я бы хотела научиться контролировать себя... но это в Идеале.. .
Чет мне подсказывает, что так у большинства. Остальные либо врут, что контролируют, либо не задумываются над этим вообще.
Хочешь идеала подайся в монашки, ну или аскеты. Их мало что тревожит, они находят успокоение в молитвах и поисках смысла жизни....но по мне это скушно. Так зачем тогда эмоции, если их сдерживать
А?
Понимаю, речь идет о негативных....
Ок, тогда определись насколько тебе в данный момент необходимо их контролировать (сдерживать). Эмоции это энергия. Законы Ньютона, думаю знаешь
Энергия не исчезает и не создается, она изменяет свою форму и тыры пыры. Если она возникла, то энергия требует выхода, либо накапливается. Хочешь быть накопителем негатива...стисни зубы и аккумулируй негатив
Но есть и другие варианты:
А) подавить источник ее возникновения (не в прямом смысле конечно, давить никого не надо
);
Б) преобразовать ее в позитивную.
Вот то как ты будешь делать А) и Б) и есть твой способ контроля над эмоциями. В качестве личных примеров, которые ты хотела услышать:
А)
Подавление: Для начала делим объекты, вызывающие негативные эмоции, на приоритетные и паралельные. С приоритетными сложнее, с паралельными проще некуда. Мы просто не берем в голову, выстраивая глухой щит на пути их сигналов. Научиться отражать негативные эмоции не сложно, главное не поддаваться на провокации и ни в коем случае не посылать ответные негативные сигналы (законы электротехники здесь увы не работуют, одноименные полюса суммируются, вызывая еще худший эффект). Отсуствие сигналов тоже может давать результат, правда проявление эффекта более длительно.
По поводу приоритетных объектов рассуждать можно долго. К ним конечно же стоит применять теже способы, но более аккуратно. А что бы определить эту границу их стоит изучить. Подробно и тщательно. Я думаю приоритетных все же не так много в жизни, что бы лениться изучить их
И в будущем, при посылке негативных электронов. умело распоряжаться ими.
Б)
Преобразование Самое простое объяснение было дано в очень хорошей детской песенке: "От улыбки хмурый день светлей.....Улыбнись, улыбкою своей и она еще не раз к тебе вернется!"
Здесь я тоже выделяю приоритетные и паралельные объекты. С паралельными главная сложность не перегнуть палку и не превратить "улыбку" в насмешку
Я думаю, что ты понимаешь, что под улыбкой я имею ввиду не только мимические проявления на твоей кошачьей мордочке. Улыбка должна быть в душе. Смейся с себя, с того как ты глупо могла бы выглядеть если бы поддалась этим негативным эмоциям. Смейся (только тихо) с попыток этого жалкого объекта вывести тебя из положения равновесия, объекта посмевшего нарушить твою нирвану
С приоритетными поступаем радикально и решительно. Поцелуи, объятия, строим глазки, шутим, переводим тему в мирное русло, игриво обижаемся и прочее. Никакого ответного негатива! Переступить через себя и свое самолюбие это первый и главный шаг на пути контроля эмоций
Зы. Хотя ты и сама все это знаешь
: 2 Далее» Все Вниз