следующая тема »

[26 Июль 2025, 04:54:03]

Новости, реклама:

[26 Июль 2025, 04:54:03]

Новости, реклама:

[shurikovich]

  Когда-то и я ентим занимался, года два наверное. Даже заболел, в хорошем смысле. Жрал по раз шесть раз в день, преимущественно белковую пищу, но тут главное не перестараться. Есть нужно небольшими дозами, т.к. за один раз организм способен усвоить только определенное кол-во белков, углеводов и т.д. Потолстел тогда я конечно... но енто неизбежно. Выпивал  не меньше 1.5л молока в день, после чего не очень приятно бурлил и издавал звуки мой живот. Также нужно дополнительно выделять пару часов в день для сна; мышцы растут во время отдыха, а не во время нагрузок! Занимался по 3 раза в неделю, разделяя на группы мышц- мне кажется это оптимальный вариант. Иногда и по четыре раза занимался, но мышцы не всегда успевали отдыхать. Главный конечно стимул- это зеркало. Даже самый малый сдвиг придает больше силы и настойчивости.
Оч хорошая книга "Думай", в свое время не мог нигде достать, а когда у друга взял почитать, то обнаружил много чего до чего дошел сам. Вообще нужно смотреть за тем как происходит развитие тела, после чего можно делать выводы. Ведь одна группа мышц растет быстрее, другая медленней, в следствии чего нужно корректировать свои программы занятий.
Если когда-то увлеченно этим занимался, то в тренажерку будет тянуть все время,,,