а как лучше начинать? с каких дистанций?
ну если уж речь о стадионе сельхоза ,то начинай с 1 круг бегом ,1 круг пешком ,1 бегом ,1 пешком
и так недельку(незнаю скоко дней в неделю бушь бегать
)
след неделю добавишь ещё цикл бег*/ходьба
ещё след неделю бег*/бег/ходьба 4-5 циклов
потом мона чисто на бег* переходить
перед пробежкой нуна размяться бы всячески
*в данном случае имею ввиду бег энергичной трусцой
хороший ругулятор нагрузки ---нос(если он здоров и свободен)
пока дышите носиком --нагрузка адекватная
как будете ртом воздух хватать --сигнал перехода обмена веществ на анаэробный ,надо снижать нагрузку.
ну и пульсик посчитать тож мона.
про накаченые мышцы от фитнесс-бега ---полный бред
в результате от бега трусцой мы имеем мышцы в тонусе и меньше жировых отложений,отчего мышцы становяца нескоко более рельефными..эт да...
не забывайте про питьевую воду с собой,если нет цели согнать конкретно жирок,то пить надо регулярно.
вот как то так
Голосование
: 1 2 4 Далее» Все Вниз