следующая тема »

[22 Июль 2025, 15:57:58]

Новости, реклама:

[22 Июль 2025, 15:57:58]

Новости, реклама:

[Marvel]

всё что знаю о качале:
Ходить стоит регулярно! Заниматься по системе, в зависимости от количества занятий в неделю.
если ходишь каждый день - делишь группы мышц на дни и прокачиваешь только их - остальные должны отдыхать.
Питание: наиболее важный пункт для любого кача.

Хочешь нарастить массу? Топчи всё что имеет белок. Яйца, творог. Ешь каши. Забудь про мучное и подвязывай со сладостями.

Есть немножко денег: не бойся покупать молочные протеины. Так же поддержи мышцы аминокислотой. Аминокислота - это та же пилюля. Во время тренировок мышцы получает очень большие нагрузки, и им нужно помогать восстанавливаться.
 Это не химия, не бойся.
Не стоит спешить тянуть большие веса: большими весами ты тянешь мышцы - но не забиваешь их. Малыми весами - добьёшся рельефа. Существует целая куча систем. Но ты можешь только изучить их, а под себя, под свой аргонизм подобрать только одну. Или разработать свою.

Хорошее прокаченное тело - на это нужно тратить много денег.
По теме можно говорить бесконечно.