Честно сказать, из Ваших слов складывается впечатление, что Вы не хотите вылечить анемию... Есть мясо не хочу, таблетки не хочу... И это при Hb 91?
Однозначно для начала необходимо устранить причину дефицита железа (обследование у гинеколога, стоматолога, ФГДС)...
И затем лечение.
Лечебная доза железа в сутки 300 мг Это теоретически можно достигнуть и продуктами. Считайте
Таблица содержания железа в пищевых продуктах:
Морские моллюски консер. сухие 100гр. 30мг.
Тунец свежий 100гр. 2,3 мг
Устрицы восточные 100гр. 5,7 мг
Отруби пшеничные 100гр. 13 мг
Говядина 100гр. 5 мг
Cухие финики 100гр. 4,2 мг
Шпинат 100гр. 1,6 мг
Горох 1/2 чаш. 1,3 мг
Индейка жаренная 100гр. 1,2 мг
Цыплята жаренные 100гр. 2,7 мг
Черный хлеб 100гр. 2,7 мг
: 2 Далее» Все Вниз