следующая тема »

[29 Июль 2025, 13:32:09]

Новости, реклама:

[29 Июль 2025, 13:32:09]

Новости, реклама:

[Ягадка А5]

как и чем можно восстановиться?

Восстановиться - уже вряд ли... Только сохранить то, что есть.
Зарядка, физупражнения - да. Во-первых, улучшается кровоснабжение, а соответственно и питание дисков, во-вторых, в конце дня и при возможности в течение дня упражнения на растяжение, чтобы снять нагрузку с дисков.
Несколько лет назад у меня была операция - удалили разрушенный диск, так что теперь в пояснично-крестцовом отделе вообще одного диска нету.  Первых года три только типа лечебной физкультурой и спасалась. Сама себе выбрала упражнения из тех, что рекомендовали, сама себе придумала удобную позу для растяжки... Жива.
Могут помочь иглоукалывание у специалиста, некоторые физиопроцедуры. Все индивидуально. Так что без врачей все равно никак, только надо найти врача, которому будете доверять.