следующая тема »

[29 Июль 2025, 16:29:21]

Новости, реклама:

[29 Июль 2025, 16:29:21]

Новости, реклама:

[StringeR]

Итак, отчет за истекшие 2 недели. Мы открыли новую группу и у нас очень впечатляющие результаты - за 2 недели на 9 участников почти 30 кг сброшенного веса. Новая группа начинает работать 7 апреля во вторник, вечером. И еще, кто знает что такое белок и какова индивидуальная дневная норма?
Добавлено: [time]Sat Apr  4 11:16:57 2009[/time]7 продуктов с высоким содержанием белка
 
Белки, состоящие из аминокислот, являются строительными материалами для нашего организма. Детям они помогают расти, взрослым - наращивать и поддерживать мышечную массу. Если вы хотите нарастить или укрепить мышцы, первоочередную важность приобретает потребление значительного количества белка. Но сколько именно белка нам нужно?

При сидячем образе жизни: 1 г белка на 1 веса тела (при весе в 72 кг нужно 72 г белка)
При легких тренировках: 1.1-1.6 г
Для спортсменов: 1.3-2 г
При серьезном наращивании мышц: 2.2-2.75 г

Вот некоторые источники белка, которые помогут вам оптимизировать наращивание мышц:

1. Яичные белки. Они моментально усваиваются и не содержат жиров или холестерина
2. Целые яйца. Многие годы люди избегали яиц из-за боязни холестерина в желтках. Но при умеренном потреблении нечего бояться. Тем более, что в яичном желтке больше белка, чем в яичном белке. Исследование, опубликованное в The Journal of the American Medical Association, показало, что 1 яйцо в день не увеличит риск сердечных заболеваний
3. Стейк. Мясо – это не только белок, это еще и креатин, и железо.
4. Курица. Постные куски куриной грудинки содержат 28 г белка, всего 2 г жира и не содержат углеводов
5. Тунец. Увеличенное потребление тунца связано с уменьшением опасности инсульта у женщин среднего возраста, утверждается в статье в январском номере журнала The Journal of the American Medical Association
6. Творог. Белок в твороге исключительно высокого качества, содержит все важнейшие аминокислоты в количествах, пропорциональных ежедневной потребности
7. Лосось. Если вам надоел тунец, замените его лососем. Он богат жирными кислотами Омега 3

   Ага, настоящее "здоровое" питание от грамотного журналиста. Наверняка обеспечит поток клиентов в гуппы "поддержки". Надо что-то найти в продукте, что вроде используется в организме, и всё, он полезен. Ни точное влияние этого и других ингредиентов, ни усвояемость не затрагиваются. НО. Надо создать видимость понимания и подлинности статьи. Тут как водится и "термины" ("креатин и железо" "белок исключительно высокого качества"), и "учёные доказали"(п.5) и другое.
   На практике, чтобы стать здоровее/вым не надо ни мучаться, ни платить никому. Нужно просто осознанно(т.е. опираясь на достоверную информацию) принять такое решение. Желающим могу информации бесплатно подкинуть на ящик.