следующая тема »

[07 Август 2025, 10:14:30]

Новости, реклама:

[07 Август 2025, 10:14:30]

Новости, реклама:

[PaVeL PaSSaT]

Павлуха, ну ты же спортсмЁн, сам же должен знать, что тягать тяжести с утра пораньше-это песта мотору через пару лет

ну это же шутка, гантели и штангу тягаю не раньше вечера, и не  чаще 3-4 раз в неделю
но а плотный завтрак это само собой
Добавлено: 20 Сентябрь 2012, 18:53:25

и еще, после треньки нельзя кушать около часа, или даже больше, чтоб эффект был норм

Скрытый текст (нажмите, чтобы показать/спрятать)

если по системе ББ, то после треньки сразу просто необходимо съесть быстрые углеводы и протеины в соотношении 3:1, ну естественно немного, чтобы восполнить затраты и избежать катаболизма, ну а если знать все сразу про всю систему, то голова пойдет кругом