а что тут сверъестественного, запругнул на турник и тянись строго вверх, по моему очевидно, а если умом блеснуть захотел, то не получилосьи кому это свыше 90 кг уже подтягивания навредили, это вообще нонсенс
ну что ж... а может всетаки лучше тянуться в низ если зарпгнул? это называется негативные подтягивания... еще раз повторю бред советовать тому кто не умеетп одтягиваться подтягиваться... логичнее укреплять те мышцы которые отсатют... так что кто здесь умничает еще вопрос...
Тоже советчик, широчайшие херочайшие дельты уельты, если он не занимался ему это ни о чём не говорит.
1. информации полнов инете, кто захочет разберется, какие мышцы и за что овтечают, это раз.
2. он четко прописал ходит в зал почти 3 месяца... в зале всегда есть те кто может подсказать... удивляет что резлуьтат подтягиваний нет..видать атм аткие же советчкики.. подтягивайся если не умеешь...
Топикстартеру еще совет-едь в деревню рубить дрова, хорошая зарядка, тебе то что нужно. Чурки бери только побольше и с суками)
рубка, это типа упражнения дровсек, укрепляет мышцы кора, неплохое метаболическое упражнение.. но какая область совершенствования? отжимания к примеру результат отжаться 500 раз.. а тут какие цели перед собой ставить...
Добавлено: 02 Декабрь 2012, 15:22:46
и кому это свыше 90 кг уже подтягивания навредили, это вообще нонсенс
для тебя выдержка, учи мат часть...
Подтягивание категорически не ваше упражнение, если вы весите, скажем, более 90-100 кг. При таких весах ваши локти и ваши плечи чаще будут страдать от «полезнейшего в мире упражнения для верха», особенно если перекладина всегда одной и той же формы, жесткая и хват вы не меняете. Кстати, не говорите, что упражнения на турнике полезны (или даже безопасны) для позвоночника. Самое строение позвоночного столба, мягких и соединительных тканей, ответственных за его стабильность, призвано противостоять нагрузкам на сжатие, а не на растяжение вдоль оси. «Вытяжка», производимая в медицинских условиях, к тому, что вы пытаетесь делать, не имеет ни малейшего отношения, ибо никто из больных не использует и половины собственного веса при прохождении подобных процедур.
Добавлено: 02 Декабрь 2012, 16:25:29
Это же спартанец Хочет блеснуть - а никак. Я лично свой опыт рассказал, и никаких 8 недель не понадобилось! А у автора, если и дальше будет в том же темпе - все получится без сомнения
и ты тоже умойся
: 2 3 Далее» Все Вниз