следующая тема »

[10 Август 2025, 01:47:15]

Новости, реклама:

[10 Август 2025, 01:47:15]

Новости, реклама:

[Спартанец]

елотренажёр. очень много велотренажёра - 6 дней в неделю, за одну тренировку - 35-40 минут только на нём одном, родимом, в интенсивном темпе.

ну у тебя и терпения. я его 10 минут осилить н емогу.

больше хожу пешком, экономлю на талончиках и маршрутках

научился ходить))) у меня как машина сломалась я тоже научился ходитьа до этоговсе жопу в магазин за 200 метров возил даже.

ну и плюс изнуряющие упражнения

тут тебе энергия нужна. топливо. поэтому ешь хорошо. витамины прикупи.  самый простой выбор из вимтаниов это антиоксикапс.  но лучше комплексы с минералами.

и естественно - рот зашить покрепче

оптяь же еда топливо для твоей энергии на тренировке. пей много воды. не газировок пива водки и тд. а именно воды. минералкой  не злоупотребляй.

нет, ну может быть оно всё и неправильно я делаю, но: мне это в удовольствие - раз, стал чувствовать себя гораздо лучше  и могу не задыхаясь забежать на свой четвёртый этаж - два, а это что-то да значит

смотри по самочувствю, сложно удить о физподготовке набиаря посты.  и вывод по твоим результатам, это улучшение физической формы.  и самое главное, ты получаешь удовольствие.