следующая тема »

[04 Август 2025, 22:16:18]

Новости, реклама:

[04 Август 2025, 22:16:18]

Новости, реклама:

[Lanser]

 У меня была та же проблемка, почти за 10 лет 2-3 кг набрал. А вот теперь за полгода набрал почти 7 кг при росте в 177 см.
 
 Первое, что нужно сделать - это избавиться от стрессов, просто не волноваться, что бы не происходило. Далее - правильное питание, исключить пирожки вместо полноценного обеда. И конечно, физнагрузки: утром не валяться в постели а 10 мин поотжиматься, на выходных вообще можно делать 5 - 8 серий по 10 отжиманий, да и просто поделать зарядку.
 Ну и в идеале ходить в бассейн, плавание укрепляет все мышцы равномерно и повышает выносливость.

 Надеюсь и тебе поможет, как и мне.  8-)