следующая тема »

[09 Август 2025, 04:51:26]

Новости, реклама:

[09 Август 2025, 04:51:26]

Новости, реклама:

[paf]

и это самая лучшая нагрузка.......смысл в аэробике-разогрев мышц...сокращается сердце- кровь циркулирует быстрее, а значит к мышцам увеличивается приток кислорода и питательных веществ(жиры превращаются в углеводы)....

смысл в аэробике, выполнение упражнений, а не какой-то разогрев мышцы.  разогрев мышц  это разминка, для повышения мобильности суставов, связок  и мышц, для уменьшения вероятности получения травмы  в момент нагрузок.
аэробика, это комплекс долговременных физически упражнений, направленный на выроботку организмом дополнительных затрат энергии.

да перед любой прокачкой, сначала мышцы разогревают-это велосипед, либо  беговая дорожка...

как долго на ваше усмотрение это надо делать?

вы только не забывайте,  что женщины лучше противостоят утомлению, и что если мужик после интервалок худеет легко, то для женщин этот труд может оказаться напрасным (потому что у женщин выше аэробная выносливость, а потому организм экономней расходует запасы энергии).