Удары руками и ногами там - функциональная часть, всё верно, и серии тоже бывают. Вообще у нас явно чувствуется такая ударно-боевая направленность. Бой с тенью с гантелями в качестве заминки, например.
Бегаем, как электровеники не всегда, но вчера вот бегали такой комплекс:
Всё с сэндбэгом (30 кг)
1) Приседания 10 раз, ускорение 100 м
2) Становая 15 раз, ускорение 100 м
3) Швунг 10 раз, и сюрприз-сюрприз... ускорение 100 м
во втором круге ускорение 80 м, в третьем - 50. Отдых между упражнениями, пока медленным бегом возвращаешься назад к снаряду. Между кругами - минута. Всё сделали где-то за 18 минут.
Интересные комплексы, спасибо! Особенно с бёрпи - вообще жесть. Но спринт - тоже отличное упражнение, почти все мышцы работают
Насчёт необходимости изолированных упражнений не знаю, тут я доверяю тренеру, да и потом мне нравится что-либо поднимать на бицепс
В самом начале занятий у нас, как правило, очень интенсивная разминка, только потом силовая тренировка.
: 2 3 Далее» Все Вниз