с ашрамами и отрешенностью от мирской жизни… А у индуса тысяча жизней впереди, ему незачем излишне заботиться о теле: главное – дух!

В Китае же говорят: «Нельзя развивать духовность, не развивая жизненности». Китайцы стремятся прожить эту жизнь максимально полно и успешно, в гармонии с землей, небом и другими людьми. Поэтому китайские техники представляют больший интерес для тех, кто стремится улучшить качество жизни без отрыва от повседневных забот и обязанностей.

[Aikijukh]

С 1.09.2016 начался новый сезон занятий по Ицюань! В программе много нового и интересного.
Адрес ул. Захарова, 32 (зал борьбы за теннисными кортами).
Ждем Вас понедельник и четверг в 19.00.
Тел. МТС +375 29 7816400

[Aikijukh]

«Стояние столбом» — путь к мастерству в ушу.

Раннее утро. Группа молодых людей на просторной площадке занимается ушу. Движения рук и ног быстры и отточены. Мечи сверкают, как молнии. И только Ци Гунбо занимается в стороне отдельно от всех среди финиковых деревьев. Он выполняет «стояние столбом» по методу саньтиши («три тела»).
Стоит, глядя прямо перед собой блестящими глазами, совершенно спокойный, и кажется, что все, что происходит вокруг, для него не существует — он полностью погружен в себя. По лицу струится пот, стекает на грудь. К нему подходит наставник Сунь Лутан, поправляет позу. Через некоторое время наставник говорит: «Ты стоишь два часа, пора отдохнуть». Ци Гунбо распрямляет ноги, заканчивает упражнение.
«Гунбо, — обращается к нему учитель, — ты знаешь, как много на свете людей занимаются ушу, но почему же лишь немногие становятся настоящими мастерами? Причина в том, что они не понимают, что такое «внутреннее усилие» (нэйцзинь) в синъицюань. Некоторые думают, что это — некое сердечное усилие, другие полагают, что это — движение ци в области живота. И таких ошибок не перечесть. Методика саньтиши — это основа синъицюань. Да и все другие системы ушу берут свое начало в этой методике. Она требует настойчивости, постоянства.
Чтобы овладеть ею, нужно много времени, нельзя спешить, пытаться добиться скорого результата. Здесь нет коротких путей». Ци Гунбо согласно кивнул головой, смахивая с лица пот, и мельком глянул на продолжавших тренировку товарищей. Наставник понимающе улыбнулся. «Ну что, опять на сердце неспокойно?» — спросил он ученика. «Да нет, учитель, я... уже скоро два года, как я упражняюсь в саньтиши, а вот успехи в ушу пока...».
Дело в том, что Ци Гунбо по природе своей не слишком восприимчив и сообразителен. Чтобы овладеть тем, на что его товарищам нужен всего один день, ему требуется три. Но зато решимости и упорства у него больше, чем у кого-либо другого. Вот за это и любит его учитель Сунь Лутан. Наставник велел юноше каждый день практиковать саньтиши для овладения «кулаком» синъи. В первое время он не мог простоять и получаса: ноги деревенели, подкашивались, болела поясница. Помогла огромная сила воли. Ци Гунбо выполняет упражнение почти два года, но сколько же нужно еще времени? Он отстал от своих товарищей в технике ушу, поэтому неудивительно, что он волнуется, переживает. Мастер Сунь похлопал ученика по плечу и многозначительно сказал: «Тебе кажется, что ты отстал, но учитель думает иначе. Как говорится, терпение и труд все перетрут. Не стоит волноваться». И с этими словами ушел. Молодой человек некоторое время смотрел на удаляющегося учителя, затем крепко сжал губы, стер с лица горячий пот и вновь приступил к выполнению упражнения. Прошел год. Над широкой равниной падает снег, она вся укутана серебряным одеянием. Величественная, очаровательная картина. На площадке никого. И только Ци Гунбо в финиковой роще выполняет саньтиши: ноги, как у курицы; туловище, как у дракона; руки, как у тигра. Глаза излучают силу, на лице пот. Он весь покрыт снегом, стоит неподвижно, как снежная баба.
Учитель Сунь Лутан, пробираясь через глубокий сугроб, тихонько подходит к ученику со спины. Некоторое время молча наблюдает. Вдруг он оказывается перед стоящим неподвижно Ци Гунбо, хватает его за выставленную вперед руку, с силой тянет на себя и тут же бьет ногой в бедро. Раздался звук «пу» — Гунбо взмыл в воздух, сделав кувырок вперед, и после приземления снова оказался стоящим в позе саньтиши. Причем эту позу он сохранил и во время кувырка в воздухе. Тело его стало как будто вылитым из железа. Наставник радостно рассмеялся. «Ты достиг этого, Гунбо, ты овладел мастерством», — сказал он. Ци Гунбо закончил упражнение и, простодушно улыбаясь, сказал: «За три года я только и научился, что «стоять столбом». Какой же я мастер?» Учитель с блестящими от волнениями глазами ответил: «Три года не прошли даром. Ты овладел самым главным и самым трудным, и теперь быстро освоишь синъи. Ручаюсь, что через полгода ты превзойдешь всех своих товарищей — и младших, и старших». Время летит быстро, пришло лето. Вечернее солнце только-только спряталось за горами. Алое зарево заливало полнеба. На площадке собрались все ученики школы и с изумлением наблюдали за тренировкой Ци Гунбо. Его техника поразила всех. Несколько старших товарищей решили помериться с ним силой и мастерством. И все они были повержены на землю. Товарищи никак не могли поверить: и это тот самый, не очень сообразительный Ци Гунбо?! Наставник, улыбаясь, сказал ученикам: «Гунбо своим примером подтвердил ту истину, что для овладения мастерством ушу прежде всего необходимо три года практиковать «стояние столбом». Он стоял, преодолевая и жару, и холод, не боясь ни дождя, ни ветра. И теперь он достиг такого уровня, который вам не под силу». Еще через три года Ци Гунбо стал известным на севере страны мастером синъицюань.
В 1928 г. Сунь Лутан был назначен руководителем государственной школы ушу провинции Цзянсу. У него было много учеников, но учитель взял с собой только Ци Гунбо и назначил его на должность тренера синъицюань. С тех пор популярность его постоянно росла, и скоро он стал известен как большой мастер синъицюань не только в Китае, но и за его пределами.
Автор: Му Хань
Источник: ж-л «Цигун и спорт».

[Aikijukh]

Идеальная осанка и позы в китайской культуре

Для древних китайцев, с чем согласны и современные психологи и врачи, хорошая осанка и правильное положение тела считались важным фактором для сохранения физической силы и душевного благополучия. Согласно традиционной китайской медицине и философии, осанка и походка являются не просто физическими характеристиками, они отражают характер. Отсюда родилась традиционная китайская пословица: «Стоять, как сосна; сидеть, как колокол; ходить, как ветер; лежать, как лук».

Древние китайцы уделяли серьёзное внимание образованию. Детей обучали не только прикладным или теоретическим наукам, но и заставляли заниматься физическими упражнениями для развития самодисциплины, которая проявлялась в их повседневном поведении и речи.

Главные философские трактаты, например, «Книга ритуалов» («Лиц цзи») и «Нормы для хорошего ученика и ребёнка», на протяжении веков и тысячелетий служили китайцам руководством для повышения морали и развития хороших манер. Совершенствование личности занимало центральное место в китайской философии, которая в целом направлена на достижение духовного совершенства. Тогда и материальное благосостояние придёт естественным путём. Вот как эти идеи отразились на восприятии осанки, манер и жестов.

Стоять, как сосна

Люди днём проводят значительную часть времени на ногах, поэтому эта часть пословицы идёт на первом месте.

В конфуцианской традиции под выражением «стоять, как величественная сосна» имеется в виду не просто стоять прямо, а иметь прочную основу. Уверенно стоять, словно укоренившись в земле, держа плечи и шею расправленными, полезно для внутренних органов и поддержания брюшной полости в тонусе. Также это придаёт уверенности в себе.

Чан Кайши, лидер Китая во время Второй мировой войны, сумевший объединить страну в тяжёлый период истории, был известен своей гордой осанкой и аккуратными манерами.

С точки зрения китайской медицины, сгорбленная спина создаёт напряжение в области желудка, кишечника и в позвоночнике. Древние китайцы считали, что отдельные недуги возникают из-за неправильного распределения ци (жизненной энергии), вызванного сутулостью.

В наше время существует много упражнений для улучшения осанки. Могут помочь некоторые простые привычки. Попробуйте стоять на одном месте с выпрямленной спиной по 5 минут в день, и спустя некоторое время это сотворит чудо с вашим позвоночником. Когда разговариваете по телефону, прижмитесь к стенке плечами и спиной и попробуйте «постоять, как сосна».

Сидеть, как колокол

Хорошая поза позволяет сохранять сосредоточенность и внимание. Слишком комфортное положение, например, развалившись на диване, кресле или матрасе, способствует рассеянности или инертности.

В Китае высокие стулья появились только в XII веке. До этого сидели на матах в позе на коленях. Конфуций и его ученики проводили свои беседы сидя на земле. Тот, кто хотел высказаться, вставал со своего места.

С точки зрения китайской медицины, сидение на коленках помогает стимулировать сухожилия и служит профилактикой артрита. Кроме того, при сидении в такой позе спина естественным образом выпрямляется. Это приводит к открытию канала #ци, способствуя нормальной работе желудка, печени и селезёнки.

Конечно, в современную эпоху мы не можем выкинуть наши стулья и сидеть на коленях. Но существуют способы сохранить хорошую осанку. Например, сидеть на краю стула, как эти делали китайцы в последние столетия имперского Китая. Это поможет сохранять тонус и держать спину выпрямленной.

Выражение «сидеть, как колокол» на первый взгляд звучит не очень понятно. Оно имеет связь с духовными практиками. В китайских религиозных практиках использовалась статичная медитация со скрещенными ногами. Эта техника требовала стабильного положения при сидении и способности войти в состоянии покоя, когда отсутствуют мысли. Сидение в медитации требовало расслабленного и одновременно собранного состояния подобно колоколу, который, будучи пустым предметом, обладает мощью.

Ходить, как ветер

Двигайтесь решительно и целеустремлённо. Согласно древним даосским техникам, избавив свой ум от отвлекающих моментов и рассеянности, человек за счёт открывшихся каналов ци обретает способность ходить, не уставая, с естественной уверенностью и равновесием.

Лежать, как лук

У китайцев были стандарты даже относительно сна. Конфуций считал, что лежать на спине полезно только для покойников. Во время сна люди должны принять удобную позу, похожую на форму лука с согнутыми конечностями, чтобы дать им расслабиться.

Поза лёжа на боку немного напоминает на выпрямленную позу стоя. По мнению древних китайских врачей, сон на боку способствует оптимальной циркуляции ци. Во время сна на спине или на животе возникают заторы ци.

Традиционные китайские постели представляли собой либо матрасы на полу, либо кан ― плоская кирпичная печь. Она была популярна в северных регионах Китая. Кирпичи разогревались днём, в итоге получалась жёсткая, но уютная постель для зимних ночей.

☯ Лео Тимм; источник: epochtimes.ru

[libero11]

Добрый вечер!
Проходят ли еще занятия?

[Aikijukh]

Занятия проходят. Пон. и Чет. 19 00. Вся дополнительная информация по Тел. МТС +375 29 7816400