следующая тема »

[09 Август 2025, 19:49:21]

Новости, реклама:

[09 Август 2025, 19:49:21]

Новости, реклама:

[Спартанец]

Все так все. Но некоторые части я хочу особенно нагружать. Как то раз позанимавшись в тренажерке я еле могла пошевелить руками, а поднимать их хотябы до уровня груди неделю не могла. Значит нагрузка на мышцы верхнего плечевого пояса была ощутимая. От такую же хочу только еще и для нижней части тела.

боль была по той причине, что в ваших мышцах, скопилась молочная кислота, вот она, а именно  ион водорода, получающийся при расщеплении, вызывает легкое жжение в мышцах.
а описанная вами боль, это всего то, реакция организма, на непривычную нагрузку,  возникшая в рещзультате полученых микротравм. при регулярных занятиях пропадает через 3-4 занятия. Но это не значит что теряеться эфективность упражнений.  Достаточно сменить программу, советуют это делать каждые 2-3 месяца. что бы организм не привыкал к однообразным нагрузкам.
если есть желание прорабатывать дполнительно какие то части тела, включайте их в конце тренировки.