играл в футбол серьёзно потянул связки колена, до операции не дошло, слава богу, но гибс наложили, с того времени не могу играть в так называемых сороконожках(кеды с маленькими шипами), т.к они значительно увеличивают сцепление с землёй, беру либо лидские, либо что-нибудь без шипов, короче где подошва более гладкая будет )
подсказываю упражнение для укрепления коленных связок:
Не стоит полагаться на эластичные бинты и наколенники в надежде, что при тренировках они защитят тебя от травмы колена. Наиболее эффективный способ сохранить в порядке переднюю крестообразную связку — это тренировка коленей. Включи это упражнение в свою обычную программу.
1. Встань на правую ногу, слегка согнув ее в колене. Левую ногу отведи назад, оторвав стопу от пола.
2. Присядь на правой ноге, после чего, сразу же оттолкнувшись от пола, прыжком поменяй ее на левую.
3. Приземлившись на левую ногу, присядь на ней, согни корпус и заведи вытянутую вниз правую руку в сторону левой стопы.
4. Прыжком вернись на правую ногу. Ежедневно выполняй 2 подхода по 10 повторов на каждую ногу, и твои колени скажут тебе спасибо.
Добавлено: 18 Сентябрь 2012, 15:57:24
забыл добавить..мягко приземляйтесь на носок,а не наступню. смягчяйте удар ступни о землю. хорошего мало от этого.
: Вниз