ну для кого не дают, а для кого и дают эффекта)) на моем станке разминку лично мне выполнить не удается пока (поэтому разминаться приходиться различными приседаниями, штобы адаптироваться как то для последующей тренировки), так как это просто невозможно, так как крутить с первых минут уже все равно што ехать в неплохой тягун-подъем (к примеру, напоминает сразу рельеф трассы на Сапоцкина..первая серия подъемов, сразу ЧСС вверх..потом там уже раскатываешься и круги идут уже веселее
), поэтому 15-20 минут = 45-60 минут улицы где то, в эмоциональноп плане и физическом, если сравнить вот как если бы когда то в реальности ездил)..однако, после 8 минут кручения становиться легче и можно чуть выше включить передачу (уже не 1-1, а 1-2
мне и 13 км вполне достаточно, чтобы устойчиво ехать, без рывков - ролики 100 мм в диаметре наружном
) - это и 'отогреваются' подшипники станка, на балконе то холодно, смазка замерзает в них
и далее уже идет работа на ЧСС 170..время которой, планируется постепенно повышать, так как было месяца полтора, а то и два в пропусках между активными тренировками) так как улица..ну накат где то помог, где то ждал на светофорах, пока доехал до шоссе, и там же на спусках накат помогает и на прямых). вообще у кого как, и кому как вот)
: 2 3 Далее» Все Вниз