|
Enthony Hopkins
|
самое главное это правильное питание.А ещё годы регулярных тренеровок.Только тогда мышци приобритают твёрдость и упругость.  здорового питания у нас очень мало , без белков витаминов не обойтись.по питанию могу проконсультировать. |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
Fanta
Гродненец
 Репутация: +17/-0
 Offline
Пол: 
Сообщений: 122
Я люблю Гродненский форум!
|
Fanta не права. Желание и только! Нед денег - турники, отжимания всевозможные и т.п. Уверен, при постоянстве занятий дадут отличный результат. Имею ввиду, что если у него такие проблемы, значит желания недостаточно |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
Aleks M
|
почитай книгу Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов. И мне пофигу, кто что скажет на это сообщение Опа.. Не думал что здесь кто-нибудь по нему занимаеться.. Книга отменная.. Насколько я знаю Стюарт после нее что-то издал, где он подкорректировал свое прошлое мнение по поводу своих программ... Здесь правильно говорили, что быстро результат не сделаешь, главное не забивать на качалку и все будет Ок. А если мотивация пропала, мол.. результата нету никакого и тд.... просто посмотри по сторонам сколько ходит парней, которых как будто недавно из Освенцима освободили  8-) |
|
|
|
|
Записан
|
Из моей жизни получилась бы прекрасная инструкция "Как не надо".  |
|
|
|
HunteR
|
почитай книгу Стюарт МакРоберт. Думай! Бодибилдинг без стероидов. И мне пофигу, кто что скажет на это сообщение Опа.. Не думал что здесь кто-нибудь по нему занимаеться.. Книга отменная.. Насколько я знаю Стюарт после нее что-то издал, где он подкорректировал свое прошлое мнение по поводу своих программ... Здесь правильно говорили, что быстро результат не сделаешь, главное не забивать на качалку и все будет Ок. А если мотивация пропала, мол.. результата нету никакого и тд.... просто посмотри по сторонам сколько ходит парней, которых как будто недавно из Освенцима освободили 8-) Да есть в нете книга Стюрта Думай 2 кому надо могу на ящик сбросить и превую и второю |
|
|
|
« Последнее редактирование: 02 Апрель 2007, 09:40:06 от HunteR »
|
Записан
|
E72 Field test+CellTrack
|
|
|
|
Aleks M
|
А новой книги нету случайно?
|
|
|
|
|
Записан
|
Из моей жизни получилась бы прекрасная инструкция "Как не надо". |
|
|
|
HunteR
|
Так Думай 2 вроде и есть новая
|
|
|
|
|
Записан
|
E72 Field test+CellTrack
|
|
|
|
Ruzweld
|
Думай 2-уже относительно старая книга, новой вроде и не собиралось быть...
|
|
|
|
|
Записан
|
Адекват)
|
|
|
|
Marvel
|
всё что знаю о качале:
Ходить стоит регулярно! Заниматься по системе, в зависимости от количества занятий в неделю.
если ходишь каждый день - делишь группы мышц на дни и прокачиваешь только их - остальные должны отдыхать.
Питание: наиболее важный пункт для любого кача.
Хочешь нарастить массу? Топчи всё что имеет белок. Яйца, творог. Ешь каши. Забудь про мучное и подвязывай со сладостями.
Есть немножко денег: не бойся покупать молочные протеины. Так же поддержи мышцы аминокислотой. Аминокислота - это та же пилюля. Во время тренировок мышцы получает очень большие нагрузки, и им нужно помогать восстанавливаться.
Это не химия, не бойся.
Не стоит спешить тянуть большие веса: большими весами ты тянешь мышцы - но не забиваешь их. Малыми весами - добьёшся рельефа. Существует целая куча систем. Но ты можешь только изучить их, а под себя, под свой аргонизм подобрать только одну. Или разработать свою.
Хорошее прокаченное тело - на это нужно тратить много денег.
По теме можно говорить бесконечно.
|
|
|
|
|
Записан
|
Меня ваши истории просто доебали уже, я не могу их слушать. Одна история охуительней другой, просто.
|
|
|
Xellos Sl
Гродненец
Репутация: +4/-0
Offline
Пол: 
Сообщений: 103
природный монстр
|
согласен с chaff'ом.
И вообще надо для себя решить, чего ты хочешь - просто накачать основные группы мышц чисто для внешнего вида, типа бицепсы-трицепсы, рельефная грудь и живот кубиками, или полностью укреплять свое тело, развивать глубокие мышцы и связки, увеличить не только мышечную массу, но и производительность и выносливость.
|
|
|
|
|
Записан
|
Во тьме пугающей, всё укрывающей
Мы дали клятву мир перевернуть.
И не прощу я, не допущу я,
Чтоб кто-то преградил мне путь. О нет!
|
|
|
|
Сирожа
|
Только без химии. Хожу в тренажеры, медленно мышцы растут. Посоветуйте
Есть ли белок в виде порошка?Если есть, то где продаются. Быстро у тебя никак не получится тем более без химии. Единственное что можеш попить протеинов это безвредно, а всё остальное это фигня. есть знакомый который увлекался химией и его тело просто начало гнить изнутри. Скачай книгу А. Шварцнеггера - Энциклопедия бодибилдинга может найдёш там для себя что интересное |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
shurikovich
|
Когда-то и я ентим занимался, года два наверное. Даже заболел, в хорошем смысле. Жрал по раз шесть раз в день, преимущественно белковую пищу, но тут главное не перестараться. Есть нужно небольшими дозами, т.к. за один раз организм способен усвоить только определенное кол-во белков, углеводов и т.д. Потолстел тогда я конечно... но енто неизбежно. Выпивал не меньше 1.5л молока в день, после чего не очень приятно бурлил и издавал звуки мой живот. Также нужно дополнительно выделять пару часов в день для сна; мышцы растут во время отдыха, а не во время нагрузок! Занимался по 3 раза в неделю, разделяя на группы мышц- мне кажется это оптимальный вариант. Иногда и по четыре раза занимался, но мышцы не всегда успевали отдыхать. Главный конечно стимул- это зеркало. Даже самый малый сдвиг придает больше силы и настойчивости.
Оч хорошая книга "Думай", в свое время не мог нигде достать, а когда у друга взял почитать, то обнаружил много чего до чего дошел сам. Вообще нужно смотреть за тем как происходит развитие тела, после чего можно делать выводы. Ведь одна группа мышц растет быстрее, другая медленней, в следствии чего нужно корректировать свои программы занятий.
Если когда-то увлеченно этим занимался, то в тренажерку будет тянуть все время,,,
|
|
|
|
|
Записан
|
"Самое-самое время смотреть открытыми глазами на солнце..."
|
|
|
Ilvi
if you can take it you can make it
Гродненец
Репутация: +137/-1
Offline
Пол:
Сообщений: 283
|
Побольше белков, углеводов и тренеровок с инструктором вот как раз то углеводы совсем необязтельно,лучше всего мясной белок(натуральный разумеется) |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
KICKER°®
|
Белок+Метан+Ежедневные тренировки, за 3 месяца будет результат !!!!!
|
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
mish
Гость
|
Белок+[highlight]Метан[/highlight]+Ежедневные тренировки, за 3 месяца будет результат !!!!! Угу, кончик на узелок завяжешь, за ненадобностью |
|
|
|
« Последнее редактирование: 05 Май 2007, 10:11:49 от mish »
|
Записан
|
|
|
|
|
smartone
Гость
|
блин,все хотят быстро :-/ хорошее питание + спортивное питание (если финансы позволяют) и упорные тренировки ну а если очень быстро хоцца - то химия. а оно тебе надо? |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
MOB$TER
|
Чё за книга??? Скиньте куда-нить ссылку для скачки или если не влом на почтовик mobster@ya.ruШурик, мот у тя в бумажном варианте есть? |
|
|
|
« Последнее редактирование: 06 Май 2007, 23:20:39 от MOBSTER »
|
Записан
|
|
|
|
Мак
Гродненец
Репутация: +17/-0
Offline
Пол:
Сообщений: 77
|
метан, белок, ежедневные тренировки... да вы че? если у человека изначально плохо с ростом (мышц конечно)-от нездорового энтузиазма только хуже будет-высохнешь как кащей! проверено! вот ссылка. Прочитать внимательно. Обрати внимание на "Супертренинг", здесь же и "Думай 1 и 2" Думай! |
|
|
|
|
Записан
|
|
|
|
|
: 1 Все Вниз